在民間有“春天吃芽”的說法。芽類蔬菜包括：各種野菜的嫩芽、香椿、豆芽、豆苗、薺菜、萵苣、香菜、韭菜、春筍等。這里需要指出的是如果平時一直病歪歪的或氣虛之人，不建議食用春筍，食筍則耗氣，容易導(dǎo)致氣虛狀況加重，容易引起咳嗽，導(dǎo)致咯血、哮喘的復(fù)發(fā)。還需要注意忌食易動風(fēng)生痰，發(fā)毒助火助邪之品，如海魚，海蝦，海蟹，咸菜，羊肉，雞肉等發(fā)物。此外飲食方面忌寒涼、煎炸、燒烤、油膩、粘滑、辛辣等食物，還是提倡多吃清淡、新鮮、易消化的食物。

江南地區(qū)的人們把青團(tuán)作為清明時令點心。青團(tuán)由糯米粉制成，經(jīng)青艾調(diào)和成綠色糕團(tuán)，一般為豆沙餡或芝麻餡。這里需要提醒一下，對平時脾胃差的人來說青團(tuán)還是少吃一些的好。

最近很多人有春困的現(xiàn)象，很多春困是肝氣旺和脾濕造成的。要解決春困，多睡反而不是辦法。困時應(yīng)急的辦法可以聞一聞風(fēng)油精或清涼油等，有助于保持頭腦清醒。推薦養(yǎng)生祛困粥——扁豆蓮子粥。可用白扁豆20克，蓮子15克，銀耳10克，粳米100克制作即可。

可以選擇散步、快慢走交替、八段錦、易筋經(jīng)、太極拳、外出踏青、放風(fēng)箏等等，在這里提醒一下吧，如果選擇散步或快慢走交替，步數(shù)以3000步左右為宜，有些人不負(fù)責(zé)任地提倡什么“要想身體健，每天1萬步”，那是在瞎扯呢。大家不要追求什么每天1萬步，否則等到老了您就會真心惋惜您的膝蓋了，現(xiàn)在喜歡瞎扯的人太多了，身體是自己的，還是且行且珍惜吧。切記。此外上班族如果沒有空多出去鍛煉的話，可以平時工作間隙多伸伸懶腰、做做踮腳，也可以在室內(nèi)練習(xí)八段錦或者多做幾次易筋經(jīng)的倒拽九牛尾、出爪亮翅、青龍?zhí)阶Α＿\動強(qiáng)度做到微微出汗即可，但都要注意避風(fēng)，需要注意及時收汗。

清明是踏青掃墓、追悼先人的祭祀節(jié)日，但是應(yīng)當(dāng)注意情緒的控制，容易觸景傷情，大家聚在一起掃墓，也容易造成一個巨大的“情緒能量場”，易產(chǎn)生悲觀等不良的情緒。特別是老年人在掃墓時，很容易有負(fù)面情緒。因此悲傷、抑郁不宜持續(xù)過久，應(yīng)及時注意情緒的調(diào)節(jié)。需要提醒的是：有心腦血管疾病、血壓偏高的人，要穩(wěn)定情緒，不要過度傷心，掃墓時務(wù)必要有親人陪伴，以免發(fā)生意外。還有4歲以下的兒童就不要去掃墓，緣由這里不方便說，照做就是了。

此外平時我們還需要注意：春天屬木應(yīng)肝，養(yǎng)生方面需注意疏理肝氣，保持“恬淡虛無”的良好心態(tài)，務(wù)必做到：不怒、不恐、不生悶氣、不生怨氣。

如果有條件的，可以多檢查以下穴位：肝俞、脾俞、心俞，大椎穴、中脘穴、神闕、關(guān)元、足三里、太沖穴、行間穴、勞宮穴。平時還可以多梳頭以通血脈。

近來耳鳴的人多了起來，或者感覺耳朵里有種堵塞、發(fā)悶的壓力感，大家可以嘗試采用鳴天鼓保健法：用兩掌掌根分別將耳朵向前折起，掌心將耳蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定在頭部，其余三指一起或分指交錯叩擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴處，耳朵里“咚咚”地響，有如擊鼓聲。此法具有可以醒腦開竅、寧眩聰耳的作用。具體做法見下圖。

清明節(jié)氣前后是高血壓的易發(fā)期，人們應(yīng)當(dāng)減輕和消除異常情志反應(yīng)，保持心情舒暢。對高血壓患者來說，還應(yīng)強(qiáng)調(diào)低鹽飲食，以清淡為宜，在運動上，要講究適當(dāng)，選擇動作柔和，動中有靜的運動方式，避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動；避免做負(fù)重性活動，以免屏氣而引起血壓升高等。

清明前后，不妨喝些菊花茶。中醫(yī)認(rèn)為，菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用。但是，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太過，又會使肝木失于滋養(yǎng)，反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。

菊花茶

原料：白菊花10-15克。

制作：將菊花洗干凈，開水沖泡。

用法：代茶頻飲。

功效：平肝明目、清熱疏風(fēng)。

應(yīng)用：早期高血壓、更年期高血壓所致的眩暈、頭痛、耳鳴等。

當(dāng)下處于己亥年二之氣(2019年3月21日—2019年5月21日)，主氣是少陰君火，客氣為太陽寒水，水克火，客氣克主氣，為不相得，從，氣候變化比較大?！端貑枴ちo(jì)大論》有云: “二之氣，寒不去，華雪水冰，殺氣施化，霜乃降，名草上焦，寒雨數(shù)至，陽復(fù)化，民病熱于中。” 意思是說寒氣不散，雪花紛飛，水結(jié)為冰，肅殺之氣用事，嚴(yán)霜下降，草木上部焦枯，寒雨屢次下降。若陽氣來復(fù)，人們易患里熱證。此時氣候本應(yīng)逐漸由溫轉(zhuǎn)熱之時，但客氣太陽寒水用事，仲春季春行冬令，氣候反常，氣溫偏于寒冷，容易出現(xiàn)表寒里熱或熱郁于里的里熱病癥；寒則血凝易四肢沉重、手腳冰涼、腰痛、髀部不能旋轉(zhuǎn)、膝關(guān)節(jié)彎曲不靈、小腿肚疼痛等。寒水克心火易心痛、心悸、胸悶、頭目暈脹、左肩及左手臂疼痛、神經(jīng)衰弱，心煩意亂等。

但今年的狀況的確不像往常，4月2日后進(jìn)入五運的二運，主運太徵（火），客運太商（金），疊加己亥年歲運土運不及,厥陰風(fēng)木司天，少陽相火在泉，再結(jié)合六氣的二之氣主氣少陰君火，客氣太陽寒水，在風(fēng)、火、濕、燥、寒等多因素影響下，所以這個春天或許繼續(xù)要體驗“春如四季”的感覺了，氣候變化相當(dāng)較大，氣溫雖然會漸漸攀升，但時有風(fēng)邪、寒邪降臨，在這種氣候條件下，特別容易誘發(fā)舊疾或易生新病，所以還是要謹(jǐn)慎對待。