都說一年之計(jì)在于春，很多人在這個(gè)春天立了新的flag——跑步、健身、讀書、考證……熬夜也要完成，精神可嘉。可大家知道么，真正厲害的人從來不熬夜。

本期節(jié)目，我們就從“早起”這個(gè)作息習(xí)慣聊起，用經(jīng)濟(jì)學(xué)視角分析：比起熬夜晚睡，為什么成功的人更偏愛早起。

1：99%的成功人士，都愛早起

加拿大多倫多大學(xué)做過一項(xiàng)研究，研究者選取兩組志愿者，一組由435名青年人組成，另一組由297名中老年人組成。兩組人分別填寫了一份關(guān)于他們情緒狀態(tài)、身體健康和一天中最偏愛時(shí)間段等問題的調(diào)查問卷。

研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無論是年輕人還是老年人，習(xí)慣早起的人不僅能在一天的工作生活中表現(xiàn)出更好的狀態(tài)，身體更健康，也更容易在生活中感到幸福。

另外，國外學(xué)者曾花費(fèi)5年時(shí)間，研究了177位白手起家的成功人士的日常習(xí)慣，最后發(fā)現(xiàn)：99%的成功人士，都有早起的習(xí)慣。

星巴克的董事長Michelle Gass，每天早晨4:30起床跑步；現(xiàn)年91歲的李嘉誠曾在接受采訪時(shí)說，不管多晚入睡，他翌日一定會(huì)在早上5點(diǎn)59分起床聽新聞、知天下事；作家村上春樹、鄭淵潔、投資大師巴菲特、商人郭臺(tái)銘、王健林、很過跨國公司的高管都會(huì)早起。

2：早起，更易形成路徑依賴

路徑依賴?yán)碚撚擅绹?jīng)濟(jì)學(xué)家道格拉斯提出，意思是指：一旦人們做了某種選擇，就好比走上一條不歸路，慣性的力量會(huì)使這一選擇不斷自我強(qiáng)化，并讓你不能輕易地走出去。 這就有點(diǎn)像物理學(xué)中的“慣性”。

以每天閱讀2小時(shí)書籍為例。由于大多數(shù)人會(huì)把各種活動(dòng)安排在下班以后，因此很難保證每晚的讀書時(shí)間固定下來?？赡苣憬裉焱砩嫌袀€(gè)應(yīng)酬，10點(diǎn)才到家，這時(shí)候已經(jīng)很累了，但你想著要自律要讀書，因此晚10點(diǎn)到0點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段是你今天的閱讀時(shí)間；明天晚上沒什么事情準(zhǔn)時(shí)回的家，就選在晚上8點(diǎn)到10點(diǎn)閱讀了，這個(gè)就很難固定。

如果是早上起來讀書，情況又有何不同呢？假設(shè)你早上9點(diǎn)鐘上班，8點(diǎn)鐘出門的話，由于上班時(shí)間是固定的，那么6點(diǎn)起床，就能保證2小時(shí)的閱讀時(shí)間，不管是對成功人士還是咱們普通人，一旦形成路徑依賴（習(xí)慣），就容易堅(jiān)持下去。

3：早起的機(jī)會(huì)成本更小、收益更大

從事一項(xiàng)活動(dòng)的機(jī)會(huì)成本，是指你為了從事這件事而放棄的其他事情的價(jià)值。

早起時(shí)，我們的機(jī)會(huì)成本是2個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，帶來的收益是健康的作息（早起意味著早睡）、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)的滿足、工作的投入（提前處理當(dāng)日計(jì)劃）等。

晚睡的機(jī)會(huì)成本不僅有2小時(shí)睡眠、身體的健康（科學(xué)表明，熬夜傷身、傷眼、傷頭發(fā)），在無法保證高效能的專注時(shí)，晚睡所帶來的收益卻很低。

之所以這么說，是因?yàn)樵缟线@段時(shí)間，朋友圈沒人更新，游戲沒人連線，娛樂場所才剛打烊，世界一片寂靜，這時(shí)候，想心猿意馬想分心都很難。排除了外界干擾，我們才會(huì)更加專注、更高效率去完成計(jì)劃。

而晚上誘惑就比較多了，白天的工作一直在腦子里盤旋、領(lǐng)導(dǎo)突然在工作群@你、和朋友們的聚會(huì)還沒盡興、朋友圈又有人更新了……這個(gè)時(shí)候讓你安心專注，是不是有點(diǎn)強(qiáng)人所難？

這樣看來，早起的機(jī)會(huì)成本更低，收益更大。

4：早起運(yùn)動(dòng)讀書，給一天定調(diào)（效用）

經(jīng)濟(jì)學(xué)中的效用指的是從某種商品和勞務(wù)消費(fèi)中所得到的欲望或者需求滿足的程度。效用的基礎(chǔ)是客觀的使用價(jià)值，然而其歸宿卻是主觀的感受評價(jià)。

由于人具有區(qū)別于動(dòng)物的理性，我們的感受和評價(jià)是復(fù)雜的、可變的，而且最重要的是，可以改變我們的行動(dòng)。大家應(yīng)該有這么個(gè)體會(huì)，早上剛出門的時(shí)候，妝容精致、精神煥發(fā)的，而上了一天班回到家，就只想癱倒在床上不省人事。盡管24小時(shí)里，每個(gè)人經(jīng)歷的波峰是不一樣的，但是不可否認(rèn)的是，從早到晚，人的體力和腦力確實(shí)是在不斷消耗的。

同樣是1個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)，早上的1個(gè)小時(shí)和晚上的1個(gè)小時(shí)不一樣的。古人說，“凡事預(yù)則立不預(yù)則廢”，早起讀書、運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣所帶來的是精神的豐富、身體的輕盈，并且，這種滿足給一天定調(diào)、帶來全天的滿足。

同樣是讀書運(yùn)動(dòng)，有人選“晚睡”來延長每日的時(shí)間，也有人選“早起”提前安排好一天的生活，這其中除了有作息習(xí)慣的差異，也有著基本的經(jīng)濟(jì)學(xué)邏輯。

一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。最近天也漸漸熱起來了，希望各位在收聽節(jié)目之余，好好計(jì)劃下自己的生活，給2019定個(gè)調(diào)。