生活當中有很多的人們的身體都會出現(xiàn)一些氣虛疲勞的山上的，那么你知道嗎？繼續(xù)疲勞這種現(xiàn)象給我們的心理帶來的傷害也是比較多的，也是會嚴重的影響著我們的健康的。我們應該如何正確的改善身體去疲勞，保護我們的身體更加的健康的選擇，這幾個穴位也是非常的重要的，到底是哪幾個穴位，那就讓我們一起來了解一下。
1、足三里穴：
足三里穴歸屬足陽明胃經(jīng)，有調節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣等作用；足三里穴的位置：位于腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。詳見本文圖解足三里穴的準確位置圖及穴位療法。
【足三里穴的準確位置圖】
【圖解足三里穴的位置】
【足三里穴】位于小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴一橫指（中指）處。
【快速取穴】坐位屈膝，取犢鼻穴，自犢鼻穴向下量4橫指（即3寸），按壓有酸脹感。
【取穴技巧】站位彎腰，同側手虎口圍住髕骨上外緣，其余4指向下，中指指尖處。
【穴位解剖】在脛骨前肌，趾長伸肌之間；有脛前動、靜脈；為腓腸外側皮神經(jīng)及隱神經(jīng)的皮支分布處，深層當腓深神經(jīng)。
【穴名解說】
【足三里穴】Zú sān lǐ（ST36），經(jīng)穴名?！鹅`樞。本輸》原名三里、下陵。《圣濟總錄》名足三里。別名鬼邪、下三里。屬足陽明胃經(jīng)，合（土）穴。
【名解】“足三里穴”，“三里”是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要"理上"，按足三里的時候要同時往上方使勁；腹部正中出現(xiàn)不適，就需要"理中"，只用往內按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時往下方使勁，這叫"理下"。
【穴位含義】胃經(jīng)氣血在足三里形成較大的氣血場。
【氣血特征】氣血物質為地部的稀濕脾土及天部的氣態(tài)物。
【運行規(guī)律】地部脾土燥化水濕后固化于足三里穴周內外，天部之氣則循胃經(jīng)上行。
【功能作用】燥化脾濕，生發(fā)胃氣。
【足三里穴位的作用功效】
【主治病癥】胃腸虛弱、胃腸功能低下、食欲不振、癭氣、腸雷鳴、腹瀉、便秘、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、急慢性腸炎、胃下垂、尿路感染、下肢不遂、高血壓、肥胖、口臭等。
【功效作用】生發(fā)胃氣、燥化脾濕、健脾和胃、扶正培元、通經(jīng)活絡、升降氣機
【臨床應用】現(xiàn)代常用于治療急慢性胃腸炎、十二指腸潰瘍、胃下垂、痢疾、闌尾炎、腸梗阻、肝炎、高血壓、高脂血癥、冠心病、心絞痛、風濕熱、支氣管炎、支氣管哮喘、腎炎、腎絞痛、膀脹炎、陽痿、遺精、功能性子宮出血、盆腔炎、休克、失眠等。
【保健原理】本穴屬于足陽明胃經(jīng)。治療范圍很廣，包括循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等方面的疾病，為長壽第一保健要穴。
