十九世紀(jì)末，德國(guó)的生理學(xué)家漢斯?柏格看到電鰻發(fā)出電氣，認(rèn)為人類身上必然有相同的現(xiàn)象，而發(fā)現(xiàn)了人腦中電氣性的振動(dòng)，說得簡(jiǎn)單一點(diǎn)就是，我們的腦袋在思考、記憶、想象等活動(dòng)時(shí)，腦細(xì)胞會(huì)隨著傳遞信息而產(chǎn)生能量的振動(dòng)，這些振動(dòng)我們稱之為腦波。后來研究雖然進(jìn)行，但當(dāng)時(shí)不如現(xiàn)在有發(fā)達(dá)的電子工學(xué)科技，成果并不顯著。后來，科學(xué)家籍由圖表來捕捉腦波，才得知振動(dòng)的存在，并引起大量的科學(xué)家的注意。

在大量的科學(xué)研究中，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)腦波最低程度的波動(dòng)，可以是每秒中只波動(dòng)半周波；最激烈的程度，則會(huì)是每秒中波動(dòng)八十五周波。這些周波在最低的波動(dòng)狀態(tài)時(shí)，表示了最沉低的睡眠狀態(tài)；當(dāng)大腦處于最興奮狀態(tài)時(shí)，腦波會(huì)顯示最劇烈的波動(dòng)。一般的腦波狀態(tài)通常是在每秒波動(dòng)四至四十周波，這即包括了沉睡至緊張興奮的狀態(tài)了。

腦波有四種基本形態(tài)：

1．德爾塔（Delta，δ），這是屬于無意識(shí)的睡眠，屬于很香很甜的那種，連做夢(mèng)都省了。

2．系塔（Theta,θ），這是一般的睡眠狀態(tài)，是一種比較舒適的睡眠。

3．阿爾法（Alpha,α），這是一種輕松的、集中精神的狀態(tài)。在這種狀態(tài)中，我們靈感容易涌現(xiàn)、直覺也比較敏銳、記憶力、思考能力都大幅度的提升。

4．貝他（Beta,β）,這是一種有意識(shí)活動(dòng)比較強(qiáng)烈的狀態(tài)，當(dāng)我們生氣、怨恨、嫉妒、恐懼、憂慮、狂喜、悲痛，或是處于其他任何一種激烈的情緒狀態(tài)中時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)這種腦波?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，我們的健康不佳、學(xué)習(xí)能力低落、以及精神無法集中，大多是因?yàn)槟X波活動(dòng)處于一種亢奮狀態(tài)所導(dǎo)致的。

阿爾法腦波有三種速度，分別是慢、中、快速。慢速是臨睡前的休息狀態(tài)；快速是大腦高度集中的狀態(tài)；而中間是一種輕松的、集中的、愉快的狀態(tài)。

科學(xué)家們欣喜地發(fā)現(xiàn)，

當(dāng)腦波處于中速的阿爾法狀態(tài)時(shí)，任何人都可以發(fā)揮難以置信的智能。

當(dāng)我們處于中速阿爾法狀態(tài)時(shí)（也叫 “進(jìn)入水平狀態(tài)”），我們身體放松、頭腦清晰、思考敏捷、記憶牢固、靈思不斷、心情愉悅。

而且，在進(jìn)入水平狀態(tài)時(shí)，我們的身體會(huì)開始進(jìn)行自然修復(fù)與能量的補(bǔ)充。所以，人們?cè)谶M(jìn)入這種狀態(tài)一段時(shí)間后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身心狀態(tài)都變得更好了。

也就是說：進(jìn)入水平狀態(tài)，是我們改善身體與心靈力量的重要途徑。那么，我們要怎么才可能進(jìn)入中速阿爾法狀態(tài)呢？

二、進(jìn)入水平狀態(tài)的方法

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)有許多方法可以幫助我們進(jìn)入水平狀態(tài)，為此，人們?cè)O(shè)計(jì)了各種各樣的方法來達(dá)成這樣的效果。包括：超級(jí)學(xué)習(xí)法、聆聽中世紀(jì)的巴洛克音樂、西瓦格心靈術(shù)、自律神經(jīng)訓(xùn)練法、超覺靜思等。牛頭最喜歡的是超覺靜思與西瓦格心靈術(shù)，下面，我要為大家介紹的就是簡(jiǎn)單而高效的超覺靜思法。

