現(xiàn)在時(shí)代變了，物質(zhì)豐富了，越來越多人追求長(zhǎng)壽及養(yǎng)生。這也導(dǎo)致了很多不法分子趁機(jī)利用大家重視健康的心態(tài)，大肆渲染很多胡說八道的養(yǎng)生論，如空腹不能喝奶，喝了就是浪費(fèi)；空腹喝奶拉肚子；空腹不能吃香蕉，空腹不能喝水等等，實(shí)質(zhì)上這都屬于斷章取義的言論。關(guān)于早晨空腹喝水，是對(duì)還是錯(cuò)這種問題，根本就沒有完全的對(duì)錯(cuò)之分，必須因人而異！像比如你本身就是一個(gè)胃腸不好的人，當(dāng)然不建議你早上空腹喝冷水，很有可能因冷水刺激而導(dǎo)致腹瀉，但是早上讓你喝點(diǎn)溫開水又沒問題呀；所以，要想討論這個(gè)問題，必須要除去一些特殊的人，對(duì)于絕大多數(shù)正常人來說，早上空腹喝水還是有益的，但是最好是空腹喝溫水、越簡(jiǎn)單越好，因?yàn)樗菔侨梭w健康的重要保障！所以補(bǔ)充水份很重要，尤其是早晨。

    人體經(jīng)過8小時(shí)左右的睡眠，身體本身會(huì)通過皮膚、呼吸等部位散發(fā)丟失一定量的水分物質(zhì)，晨起飲水是對(duì)身體補(bǔ)水的一個(gè)基本措施。如果早上適量喝點(diǎn)水，一次不超過 200 毫升，對(duì)早飯的消化吸收不會(huì)產(chǎn)生什么影響。相反，如果體內(nèi)水分達(dá)到平衡時(shí)，還可以保證吃飯時(shí)消化液的充足分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化哦~

   晨起空腹飲水，可以很不錯(cuò)的將胃壁上的殘留雜物沖洗干凈，促進(jìn)身體更順暢地排出代謝廢物。人體經(jīng)過一夜睡眠以后，體內(nèi)是缺水的，這時(shí)候適當(dāng)補(bǔ)充水分有助于喚醒我們?nèi)梭w器官功能。

    晨起喝水，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。另外，空腹飲水，可以促進(jìn)身體中細(xì)胞的新陳代謝，促成身體的清醒狀態(tài)，可以起到提神醒腦的作用。

《中國(guó)居民膳食指南（2016 版）》建議 2 歲以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝 1 杯水，200 毫升即可；而對(duì)于老年人、小孩等特殊群體，如果覺得一次性喝 200 毫升水比較困難，應(yīng)選擇少量多次喝，如分成 2～3 次來喝，每次 50～100 毫升。

總之呢，對(duì)大多數(shù)人來說，涼開水和溫開水都可以喝，就看個(gè)人喜好了。