【穴位配伍】足三里穴配天樞穴、三陰交穴、腎俞穴、行間穴，具有調理肝脾、補益氣血的作用，主要治療月經(jīng)過多、心悸；足三里穴配中脘穴、內關穴、具有和胃降逆、寬中利氣的作用，主治胃脘痛。
胃痛配伍穴位：足三里穴、滑肉門穴
疾病概述：胃痛是臨床上常見的一個癥狀，多見急慢性胃炎，胃、十二指腸潰瘍，胃神經(jīng)能癥。也見于胃黏膜脫垂、胃下垂、胰腺炎、膽囊炎及膽石癥等。
按摩順序與技法：坐椅上，用右手掌按膝蓋骨正中央，輕抓膝蓋。中指沿脛骨伸長，在中指尖水平畫線，與食指方向延長線交匯處就是足三里穴?？刹扇“磯旱姆绞桨茨?分鐘，然后按摩滑肉門穴3分鐘。
注意：揉按此處穴位時，有打隔、放屁，以及腸胃蠕動或輕瀉等現(xiàn)象，都屬于正常反應。
嘔吐配伍穴位：中脘穴、缺盆穴、天突穴、內關穴、足三里穴、陽白穴、太沖穴
癭氣配伍穴位：合谷穴、足三里穴、氣舍穴、列缺穴、風池穴、天沖穴
《靈樞》：“邪在脾胃，則病肌肉痛，陽氣有余，陰氣不足，則熱中善饑；陽氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛。陰陽俱有余，若俱不足，則有寒有熱。皆調于足三里。”早晨正準備出門，突然感到胃部抽搐，或者遇到胃腹悶脹、吐酸、嘔吐、腹瀉、便秘等癥狀。只要經(jīng)常按摩足三里穴，就能夠達到治療保健效果。
這個穴位有調節(jié)脾胃功能，補中益氣，舒筋通絡，強身健體的功效。平常對足三里穴進行刺激，按摩和拍打都可以，選擇艾灸都是很好的方法，艾灸每天1~2次，每次約15~30分鐘。
2、關元穴：
關元穴歸屬“任脈”，有培腎固本、調節(jié)回陽的作用，治療陽痿、早泄、月以不調、崩漏、帶下、不孕等功效。關元穴的位置：身體前正中線，臍中下3寸；詳見本文圖解關元穴的準確位置圖及穴位療法。
【關元穴的準確位置圖】
【圖解關元穴的位置】
【關元穴】位于腹部，身體前正中線，臍中下3寸。也就是從人體肚臍中間下三寸（四指并攏，從臍中起，以中指橫紋為標準，橫向的距離），腹部的正中線上。
【快速取穴】仰臥位，將恥骨聯(lián)合上緣的中點和肚臍連線5等分，由下向上2/5處，按壓有酸脹感（圖②）。
【穴位解剖】穴下為皮膚、皮下組織、腹白線、腹橫筋膜、腹膜外脂肪、壁腹膜。淺層主要有十二胸神經(jīng)前支的前皮支和腹壁淺動、靜脈的分支或屬支。深層有十二胸神經(jīng)前支的分支。
【穴名解說】
【關元穴】 Guān yuán（RN4），經(jīng)穴名。屬任脈。足三陰、任脈之會。小腸募穴。出《靈樞。寒熱病》。別名：三結交、下紀、次門、丹田、大中極。
【穴位含義】任脈氣血中的滯重水濕在此被關卡不得上行。
（1）“關元穴”?！瓣P”，關卡也?！霸保滓?。關元名意指任脈氣血中的滯重水濕在此關卡不得上行。本穴物質為中極穴吸熱上行的天部水濕之氣，至本穴后，大部分水濕被冷降于地，只有小部分水濕之氣吸熱上行，本穴如同天部水濕的關卡一般，故名關元。關原名意與關元同。
（2）“下紀穴”?！跋隆保溉蚊}的下部氣血。“紀”，為頭緒、整理之意。下紀名意指任脈上傳的氣血物質在此得到整頓。本穴為任脈水濕之氣的降濁升清之地，任脈氣血如同在此得到整頓一般，故名下紀。
（3）“次門穴”?！按伍T”，此是與石門穴相對而言。石門穴是任脈上行的水濕之氣中滯重水濕的主要關卡，本穴相對于石門穴來說其關卡滯重水濕的功用則處于次要位置，故名“次門”。
