肩頸問(wèn)題是現(xiàn)在特別特別普遍的，可以說(shuō)從十幾歲的學(xué)生就有這樣的問(wèn)題，中老年人更不必說(shuō)基本都有，雖然不是什么要命的病，但不舒服啊，整天肩膀脖子都是僵硬的，像壓了塊大石頭，頭一轉(zhuǎn)動(dòng)啪啪響，嚴(yán)重的發(fā)展成肩周炎，手都抬不上來(lái)，更嚴(yán)重的到了年齡成五十肩了，那種酸痛和行動(dòng)受限，罪有受的！這種慢性疼痛在醫(yī)院是無(wú)法治好的，在外面的按摩院也只是當(dāng)時(shí)按了當(dāng)時(shí)緩解一點(diǎn)，根本不解渴。最關(guān)健的是肩頸僵硬堵塞會(huì)直接導(dǎo)致血供不上頭，引發(fā)腦供血不足和各種頭暈癥狀。

那怎么從根源上來(lái)處理呢？

一、直接拍打大椎肩膀疼痛處，再沿著肩膀頭一圈360度拍透。

連同肩膀頭、肩胛骨、腋下、前面鎖骨、一起拍了，肩周問(wèn)題嚴(yán)重的，拍出來(lái)的痧都是紫黑紫黑的，但當(dāng)時(shí)只要一拍透，立馬手就能上抬很多了。

而且肩膀的堵塞還會(huì)引起和加重乳腺增生，因?yàn)楹竺娴募珉喂峭瑫r(shí)也是乳房的反射區(qū)，大家看上圖，右下角顏色最黑的地方，也是乳腺問(wèn)題的一個(gè)集中反應(yīng)，所以各種病從來(lái)都不是單一存在的，也不只是哪一條經(jīng)絡(luò)堵塞了，都是重疊的復(fù)合的病。

二、重點(diǎn)拍透肩胛骨內(nèi)側(cè)的膏肓處。

有很多人都是肩胛骨縫里疼，而且基本這個(gè)最疼痛，像根筋埋在里面，又撈不著的地方就是膏肓穴。

膏肓穴這個(gè)穴位比較隱蔽，一般拍不進(jìn)去，刮痧也刮不進(jìn)去，光按壓也沒(méi)有用，但是這個(gè)地方又非常重要，不把它敲透弄通疼痛很難根除，最好的方法就是拍拉炙結(jié)合，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間高溫灸透這個(gè)部位后，再抱著胳膊把這個(gè)膏肓地方露出來(lái) ，用藤棍慢慢把骨縫深處的痧吊出來(lái)。

（先躺著把大椎和肩胛骨處炙透）

（再用藤棍把骨縫里的瘀堵和痧吊出來(lái)）

三、多做頸部拉筋和標(biāo)準(zhǔn)的站板拉筋。

頸部拉筋能夠把肩膀的骨縫向后完全拉開，防止肌肉筋脈粘連，另外多做站板拉筋，在站板拉筋的時(shí)候盡量動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，手向上伸平上舉到極限，這樣對(duì)整個(gè)肩部的氣血沖擊力很好，拉筋是對(duì)肩部最日常的保養(yǎng)。

（頸部拉筋姿勢(shì)，在拉筋凳上或床上都可以做）

（站板拉筋的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，手上舉過(guò)頭頂，貼耳朵最好，充分拉伸肩部）

四、特別容易肩頸瘀堵和病程很長(zhǎng)的每天可以多做旋肩運(yùn)動(dòng)。

這套動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但比較實(shí)用，可以充分活動(dòng)肩頸的肌肉，沒(méi)事做上個(gè)十幾分鐘，一天用零碎時(shí)間來(lái)多做幾次，一個(gè)月后就能感覺(jué)到肩頸肌肉大大松馳不那么緊繃了，還能夠消除肩部多余脂肪。

（旋肩動(dòng)作視頻）

五、消除和釋放自己的壓力。

少背負(fù)一些東西，少給自己一些無(wú)謂的壓力，也不要處處做強(qiáng)人把什么事情都扛在自己肩頭，或把什么責(zé)任都攬?jiān)谧约杭缟?。?jīng)常釋放出自己的情緒，表達(dá)出自己想要的幫助，學(xué)會(huì)放松，再放松。壓力和不良情緒釋放了，肩膀會(huì)自然松下來(lái)。

六、肩膀和脖子注意保暖不受涼，受寒是誘發(fā)肩周炎的最大原因。

夏天不要穿吊帶，尤其是在空調(diào)房里不要穿吊帶和無(wú)領(lǐng)無(wú)袖子的衣服，冬天出門戴圍巾，在火車上準(zhǔn)備一條披肩，隨時(shí)可以披在肩頭。

基本要說(shuō)的就這么多了，對(duì)照上面一條條去落實(shí)了做吧，很快就會(huì)有一個(gè)健康和漂亮的肩膀，舒服和松軟的肩頸。