為什么有的人父母并不高，后天卻逆天改命，長高了一大截，而有的人卻完美“繼承”了父母的矮小基因。

其實身高一方面是受父母遺傳因素的影響，另一方面后天的營養(yǎng)和運動也有關(guān)鍵的促進作用。

健身教練指出小孩子常做這5種動作能促進孩子長高。

貼墻踮腳站：讓孩子站在一面墻旁邊，緊緊靠近墻面站立，踮起腳尖，手臂盡量往上伸，媽媽用筆記錄下孩子能夠達到的最高值，之后每一次的訓練都是為了接近然后超過這條線，當孩子做向上拉伸的動作時要吸氣，腹部用力，之后放下手臂和踮起的腳尖時則要呼氣。

左手摸右腳，右手摸左腳：原地站立兩腿分開，彎腰讓左手去觸碰右腳，然后交替讓右手去觸碰左腳，就這樣輪換交替做幾組動作，長高效果非常明顯。

自然垂掛：讓孩子的雙手緊握單杠或者雙杠，當然單杠或雙杠必須是比身體稍高，不能低于身體，雙腳要離地，雙手之間的距離要比兩肩稍寬一些，雙腳要并在一起，然后身體前后擺動，要控制幅度和鍛煉的時間。盡量在早晨進行，這樣對長高最有幫助，要保持大約20分鐘左右，可根據(jù)孩子體質(zhì)適當調(diào)整運動時間。

跳+摸高：這個動作相信是很好理解的，那就是在跳起的時候進行摸高，這也是很多NBA運動員都非常看好的一項增高運動。動作要求：可以在一定高度上放置一個東西，然后雙腳跳躍，每次進行30次的跳躍，盡量每次都能摸到預先放置的東西，休息一段時間后換成單腳跳躍，兩腿各自進行。

打球運動：球類運動可以算是比較激烈的運動項目，很多的球類運動員都需要運用到雙腿，不管跳起還是快速的前進和后退都是對腿部的鍛煉。比如籃球的跳起投籃，跳起傳球，斷球等，還有排球的跳起扣球等，當然還有足球的快速跑動等，所以球類運動是非常需要進行的。

不管任何運動只有盡量的跳躍才是長高最基本的保障。比如可以進行蛙跳、三步跳、原地跳躍等，這些跳躍運動都對孩子長高有很大幫助。

兒童多運動有什么好處呢？

1、能使孩子身高增加，使孩子體格健壯。

孩子能夠長高是由于全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長。體育運動改善了血液循環(huán)，骨組織得到了更多的營養(yǎng)。運動對骨骼起著一種機械刺激作用，所以能使骨骼生長加速，孩子的身高隨之有所增長。

2、能夠促進心肺功能，增加胃腸消化功能。

孩子在鍛煉過程中，肌肉活動需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳。隨之胸廓活動范圍擴大，肺活量提高。對預防呼吸道疾病有良好的作用。運動使孩子胃腸蠕動增加，食欲增加，營養(yǎng)吸收完全，使孩子發(fā)育得更好。

3、促進智力發(fā)育。

體育鍛煉中的各種動作，直接受神經(jīng)系統(tǒng)的支配和調(diào)節(jié)，人在活動時肌肉中的神經(jīng)可將各種刺激傳送給大腦，使大腦對運動反應更加靈敏，促進腦細胞的正常生長發(fā)育，對智力發(fā)育有很大益處。

4、可塑造孩子好的性格。

體育運動不僅是身體的鍛煉，大腦的鍛煉，也是意志力和性格的鍛煉。當孩子在跑著、笑著追逐皮球，在陽光下接觸大自然的時候，情緒會十分歡樂，這種良好的情緒有助于身體健康。運動后孩子會更有自信心和成功感，會變得更加優(yōu)秀、懂禮貌，與人相處較為主動平和。

讓孩子運動好處多多，這幾個非常簡單的小動作，不需要復雜的機械、專業(yè)的教練就能讓孩子長高，媽媽們趕快行動起來吧。