老年朋友要想以較高的生活質(zhì)量安度晚年，一定要樹立以下這四大的健康理念，尤其要注意加強營養(yǎng)，醫(yī)學界認為營養(yǎng)治療是一切慢病的一線療法。

1.要“防重于治”

老年人患病往往缺乏典型癥狀，甚至無先兆、無癥狀而猝死。但體內(nèi)有病沒病是客觀存在的，有不適感覺其實已是人體發(fā)出的一種求救信號，到那時才引起重視去醫(yī)院看病，往往事倍功半，不僅要支出大量醫(yī)療費用，自己身體還要遭罪，甚至錯失了可治良機，給自身及家人帶來終身遺憾。

目前醫(yī)學的發(fā)展在多個領(lǐng)域?qū)膊〉陌l(fā)生或嚴重性，都是有一定預(yù)測手段的，所以我呼吁老年朋友，要在健康體檢（有針對性的）和自身基礎(chǔ)疾病的定期隨診方面多一些投資，以期盡早發(fā)現(xiàn)疾病，及時控制病情，對維護老年人的健康是一大有力支持。

有人說得好，我們的人生只有單程沒有往返，讓自己健康是美德，讓家人健康是責任，因為人生下半場拼的就是健康。

2.要改變不良生活習慣

21世紀以來的疾病譜以慢病占主導地位，這些疾病的60%又與不良生活習慣息息相關(guān)，其中心腦血管病及腫瘤是老年人最主要的死亡原因。

除了基因遺傳是目前無法改變的因素外，改變自己的衣、食、住、行方面的不良生活習慣（如抽煙、酗酒、熬夜）是每位老年朋友都可做到的事情。所以，老年人為了自己少得病、少痛苦，不能再有僥幸心理，要下決心改掉那些摧殘自身健康的愚蠢行為。

一定銘記“戒煙限酒、合理飲食、有氧運動、心態(tài)平衡”這健康的四大基石，盡最大努力付諸行動。做到了這些，您會受益匪淺。

3.要加強營養(yǎng)

2006年世界衛(wèi)生組織曾指出營養(yǎng)不良相關(guān)疾病的死亡占全部死亡的58%，這是值得每位老年人深思的問題。

老年人如長期營養(yǎng)不良，不僅使自身各組織器官的能量儲備不足，很難應(yīng)付各種急性、慢性疾病的打擊，而且一旦疾病來了，也會影響機體的恢復(fù)能力，往往最終導致全身衰竭而死亡。所以營養(yǎng)不良是最大的健康危險和第一死亡原因。

目前，醫(yī)學界都認為營養(yǎng)治療是一切慢病的一線療法，我更認為合理、均衡的營養(yǎng)是老年人健康長壽的基本保障。

臨床常見不少老年患者怕得高脂血癥、怕動脈發(fā)生粥樣硬化，連雞蛋都不敢吃，或只是吃蛋白不吃蛋黃，更有甚者常年素食，他們不知道人的高脂血癥、動脈粥樣硬化不全是吃出來的，這樣的飲食其結(jié)果只會使自己越來越衰老，而且首當其沖的是免疫功能不斷下降，是慢病反復(fù)發(fā)作，甚至是腫瘤發(fā)生的一個重要誘因。

所以，營養(yǎng)治療能糾正身體代謝失衡和提供能量，在某種時候比藥物治療更為重要，不僅可減少疾病并發(fā)癥的發(fā)生，還可降低死亡率。

4.要控制好自己的情緒

已有2000多年歷史的中醫(yī)理論一直強調(diào)“有病生于氣也”，就因為人不是機器，而是有肉之軀，是身、心、靈合為一體的情感動物。

人老了，有一個好心態(tài)是健康長壽的首要因素。身邊親朋好友不斷離去，對每位老人都是觸及靈魂的打擊，在對逝者惋惜、悲哀、思念、緬懷之后，我們要盡快調(diào)整心情，并從中吸取一些教訓，認真思考如何在有限的余年中，根據(jù)自己的身體狀況，盡可能提高生存質(zhì)量，既減少子女的負擔，也讓自己不留遺憾地故去。

作者：黃柳華，中日醫(yī)院老年科主任醫(yī)師