（4）“三結交”。本穴位處腹正中線的隆起部位，在以脊骨為人體重力場中心的橫剖面中其位最高，腹股溝處足三陰經(jīng)及胃經(jīng)熱脹后的高溫態(tài)濕熱水氣都會向本穴的方向聚集（熱往上部、高處走），足三陰經(jīng)及胃經(jīng)有氣血物質交于本穴，故名“三結交”。
（5）“丹田”。此為道家術語，道家稱此部位為丹田，故名“丹田”。
（6）“大中極”。參看膀胱募中極穴之名解，本穴氣血所處的天部層次比中極穴要高，故名大中極穴。
【氣血特征】氣血物質天之下部的水濕之氣，性溫熱。
【運行規(guī)律】大部分外走小腸經(jīng)所處的天部層次，小部分循任脈上行。
【功能作用】募集小腸經(jīng)氣血，傳導任脈水濕。
【關元穴位的作用功效】
1、有培腎固本、調節(jié)回陽的作用，能夠治療陽痿、早泄、月以不調、崩漏、帶下、不孕、子宮脫垂、閉經(jīng)、遺精、遺尿、小便頻繁、小便不通、痛經(jīng)、產(chǎn)后出血、小腹痛、腹泄、腹痛、痢疾等癥狀；
2、長期按摩這個穴位，對尿路感染、腎炎、脫肛、中風、尿道炎、盆腔炎、腸炎、腸粘連、神經(jīng)衰弱、小兒消化不良等疾患，都有很好的療效，而且有調理、改善的功能。
【功能作用】關元穴，培補元氣、導赤通淋。
【臨床應用】中醫(yī)認為，關元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患?，F(xiàn)代研究證實，按揉和震顫關元穴，主要是通過調節(jié)內分泌，從而達到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。
【治療功效】關元穴是小腸的募穴，小腸之氣結聚此穴并經(jīng)此穴輸轉至皮部。它為先天之氣海，是養(yǎng)生吐納吸氣凝神的地方。古人稱為人身元陰元陽交關之處；老子稱之為“玄之又玄，眾妙之門”。
1. 強壯穴：作為保健強身長壽穴，用灸法。
2. 診生死：用指頭按穴，如果指下感到無力空空，離手時，穴凹無彈力，胸下堅硬如石頭，大限已到，活不久。
3. 助孕：子宮虛寒不孕者，要常灸此穴。
4. 補腎虛：臍下腎間之氣藏于此穴。腎虛而腰酸或陽痿者，用灸法。
5. 治痛經(jīng)：冰品引發(fā)的痛經(jīng)，熱敷或灸此穴。
6. 治虛喘：喘哮發(fā)作面色蒼白，用灸法，特效。
7. 治小腸病：因為小腸募穴，所以治小腸各種疾病。
8. 治糖尿?。簭娔I可緩解糖尿病并發(fā)癥，需配合足三里、三陰交穴。
9. 治排尿不順：灸后尿排順，也可以用拍法，五指并攏空拍，一次連續(xù)拍108下效果最好。
10. 治各種血癥：本穴為血液循環(huán)的強壯剌激點，又為先天氣海，元陰元陽在此交會，虛癥用灸，平時多揉按拍可促進血液循環(huán)。
【穴位療法及注意事項】
【治法原則】寒則先瀉后補或補之灸之，熱則水針或瀉針出氣。
【艾灸方法】：用艾條溫和灸關元穴5~10分鐘，一天一次，可以治療蕁麻疹、痛經(jīng)、失眠等。
按摩關元穴的手法：用手掌根部推揉關元穴2～3分鐘，長期按摩，可改善痛經(jīng)、失眠等。
