醫(yī)學(xué)專(zhuān)家講，“人與動(dòng)脈同壽”，血管的健康決定了一個(gè)人的壽命長(zhǎng)短。人的血管遍布全身，成人血管總長(zhǎng)度可達(dá)10萬(wàn)公里。研究發(fā)現(xiàn)，人們從十幾歲開(kāi)始，血管就已開(kāi)始慢慢產(chǎn)生垃圾、毒素。隨著年齡增長(zhǎng)，血管會(huì)一年比一年堵。

血栓，是多種心腦血管疾病的基礎(chǔ)病癥，尤其是腦梗、心梗等嚴(yán)重的血管疾病。身體3處疼痛的人，十有八九被血栓盯上，最好檢查一下，警惕腦梗

1.手臂疼痛     手臂是肢體的末端，當(dāng)身體的血管出現(xiàn)血栓，手臂變化最敏感。一旦手臂出現(xiàn)疼痛，腫脹，發(fā)紅，發(fā)熱，麻木等癥狀，可能血管已堵塞，血液循環(huán)減慢，易造成手腳麻木、偏癱。

2.胸痛    前胸部疼痛可能是由于肺部和心臟血管阻塞引起的。肺部血管堵塞，一般是隨著呼吸時(shí)，疼痛加重。而心臟血管堵塞，同時(shí)也會(huì)伴有頸部，后背等反射區(qū)的疼痛。

3.頭痛     血管堵塞，常會(huì)導(dǎo)致血液無(wú)法滋養(yǎng)腦細(xì)胞，大腦出現(xiàn)缺血，缺氧，這時(shí)很容易出現(xiàn)頭痛、頭暈的癥狀。

臨床上，在腦梗發(fā)生前幾天，會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性頭痛和頭暈，此時(shí)，應(yīng)注意避免心腦血管疾病發(fā)生。

血管堵不堵，2個(gè)小動(dòng)作，自測(cè)血栓！

方法1，雙腿試驗(yàn)方法

下肢是血管和心臟健康的“風(fēng)向標(biāo)”，是最敏感和直接的測(cè)試方法。

做法：平躺在床上，雙腿45度抬起，這個(gè)姿勢(shì)持續(xù)30秒。

結(jié)果：觀察腿部的顏色變化。如果腿部顏色蒼白，將腿放下數(shù)分鐘后，雙腿或一條腿，出現(xiàn)紅腫，這時(shí)血管堵塞的征兆。

方法2，足動(dòng)脈檢查

腳上的最高點(diǎn)稱(chēng)為是足動(dòng)脈，也是心臟的最遠(yuǎn)端，可直接反映出血管的健康與否。

做法：觸摸腳時(shí)感受溫度，摸足動(dòng)脈看跳動(dòng)的強(qiáng)度，在走一段路，再次摸足動(dòng)脈。

結(jié)果：腳冷，足動(dòng)脈薄弱，或者是雙腳動(dòng)脈的跳動(dòng)次數(shù)不一樣，都是血管堵塞的特征。

清理血管，預(yù)防血栓，做好“三勤三戒”！

“三勤”：

一、勤補(bǔ)水

補(bǔ)充足量水分，可以一定程度上減少血液粘度，增加血液流動(dòng)，有清潔血管的作用。

建議早起洗漱后喝一杯溫水，喚醒血管，減輕血管負(fù)擔(dān)；

睡前半小時(shí)喝一小杯水，降低血液粘度；

晚上起夜時(shí)喝半杯水，夜間是心腦血管疾病的高發(fā)期，這時(shí)喝水被稱(chēng)為“救命水”。

二、勤補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

槲皮素是人體非常緊缺的微量元素，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體長(zhǎng)期缺乏此微量元素后，就會(huì)大大增加患心腦血管疾病的幾率。

槲皮素在身體中的作用繁多，當(dāng)它進(jìn)入身體后，可增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力、減少毛細(xì)血管脆性、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加冠脈血流量，從而達(dá)到穩(wěn)定血壓、降低血液黏稠度等作用。

目前在所有的食物當(dāng)中，山月莓含量最高，高達(dá)60%以上，喝水時(shí)泡上3-5顆就可以滿足身體的需求。

三、勤鍛煉

1，踮腳：腳被稱(chēng)為“人體的第二心臟”，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)腳部可以促進(jìn)血液供應(yīng)和循環(huán)。踮腳時(shí)保持2秒鐘，將腳放下后。這樣一組動(dòng)作每次做5分鐘，每天2-3次。

2，快走：快走可增強(qiáng)人體心肺功能，適合中老年人運(yùn)動(dòng)，有利于血管健康。

運(yùn)動(dòng)前避免空腹運(yùn)動(dòng)，每天最少20-30分鐘。

“三戒”：

一、戒油膩   研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食過(guò)多的油膩食物，在體內(nèi)新陳代謝時(shí)間為1周。

長(zhǎng)期吃大量油膩食物會(huì)導(dǎo)致肥胖，增加血脂，減緩血液流動(dòng)，血管會(huì)越來(lái)越窄。一定要少吃油炸食品，這類(lèi)食物中含有反式脂肪酸和大量致癌物質(zhì)，易增加心腦血管疾病的幾率。

二、戒煙     很多人都知道吸煙傷肺，喝酒傷肝，和血管沒(méi)有關(guān)系，這樣的認(rèn)知錯(cuò)的離譜。吸煙已經(jīng)被列為造成血管疾病的第一“殺手”。

煙草燃燒產(chǎn)生的毒素進(jìn)入到肺臟，之后會(huì)隨著血液，流動(dòng)到血管，破壞血管的內(nèi)膜使血壓升高，誘發(fā)血管疾病。

三、戒熬夜     人在熬夜時(shí)，神經(jīng)處于緊張的狀態(tài)，血壓升高，心臟要加大力度的供血，容易造成血管收縮異常。

睡眠不足，也會(huì)導(dǎo)致身體的免疫力下降，導(dǎo)致炎癥的產(chǎn)生，常言道“久炎成病”。

再加上，有些人在熬夜的同時(shí)，吸煙、喝酒、喝咖啡，使血管的傷害加倍。

提醒：養(yǎng)生療法不能替代藥品，病情重的或療效不好，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免延誤診治。