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起床了，喝杯水 嗓子疼，多喝水 肚子疼，喝熱水 就連古代參加科考時(shí) 明蘭也要囑咐自家哥哥 “多多喝水” …… 喝水看似是件小事 但到底怎么喝、喝多少、什么時(shí)候喝 其實(shí)是有很多學(xué)問(wèn)的！  是指不含雜質(zhì)或細(xì)菌的水，短時(shí)間內(nèi)能夠幫助排泄人體內(nèi)多余的礦物質(zhì)，但也會(huì)把對(duì)人體有益的微量元素過(guò)濾掉，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)人體的微量元素缺乏，降低人體免疫力。 礦泉水含鈣、鎂較多，常溫下呈離子狀態(tài)，極易被人體所吸收，起到很好的補(bǔ)鈣作用。煮沸時(shí)，鈣、鎂易與碳酸鈣生成水垢析出。因此，礦泉水冷飲或稍加溫為宜，不能煮沸飲用。 飲料中含有大量的糖分，只會(huì)越喝越渴，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸收，起不到給身體“補(bǔ)水”的作用。 以上三種飲用水可以偶爾飲用，但不能作為日常生活的飲用水。哪種水才應(yīng)該是大家長(zhǎng)期的選擇呢？白開水！ 雖然科學(xué)建議：每日的飲水量應(yīng)在7~8杯（200ml）左右，但人體獲取水分的方式很多，例如人體自身代謝、吃飯、吃水果等，所以不一定要強(qiáng)迫自己每天喝足8杯水。過(guò)多飲水反而會(huì)給腎臟增加負(fù)擔(dān)、稀釋血液，產(chǎn)生“水中毒”的癥狀。 判斷喝水量是否足夠的方法：如果尿量少、顏色偏深，通常是飲水不足；反之尿量多、顏色偏淡，可以稍微少喝點(diǎn)水。 涼水會(huì)使胃腸黏膜的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉；過(guò)燙的水進(jìn)入食道，會(huì)破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌。因此，最好喝10℃-30℃的水！ 大口喝水雖然可能讓人感覺舒服、解渴，但卻會(huì)使胃酸濃度降低，影響消化機(jī)能。少量、多次、慢飲才是正確的。把一口水含在嘴里，分幾次慢慢往下咽，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。 睡覺時(shí)，人體會(huì)通過(guò)尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分。空腹喝杯溫開水，能使血液得到迅速稀釋。
睡前喝杯水，可以稀釋血液黏稠度。但睡前喝水一定要適量！否則可能會(huì)導(dǎo)致浮腫、起夜，影響睡眠質(zhì)量。 吃了很咸的食物后，體內(nèi)鈉離子增多、唾液分泌減少。此時(shí)，最好立即喝一杯溫開水緩解一下癥狀，千萬(wàn)不要等到口渴之后。 運(yùn)動(dòng)消耗了人體內(nèi)大量的水分，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)立即補(bǔ)水。注意：休息15分鐘之后再喝水，少量多次；不建議喝冰鎮(zhèn)的水和飲料，容易引發(fā)腸胃痙攣。 洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)比平時(shí)快，此時(shí)應(yīng)小口、慢速喝一杯溫水。 水是我們身體必不可少的一部分，不僅要記得喝水，還要正確科學(xué)地喝水，這樣身體才會(huì)更加健康！ |
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來(lái)自： 阿國(guó)寶 > 《養(yǎng)生》