按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。
拔罐關元穴的方法：用氣罐留罐關元穴10~15分鐘，隔天一次，可緩解治療失眠、痢疾、脫肛等。
3、氣海穴：
氣海穴歸屬任脈，有治療婦科病、腰痛、食欲不振、夜尿癥、兒童發(fā)育不良等作用。氣海穴的位置：肚臍下兩指寬處。詳見本文圖解氣海穴的準確位置圖及穴位療法。
【氣海穴的準確位置圖】
【圖解氣海穴的位置】
【氣海穴】位于人體下腹部，體前正中線，臍下1寸半，肚臍下兩指寬處。直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為氣海穴。氣海穴又稱丹田，有種說法叫：氣沉丹田。
【取穴方法】取穴時，可采用仰臥的姿勢，從肚臍向下量約1.5寸處，按壓有酸脹感。
【快速取穴】仰臥位，先取關元穴，在關元與肚臍連線的中點處，按壓有明顯的酸脹感（圖②）。
【穴位解剖】在腹白線上，深部為小腸；有腹壁淺動脈、靜脈分支，腹壁下動、靜脈分支；布有第十一肋間神經(jīng)前皮支的內側支。
【穴名解說】
氣海穴 Qì hǎi（RN6），經(jīng)穴名。出《針灸甲乙經(jīng)》。屬任脈。盲之原穴。別名：脖胦穴，丹田穴，下肓穴，下言穴，氣澤穴，膊胦穴，季胦穴；下氣海。
【穴位含義】任脈水氣在此吸熱后氣化脹散。
（1）“氣海穴”。“氣”，氣態(tài)物也?！昂！?，大也。氣海名意指任脈水氣在此吸熱后氣化脹散。本穴物質為石門穴傳來的弱小水氣，至本穴后，水氣吸熱脹散而化為充盛的天部之氣，本穴如同氣之海洋，故名“氣海穴”。氣澤名意與氣海同，澤指穴內的天部之氣為混濁之狀。
（2）“脖胦穴”?！安薄?，脖子也?！懊o”，中央也。脖胦名意指任脈氣血在此循腹正中線而行。
（3）“丹田穴”。此為道家術語，道家視臍下腹部為丹田，故名“丹田穴”。
（4）“下肓穴”?！跋隆?，下部也?！半痢?，心下肓膜也，此指穴內物質為脂類物質。下肓名意指任脈氣血中的膏脂之物在此隨水氣的脹散而輸向人體各部。
（5）“下言穴”?！跋隆保虏恳??！把浴?，肺之聲也。下言名意指穴內氣血為肺金之性的涼性水氣。
（6）“膊胦穴”?！安病保蟀蜃右?，肉之聚也，此指脾土。“胦”，中央也。膊胦名意指本穴的天部水氣中亦含有一定的脾土塵埃。
（7）“季胦穴”?！凹尽保纠咭?。“胦”，中央也。季胦名意指任脈的強勁之氣由此亦會輸向氣血較少季肋部位。
《針灸資生經(jīng)》：“氣海者，蓋人之元氣所生也?！币蚺c胸中氣海（上氣海）相對，故又名“下氣?！?。穴居腹部，為生氣之海。
【氣血特征】氣血物質為充盛的天部之氣
【運行規(guī)律】循任脈上傳陰交穴。
【功能作用】生發(fā)陽氣。
【氣海穴位的作用功效】
治療繞臍腹痛、水腫鼓脹、脘腹脹滿、水谷不化、大便不通、泄痢不禁、癃淋、遺尿、遺精、陽痿、疝氣、月經(jīng)不調、痛經(jīng)、經(jīng)閉、崩漏、帶下、陰挺、產(chǎn)后惡露不止、胞衣不下、臟氣虛憊、形體羸瘦、四肢乏力
【作用功效】氣海穴，補氣益腎、澀精固本。