●超覺靜思法

什么是超覺靜思呢？就是通過調(diào)整身體的姿態(tài)與呼吸，并運(yùn)用默念簡(jiǎn)單的句子，把注意力注意到一點(diǎn)，以一念代萬念。從而達(dá)到放松身心、進(jìn)入水平的效果。

超覺靜思的特點(diǎn)是簡(jiǎn)單易操作，方便而不受約束。近年來，有人用“超覺靜思法”對(duì)各類考生進(jìn)行考前心理調(diào)節(jié)，使考生在重大考試中超常發(fā)揮，大幅度提高了考試成績(jī)。對(duì)應(yīng)考學(xué)生來說，也是迅速開發(fā)腦潛能的好方法。對(duì)考生而言，平?？勺鳛榻∧X強(qiáng)身訓(xùn)練，每日?qǐng)?jiān)持做幾十分鐘，考前可做3—5分鐘用于心態(tài)調(diào)節(jié)，考場(chǎng)可做一分鐘用于解決各種突發(fā)性心理障礙，如怯場(chǎng)、失憶等。同樣地，超覺靜思對(duì)于步入社會(huì)的人們，也有著重要的作用，每天幾分鐘的練習(xí)，就可以舒解心理的緊張與不愉快，并把自己的狀態(tài)調(diào)整到最佳。

世界各地的研究人員都對(duì)超覺靜思進(jìn)行了生理學(xué)研究，這些實(shí)驗(yàn)和研究成果已被廣泛承認(rèn)。超覺靜思的生理效果如下：一、可以使腦電波平穩(wěn)。二、可以減少能量消耗。三、降低血液中的乳酸鹽濃度。乳酸鹽被認(rèn)為是血液中的疲勞素，是人疲勞的根源。四、使人心平氣和，頭腦清楚。五、可使人產(chǎn)生靈感。

下面，我們就介紹這一套方法。這套方法分三步驟，共需3分鐘，時(shí)間短，但每個(gè)步驟需扎扎實(shí)實(shí)認(rèn)真做才能保證效果。

步驟1、調(diào)整姿勢(shì)

基本姿勢(shì)是靜坐?？忌梢圆捎靡巫憾硕苏谝紊希仙聿豢恳伪?，不偏不倚，腰部下沉，兩腿自然分開，小腿盡可能垂直地面，兩腳平行與肩同寬，腳掌貼緊地面。

對(duì)身體各部位要求：

①頭部：頭頸端正，目視前方，下頜微收，舌舔上腭，頸部不用力，呈自然狀態(tài)。

②上身：脊梁挺直，腰固定不動(dòng)。從側(cè)面看，身體沿直線稍向前傾。不需要挺胸、聳肩。

③上肢：沿體側(cè)自然下垂，雙肘稍彎曲，雙手掌輕放大腿上，拇指指尖相對(duì)，雙手重疊，手心朝上。

上面的方式是比較標(biāo)準(zhǔn)化的啦，簡(jiǎn)單來說就是眼前視、腰直、然后放松全身、自然一點(diǎn)就好。

步驟2、調(diào)整呼吸(共2分鐘)

①兩眼微閉。

②腹式呼吸：深沉地吸氣，肚子慢慢鼓起，到最大限度后把廢氣徐徐呼出。一分鐘十幾次，逐漸減少到一分鐘5—6次為佳。

③數(shù)息法：默記呼吸次數(shù)，不必發(fā)出聲音，在心中默念。

步驟3、默念句子 (共1分鐘)

默念一句短語(yǔ)，短語(yǔ)選擇要能代表自己愿望、信念或有所激勵(lì)。如“每一天，在每一方面，我變得越來越好”、“我越來越放松”、“我的記憶力越來越強(qiáng)”、“我的自信心越來越強(qiáng)”等。

默念句子一分鐘，輕輕睜開眼睛。這時(shí)，注意力自然越來越集中，大腦像晴空一樣清澈明快。

【溫馨提示】

在生活中，我們可以比較靈活地運(yùn)用這個(gè)方法。比如在排隊(duì)購(gòu)物時(shí)、在坐公車時(shí)、在中午休息時(shí)，我們就可以放松自己的身體，緩緩呼吸并默念一個(gè)句子來進(jìn)入水平。當(dāng)你練習(xí)的次數(shù)越來越多時(shí)，你會(huì)驚訝地開始發(fā)現(xiàn)，自己只要一動(dòng)念，就可以很輕松地進(jìn)入水平狀態(tài)。就像是“嗖”的一下，身體就放松下來了、腦子也開始變得清晰敏銳起來了。