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氣血是生命的根本，一個氣血不足的人很難長壽，更容易出現(xiàn)早衰。而氣虛血虛是現(xiàn)代人的通病，不僅是女性常見的問題，現(xiàn)在不少男人也出現(xiàn)氣血不足的情況。

氣虛血虛易傷身，3類表現(xiàn)可分辨

1、氣虛

多由久病、體弱、年老所致，也與久不運動有關(guān)。

【表現(xiàn)】：舌淡而胖、舌邊有齒痕；頭暈心悸、食欲不振；脈弱、氣短聲低、疲倦乏力；自汗、盜汗；容易感冒；女子月經(jīng)量多、子宮脫垂等。

2、血虛

多由久病耗傷、大出血或者脾胃虛弱、生化不足所致。

【表現(xiàn)】：舌質(zhì)淡、苔滑少津；面色萎黃或蒼白；手和指甲沒有光澤甚至反甲；肌膚干燥、唇色淡白；頭暈眼花、心悸失眠；女子月經(jīng)量少或者閉經(jīng)等。

3、氣血雙虛

多由久病所致。

【表現(xiàn)】：體寒肢冷、面色蒼白、氣短乏力、形體消瘦。

氣血不足這么吃，還能再年輕十歲

1、肉桂粥

選擇肉桂粉5克，粳米80克，白糖適量，先將粳米煮粥，等粥熟后放入肉桂粉，用小火再煮10分鐘，等粥變得粘稠的時候關(guān)火即可食用。肉桂是一種天然的消食止痛的溫里藥，通經(jīng)活絡(luò)，祛風散寒，對于寒濕引起的腰腿疼痛疾病有好的治療作用。

2、歸芪大棗蛋

選擇當歸6克，黃芪30克，以及大棗12個，雞蛋4個，將雞蛋煮熟之后，去殼，將當歸、黃芪、大棗洗凈之后，放人鍋中，加適量水，大火煮沸之后改用小火煮約30分鐘，調(diào)味即可食用。這個食療方法中的當歸能夠起到補血和血、調(diào)經(jīng)止痛、抗衰老的作用，而黃芪則是補氣的良藥，這個藥方能夠很好的益氣養(yǎng)血，幫助我們潤澤肌膚。

3、綠豆決明子湯

選擇綠豆50克，決明子20克，紅糖15克。將綠豆，決明子洗凈，一起放入鍋中，加清水適量同煮至綠豆爛熟后，加入紅糖調(diào)味即可，一天2次。綠豆有清熱下火的作用，可以改善干燥性鼻炎，避免鼻出血的情況發(fā)生。

老一輩常用中藥調(diào)理法，補氣又補血，養(yǎng)顏健康每一天

膠顏元參膏：蜂蜜、山藥、芡實、茯苓、重瓣紅玫瑰、阿膠、雞內(nèi)金、益智仁、薏苡仁、砂仁、人參、大棗、黑果枸杞等數(shù)十種中藥材配比而成。

飲法：舀入水中兩勺，早晚各一次喝入。

（1）人參、阿膠可補脾肺、生津安神；芡實、茯苓、重瓣紅玫瑰又為草藥養(yǎng)顏之首，可大補元氣、益氣攝血；

（2）雞內(nèi)金、益智仁、薏苡仁又有益氣溫經(jīng)，和血通痹之作用；而黑果枸杞、砂仁則滋陰養(yǎng)陽、對氣血陰陽均有滋益之功；

（3）最后蜂蜜、山藥、大棗更是錦上添花，健胃潤肺，并改善皮膚的營養(yǎng)，保持皮膚的細嫩光滑。

療效： 多種組合在一起，既能補氣補血，又運用新型科學(xué)配比，不上火又可滋補，滋陰安神，美容養(yǎng)顏，養(yǎng)肝明目，對貧血、月經(jīng)不調(diào)、手腳冰涼、皮膚暗黃、頭發(fā)干枯等都能調(diào)理恢復(fù)。

3個動作助你煥容顏，白里透紅身體好

1、舉手

舉手注意時，肩膀盡可能放松，并配合呼吸，做到心無旁騖。內(nèi)心越空越靜、越專一越放松，效果就越好，對延緩衰老有著一定的作用。

2、散步

多點散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助于促進腳腿的血液循環(huán)，腳底板有很多個關(guān)乎人體健康的穴位，活躍腳底血氣，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有助好氣色的形成。

3、耳穴按摩

兩手分別輕捏左右耳耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回，睡覺前按摩三分鐘即可。耳朵是全身經(jīng)絡(luò)的匯集之處，長期堅持搓彈雙耳，對耳穴進行按摩，能起到抗衰、養(yǎng)顏、補氣的作用。

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