劉純，明朝太醫(yī)，生于公元1363年，卒于公元1489年，享年126歲。劉純不僅是太醫(yī)，而且是養(yǎng)生高手，現(xiàn)在他的養(yǎng)生方法越來越受到重視和推廣。

劉純在《短命條辨》里說：夫正氣衰者有三：過飽，氣惱，不勞。故爾養(yǎng)生者以十條克之。也就是說一個人身體衰弱，疾病叢生，壽命短的主要原因是：吃得過飽，心情不好，不愛勞動。如果我們做到十條，就可以克服氣衰不生疾病。

一、身體衰弱的三大原因

1、過飽。

劉太醫(yī)在《短命條辨》中寫道：過飽傷人，餓治百病。英國《自然》雜志發(fā)表報(bào)告說，限制哺乳動物的糧食攝入量，可以降低脂肪在體內(nèi)的不斷堆積，能夠有效地延長生命周期。

2、氣惱。

劉純說：“信佛而通達(dá)，通達(dá)而知足，知足而不惱，不惱而常樂，常樂而不病。”

人生短暫，良田三畝，每天不過三歺，別墅一棟，臥床不過幾米，人的欲望很大，真正的需求不多。

經(jīng)過各國科學(xué)家的調(diào)查，長命百壽的關(guān)健密碼之一就是樂觀。

3、不勞。

久坐不動，看電視，翻手機(jī)造成氣滯血瘀。劉純說：人的鍛煉必須與每天的勞動結(jié)合起來，勞動到出汗，身體就一通百順。

曾國藩也說：家勤則興，人勤則儉，又勤又儉，永不貧賤。

二、如果你的身體已經(jīng)衰弱了，要做好如下養(yǎng)生十條

1、晨喝涼水

“晨起胃氣最弱，故爾飲涼水以激胃氣，此為養(yǎng)生第一?！?/p>

2、午喝湯

“午時(shí)喝保元湯勿食肉，進(jìn)補(bǔ)而避肉毒，又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒，謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二?！北Ｔ獪饕蠟榕＝?、羊蹄、肉皮、鯽魚、牛肉、排骨、雞肉等。

3、午睡

“飯后小憩，以養(yǎng)精神，此為養(yǎng)生第三”。

4、喝果汁

“小憩之后喝果汁，以滋血脈，此為養(yǎng)生第四”。不要喝有添加劑的果汁，可以自己動手生榨果汁。

5、出汗

“申時(shí)，動而汗出，喊叫為樂，此為養(yǎng)生第五”。申時(shí)為15時(shí)至17時(shí)。此時(shí)，進(jìn)行勞動出汗，并叫喊出歡快的勞動號子，對身體最有利益。

6、少吃晚餐

“過午不食，去肥氣而養(yǎng)胃氣，此為養(yǎng)生第六”。以前，佛家、道家子弟不吃晚餐，中國人也不吃晚餐。蘇聯(lián)人提出進(jìn)食三四三原則，也就是早餐進(jìn)食30%的食物，中餐進(jìn)食40%的食物，晚餐進(jìn)食30%的食物，食堂免費(fèi)供應(yīng)食物，中國人才開始吃起了三餐。

7、燙腳

“臨睡燙腳，溫經(jīng)絡(luò)以升清氣，清氣升而不死。此為養(yǎng)生第七”

8、信佛

“信佛而通達(dá)，通達(dá)而知足，知足而不惱，不惱而常樂，常樂而不病，故佛乃上工。此為養(yǎng)生第八。”

9、房事

“獨(dú)睡而養(yǎng)精氣。精氣足而長壽。房事每月一次足矣。此為養(yǎng)生第九。”

10、清腸

“人欲長生，腸要常清。逢月圓而清腸，瀉污濁而去毒。此為養(yǎng)生第十”。

可在農(nóng)歷每月十五日，用15g潘瀉葉泡開水喝。

劉氏養(yǎng)生十條簡記法：涼水肉湯吃粗糧，小睡果汁健身房；晚餐減免燙腳睡，宗教夫妻月清腸。