不少女孩子都會(huì)說(shuō)自己氣血不足，需要補(bǔ)一下，那么怎么補(bǔ)呢？

今天就來(lái)介紹補(bǔ)氣血的一種食材——紅棗~

天天吃紅棗，一生不顯老。紅棗能健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神。

此外，在紅棗中加幾片桑葉煎湯代茶飲，可預(yù)防傷風(fēng)感冒；紅棗與荷葉同煮，可利氣消暑；紅棗湯加生姜紅糖，還可祛寒暖胃。

1.當(dāng)歸紅棗粥

用料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、粳米50克、白糖20克。

做法：將當(dāng)歸加溫水200毫升煎成100毫升濃汁，再取濃汁與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮成粥即可。

功效：此粥具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛、潤(rùn)腸通便的功效，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等證。

2.首烏紅棗粥

用料：何首烏粉25克、紅棗50克、粳米50克、冰糖15克。

做法：先將粳米、紅棗一同入鍋，熬煮成粥。待粥半熟時(shí)加入何首烏粉，邊煮邊攪勻，至粥黏稠即成，再加入冰糖調(diào)味。

功效：此粥有補(bǔ)肝腎、益精血、通便、解毒等功效，適用于肝腎兩虛、精血不足所致的頭昏眼花、失眠健忘、夢(mèng)遺滑精等證，老年性高血壓、血管硬化病人久服可強(qiáng)身健體。

3.紅棗參杞膏

用料：紅棗30個(gè)、元參30克、枸杞子15克、烏梅6個(gè)、冰糖（或紅糖）若干。

做法：將紅棗、元參、枸杞子、烏梅加水4碗煮沸20分鐘后，加入適量冰糖（也可用紅糖），煎至微稠，待稍涼后用容器裝之備用。

功效：此膏可補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血補(bǔ)血，更適于體虛、脾胃弱或手術(shù)之后的調(diào)養(yǎng)。

4.旱蓮草紅棗湯

用料：旱蓮草50克、紅棗20個(gè)。

做法：先將旱蓮草和紅棗洗凈，一同放入鍋中，加水適量，煨湯，熟后去渣，飲湯吃棗。

功效：此湯具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血止血的功效，適用于胃及十二指腸球部潰瘍出血、失血性貧血等。

值得一提的是，紅棗雖好，但吃多了會(huì)脹氣，因此應(yīng)注意控制食量。濕熱重、舌苔黃的人不宜食用。紅棗中含糖量太高，糖尿病病人最好少食。

小測(cè)試：看自己是否氣血充足？

如果你~

（1）婦科：月經(jīng)周期紊亂、量少、痛經(jīng)、經(jīng)色偏暗、白帶異常、有血塊；

（2）眼白：混濁發(fā)黃、有血絲，眼袋大、干澀沉重；

（3）皮膚：粗糙沒(méi)光澤，暗黃、色斑；

（4）頭發(fā)：干枯、脫發(fā)、發(fā)質(zhì)發(fā)黃、白發(fā)、開叉；

（5）情緒：易燥易怒，不易受控；

（6）手腳：手腳心偏熱出汗或冰冷，指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)弱；

（7）指甲：無(wú)半月形或只有大拇指上有半月形（正常是6-8個(gè)清晰月牙）；

（8）牙齦：萎縮，牙縫變大，經(jīng)常上火、牙齦腫痛；

（9）睡眠：入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕。

如出現(xiàn)以上問(wèn)題，說(shuō)明你的氣血已在虧損。

早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)，“棗”點(diǎn)補(bǔ)氣血~