運(yùn)動(dòng)健身，是現(xiàn)在很多人信奉的養(yǎng)生訣竅。每天跑跑步，去健身房擼鐵，塑造健美的身材，身體也會(huì)更加健康。但是，這樣的長(zhǎng)時(shí)間奔跑，或是擼鐵，好像都是比較適合年輕人，40歲以后的人，再做這些運(yùn)動(dòng)是不是不合適了？

運(yùn)動(dòng)對(duì)每個(gè)年紀(jì)的人都是很有必要的，也是強(qiáng)身健體的好方法。只是40歲以后的人，在身體機(jī)能上出現(xiàn)了一些變化，可能不太適合做很高強(qiáng)度的動(dòng)作，否則很容易出現(xiàn)扭傷、肌肉損傷的現(xiàn)象，這就導(dǎo)致很多的40歲以后的人，不敢貿(mào)然做運(yùn)動(dòng)。

40歲以后，確實(shí)有些運(yùn)動(dòng)，不適合做了，長(zhǎng)期做可能會(huì)損傷膝蓋和心臟，對(duì)身體健康不利。

小區(qū)的王阿姨，家住十樓，今年47歲，為了鍛煉身體，不坐電梯，天天爬樓梯。爬了大概有半年的時(shí)間，發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋老是疼，還老會(huì)出現(xiàn)嘎嘎響的聲音，一查是半月板受損，這就是鍛煉方式問題，導(dǎo)致的膝蓋損傷，因此40歲以后，大部分人不宜再天天爬樓梯，會(huì)損傷膝蓋。

人到40歲以后，鈣流失嚴(yán)重，很容易出現(xiàn)骨折以及膝蓋損傷現(xiàn)象。還有很多的損傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)，我們也要注意。長(zhǎng)跑，馬拉松等，以及爬山和籃球足球等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的膝蓋損傷也是比較大的，40歲以后不要輕易嘗試。但是之前自己有這方面的專業(yè)知識(shí)，還是可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的。

關(guān)鍵就是一些沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人，一定要注意，要么咨詢專業(yè)的人，要么，不要進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)。這兩個(gè)都是比較好的選擇。當(dāng)然，并不是所有的運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)都是不好的，我們可以選擇游泳以及散步等方式，游泳不僅不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)，還有一定的保護(hù)效果。

另外，40歲以后，常做一些運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的心臟健康是不利的，我們要重視起來。

參加長(zhǎng)跑，比如說馬拉松，還有很多無氧運(yùn)動(dòng)，健身房很多都是無氧運(yùn)動(dòng)，增肌訓(xùn)練。在很多的時(shí)候，進(jìn)行馬拉松，是需要很強(qiáng)的耐力，以及很飽滿的精神的，心臟不舒服的人，往往是不能參加這樣類型的比賽的，可見長(zhǎng)跑會(huì)對(duì)我們的心臟造成一定的影響。

現(xiàn)在很多40歲的人，心血管健康都是令人堪憂的，因此并不建議跑馬。另外也不要做很多的無氧運(yùn)動(dòng)，在健身房擼鐵，很多的時(shí)候，就是在進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)，更多的是增肌。無氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟傷害是比較大的，且是隨著年紀(jì)增長(zhǎng)而增長(zhǎng)的。

想要避免損傷心臟，有很多的運(yùn)動(dòng)是可以選擇的。比如時(shí)候游泳、跳舞、太極、慢走等，這些運(yùn)動(dòng)同樣不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)，對(duì)40歲以上的人，沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人，這些運(yùn)動(dòng)都是比較合適的，強(qiáng)身健體。

40歲以后的人，可以運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，但是要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，不要選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的，游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)就很合適，不會(huì)輕易出現(xiàn)損傷，還有很好的保養(yǎng)效果。