【氣海穴位配伍】氣海穴配三陰交穴治白濁、遺精；氣海穴配關元穴治產(chǎn)后惡露不止；氣海穴配灸關元穴、膏肓穴、足三里穴治喘息短氣（元氣虛憊）；氣海穴配關元穴、命門穴（重灸）、神闕穴（隔鹽灸）急救中風脫證。 氣海穴配足三里穴、脾俞穴、胃俞穴、天樞穴、上巨虛穴治胃腹脹痛、呃逆、嘔吐、水谷不化、大便不通、泄痢不止（脾氣虛弱）；氣海穴配中極穴、帶脈穴、腎俞穴、三陰交穴治月經(jīng)不調（《針灸大成》）； 氣海穴配三陰交穴治白濁、遺精、經(jīng)少、下腹痛（《腧穴學》）。氣海穴配關元穴、陰陵泉穴、大敦穴、行間穴，有行氣通經(jīng)，清熱除濕的作用，主治小便淋瀝不盡，少腹脹痛，黃白帶下。
【文獻摘要】
《普濟》：針八分，得氣即瀉，瀉后宜補之。灸百壯。今附氣海者，是男子生氣之海也……一切氣疾，久不瘥皆灸之。
《圖翼》：孕婦不可灸。
《圖翼》：昔柳公度曰：吾養(yǎng)生無他術，但不使元氣佐喜怒，使氣海常溫爾。今人既不能不以元氣佐喜怒，若能時灸氣海使溫，亦其次也。
關元穴的位置：位于肚臍眼正中下三寸；氣海穴的準確位置：位于肚臍正中下一寸半。治療老年人五更泄，最好用艾灸法，一個穴位灸個三分鐘左右或者上下不停的灸法，灸個五分鐘，一天灸個一到兩次都可以。也可以直接的用掌根按揉，這樣可以把關元穴和氣海穴一起按揉，省時又省力，還達到了治療目的，一般揉個五分鐘就可以。詳見點擊：緩解治療腹瀉的穴位》》
【穴位療法及注意事項】
【療法原則】為元氣聚集之處，只可補不可泄。
【按摩的手法】先以右掌心緊貼于氣海穴的位置，照順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100—200次。再以左掌心，用逆時針方向，如前法按摩 100—200次，按摩至有熱感，即有效果。氣海穴是一個保健穴位，對男女都有好的保健作用。常用艾火灸之，可治百病，可長生久視。
針灸保?。簹夂Ｊ轻樉谋＝∫ā?/strong>
《銅人腧穴針灸圖經(jīng)》載：“氣海者，是男子生氣之海也?！贝搜ㄓ信嘌a元氣，益腎固精，補益回陽，延年益壽之功。常用的灸法有氣海溫和灸、氣海隔姜灸和氣海附子灸等。
1、氣海穴溫和灸：將艾條點燃后，在距氣海穴約3cm處施灸，如局部有溫熱舒適感覺，即固定不動，可隨熱感而隨時調整距離。每次灸10～15分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，隔日或3日1次，每月10次。
2、氣海穴隔姜灸：取0.3～0.5cm厚的鮮姜一片，用針穿刺數(shù)個針孔，覆蓋在氣海穴上，然后置小艾炷或中艾炷于姜片上點燃施灸。每次3～5壯，以灸至局部溫熱舒適，灸處稍有紅暈為度。隔日或3日1次，每月灸10次。
3、氣海穴附子灸：取0.3cm左右厚的附子片，以水浸透后在中間用針刺數(shù)個針孔，放在氣海穴上，于附片上置黃豆大或棗核大艾炷施灸，以局部有溫熱舒適感或稍有紅暈為度。每次3～5壯，隔日或3日1次，每月10次。
現(xiàn)代也常用溫灸器灸，可用灸盒置艾條或艾絨后放在氣海穴上，每次施灸15～30分鐘，每天1次，10天為一灸程。也可每周施灸1～2次，長期應用。
氣虛身體疲倦，平常也可以使用紅參、黃芪、西洋參等藥材泡水飲用，有很好的補氣效果，提神抗疲勞。
平時的生活當中，我們一定要按照正確的方法來改善我們身體當中的這些氣虛疲勞的癥狀，給我們的身體帶來非常好的保護，才是最重要的，否則的話也是會影響到我們的健康的，按照上面所說的這樣的方法來做，給我們的身體帶來非常好的效果，讓我們的生命更加的健康長久才是最好的一種方式。
