水是生命之源，草木缺水會(huì)枯萎，土地缺水會(huì)干涸，人離了水就會(huì)百病叢生。

盡管水對(duì)身體這么重要，很多人卻用各種借口把喝水這件事一拖再拖，經(jīng)常是口渴得不行了才想起來(lái)喝水。一個(gè)人的飲水習(xí)慣決定他的健康水平，喝水不足，病痛就會(huì)找上門。

喝水少招來(lái)5種病

便秘

身體缺水的時(shí)候，腸道就會(huì)吸收大便中的水分，導(dǎo)致大便干結(jié)、排泄不暢。

結(jié)石

喝水少的人尿量也會(huì)變少，體內(nèi)的垃圾不能隨著尿液及時(shí)排出來(lái)，就會(huì)沉積在腎臟和尿路中，形成結(jié)石。

痛風(fēng)

痛風(fēng)是人體內(nèi)尿酸增多或排泄減少，尿酸鹽造成的。喝水少會(huì)導(dǎo)致尿酸不能順利排出體外，多余的尿酸沉積在關(guān)節(jié)、腎臟等部位，痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)大大增高。

血栓

飲水不足，會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度升高，血液循環(huán)變慢，容易引發(fā)心肌梗死、腦血栓等疾病?！叭摺比巳河绕湟⒁舛嗪人?。

癌癥

多喝水可以促進(jìn)身體的新陳代謝，對(duì)消化道、血液、泌尿系統(tǒng)都有好處。喝水少的人發(fā)生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風(fēng)險(xiǎn)都比較高。

身體出現(xiàn)這4種信號(hào)時(shí)

你必須要喝水了

口渴是人體缺水最直接的信號(hào)，很多人忙起來(lái)或者懶起來(lái)時(shí)，會(huì)忽略掉口渴的感覺，隔一會(huì)兒時(shí)間“渴勁兒”也就過(guò)去了，這種做法是非常錯(cuò)誤的。

水滴籌建議讀者朋友們要做到“未渴先飲”，養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣。

嘴巴、鼻子和眼睛都有粘膜組織，身體缺水會(huì)導(dǎo)致粘膜組織干燥甚至破損，細(xì)菌就很容易趁虛而入，引發(fā)“上火”的癥狀，甚至導(dǎo)致口腔潰瘍、流鼻血、眼睛紅血絲等問題。

前文已經(jīng)提過(guò)，喝水少會(huì)導(dǎo)致便秘。每周排便次數(shù)少于四次的時(shí)候，就要有意識(shí)的多喝水，并且多吃菠菜、芹菜等富含纖維素的蔬菜了。

正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃、清亮的，身體缺水的時(shí)候尿液就會(huì)減少，顏色呈深黃色。這種情況對(duì)腎臟和尿路系統(tǒng)影響是很大的，可能導(dǎo)致結(jié)石、前列腺炎甚至膀胱癌。

健康喝水，記住這7個(gè)時(shí)間點(diǎn)

人在早晨起床后會(huì)處于生理性缺水狀態(tài)。起床先喝一杯水，只需要半分鐘，水分就能進(jìn)入血液中，改善夜間脫水情況，讓人神清氣爽。

人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分會(huì)通過(guò)出汗、呼吸不斷丟失，造成血液黏稠度升高、代謝物積存。臨睡前適度喝水，可以降低腦血栓等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，不要因?yàn)榕缕鹨苟芙^睡前喝水。

很多人洗完澡覺得渴，端起一杯水一飲而盡。不過(guò)水滴籌要提醒：洗熱水澡會(huì)令血流量增加，喝太快會(huì)對(duì)健康不利，最好小口慢速喝一杯溫水。

運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量水分，尤其對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，需水量高于成年人。除了運(yùn)動(dòng)前要喝水，運(yùn)動(dòng)時(shí)每隔半小時(shí)也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)水。

準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血流量會(huì)大大增加，需要大量水分。如果喝水過(guò)少，會(huì)導(dǎo)致代謝廢物濃度升高，增加尿路感染的幾率，對(duì)胎兒不利。

人在發(fā)燒時(shí)，會(huì)以出汗的形式散熱，消耗大量水分。此時(shí)可少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，小米粥、綠豆湯也是不錯(cuò)的選擇。

空調(diào)房?jī)?nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過(guò)干，甚至引發(fā)支氣管炎。在空調(diào)房逗留超過(guò)半小時(shí)，就要及時(shí)補(bǔ)充水分。