俗話說得好，民以食為天。而說到吃，繞不開的一個人體器官是腸道。作為人體吸收營養(yǎng)的主要場所，腸道肩負(fù)著70%的免疫功能和絕大部分的排毒功能，作用可謂非常大。

因此，想要身體健康，延年益壽，就要養(yǎng)好自己的腸道，想要長壽先要“腸壽”。

1、飲食上，宜饑擇食，見飽即止

肚子餓就吃，吃到八分飽就停下來。不要節(jié)食，也不要過分飲食。

另外，吃東西一定要選擇健康、干凈的食物。即便是在家自己做飯，對買回來的蔬菜，也要用水沖洗一下，將殘留其上的農(nóng)藥清洗干凈。

2、排便上：有便就拉，不要憋著

很多人的便秘，其實都是忍出來的。

長期忍便，會導(dǎo)致排便反射逐漸減弱，慢慢地也就會感覺不到便意，形成便秘的惡性循環(huán)。

所以，有便就要排，不要忍。形成良好的排便習(xí)慣，這是養(yǎng)護(hù)腸道非常重要的一環(huán)。

但若是沒有便意，也不要強(qiáng)行要求自己去排便。每個人的身體條件不同，不用刻意去學(xué)別人一天排一次或兩次。沒便意，強(qiáng)行排便，還可能造成痔瘡。

另外，排便的時間，控制在3~5分鐘為宜。

3、情志上：順其自然，隨遇而安

經(jīng)常會看到有些人，一到重要場合，就會出現(xiàn)腸道不適的情況。

這主要是因為壓力、緊張所導(dǎo)致的胃腸道血供減少，進(jìn)而引發(fā)的腸道功能紊亂。

平時多注意放松身心，學(xué)會控制自己的情緒即可。比方說，豎立正確的人生觀，培養(yǎng)一個愛好等。

最后，無論哪方面，都不必過分追求一定要做到哪個程度，順其自然就是最佳的保護(hù)腸道的方法。