1、由于工作和學(xué)習(xí)的壓力較大，消耗的年齡較多，如果我們再吧吃晚飯的話，當(dāng)身體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原消耗的差不多的時(shí)候，就容易發(fā)生低血糖，會(huì)有頭暈等癥狀出現(xiàn)。

2、因?yàn)檠堑慕档?，人?huì)感受到饑餓，大腦的興奮性也會(huì)降低，這將導(dǎo)致我們的反應(yīng)變得遲鈍，注意力變得沒法集中，從而影響到正常的學(xué)習(xí)、工作及生活。

3、如果長期不吃晚餐，因?yàn)閿z入的能量和營養(yǎng)沒法滿足身體的需要，就很可能給身體帶來一些不良后果，例如精神不振、體力不支、皮膚變差、免疫力下降、貧血、骨質(zhì)疏松等。

4、身體出現(xiàn)饑餓感時(shí)，胃就會(huì)分泌出胃液，如果不吃晚餐，就會(huì)使得胃液沒有食物去消化，這時(shí)胃液就可能消化胃黏膜，引起腸胃不適，出現(xiàn)胃炎、胃潰瘍等腸胃疾病。

這頓飯?jiān)摬辉摮?/p>

我個(gè)人建議還是得吃，但不要吃那么多，主要以清淡為主，可以選擇一些富含淀粉又容易消化的食物來吃，如小米粥、燕麥粥、綠豆粥、西紅柿蛋湯面、餛飩等等。在烹調(diào)方法上要注意少油、少鹽的。

另外，飯后最好不要馬上躺下，如果距離睡覺還有比較長的時(shí)間，可以進(jìn)行適量的輕度運(yùn)動(dòng)，比如散散步之類的。如果距離睡覺時(shí)間很近了，在房間里來回走走，或者隨便站一會(huì)，都比直接躺下去好。

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