你真的能夠自己做決定嗎？

想看看，你是不是有下面這樣的狀況：

• 百貨公司大特價(jià)的時(shí)候，你往往醒來(lái)的時(shí)候，手上已經(jīng)結(jié)帳了許多的東西。
• 明明是一個(gè)陌生人的臉書(shū)貼文，卻讓你心情不好好幾天。
• 剛進(jìn)到一個(gè)地方，就覺(jué)得不太對(duì)勁，但是又說(shuō)不出哪裡怪怪的。

為什麼我們沒(méi)有辦法理性思考呢？又或者，有些「感覺(jué)」或者是「直覺(jué)」（Unconscious）慫恿你去做某些事情，你卻不知道要怎麼解釋？

為了回答這個(gè)問(wèn)題，我們來(lái)看看這個(gè)「按鈕研究」(p.38-41) 。

我的按鈕在哪裡

心理學(xué)家 John Bargh 把來(lái)參加研究的受試者分成兩組，有一組裡面有一個(gè)按鈕，可以暫停螢?zāi)簧厦娉尸F(xiàn)的訊息，他們可以隨意思考多久在按下按鍵進(jìn)入下一個(gè)畫(huà)面，另外一組則沒(méi)有按鈕。

螢?zāi)簧厦娉尸F(xiàn)的是「葛瑞哥」的故事——葛瑞哥在一個(gè)星期前做了 24 件不同的事情，每一次只做一件事情。他們會(huì)閱讀到下面兩個(gè)故事

1. 誠(chéng)實(shí)的葛瑞哥：做了十二件誠(chéng)實(shí)的事情（例如拾金不昧），六件不誠(chéng)實(shí)的事情（例如不承認(rèn)自己犯了錯(cuò)）、六件不好不壞的事情（例如倒垃圾）。
　　　
2. 不誠(chéng)實(shí)的葛瑞哥：和上面一樣，只是這組的葛瑞格做了更多不誠(chéng)實(shí)的事情，比前面那一組多了一倍。

如果你是參加實(shí)驗(yàn)的人，你只需要做一件事情就好了：判斷上面兩個(gè)葛瑞哥哪一個(gè)比較誠(chéng)實(shí)。結(jié)果驚人的發(fā)現(xiàn)，按鈕有一種神奇的力量——如果你前面有一個(gè)按鈕，你就能夠很明顯的判斷那一個(gè)葛瑞哥比較誠(chéng)實(shí)，但如果你沒(méi)有那個(gè)按鈕，你可能覺(jué)得這兩個(gè)根本差不多。

因?yàn)槌尸F(xiàn)的訊息速度實(shí)在是太快了，如果沒(méi)有那個(gè)按鈕，參加研究的人只能夠憑著印象做出判斷。

如果實(shí)驗(yàn)如果只做到這裡，那就沒(méi)什麼意思了，神奇的是 John Bargh 後來(lái)發(fā)現(xiàn)另外一件有趣的事情——有一些人就算沒(méi)有按鈕，也能夠正確做出判斷，而他們都是特別在乎「你為人是否誠(chéng)實(shí)」的人，當(dāng) John Bargh 要求他們?nèi)?xiě)出自己最喜歡的人格特質(zhì)時(shí)，他們第一名的條件就是「誠(chéng)實(shí)」（而且他們最不喜歡的就是「不誠(chéng)實(shí)」）。（推薦閱讀：你了解自己?jiǎn)幔?9 張插圖讓你一眼就懂心理學(xué)知識(shí)）

啟示：這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們什麼呢？對(duì)我來(lái)說(shuō)，沒(méi)錯(cuò)，我們現(xiàn)在活在一個(gè)訊息非?？焖俚氖澜?，你在臉書(shū)上面做的事情幾乎就等於這個(gè)實(shí)驗(yàn)，用拇指很快速的劃大量的訊息，並且很快地做出判斷（這些判斷有可能是錯(cuò)的）。然而，你的拇指還是會(huì)在一些你特別重視和感興趣的資訊上面停留。

就像作者說(shuō)的，在生命的這個(gè)大海裡面，你雖然是自己的船長(zhǎng)，但你也得考慮到一些海浪、風(fēng)向等等的因素，所以你並不是完全自主做決定的，而你手裡面的那個(gè)「舵」，卻能夠某種程度上面掌控某一部分的生活；如果你是很在意誠(chéng)實(shí)的人，你就能夠分辨跟誠(chéng)實(shí)有關(guān)的訊息，如果你很在意背叛和劈腿，那麼你的大拇指就很有可能會(huì)停留在相關(guān)的文章和影片上面——儘管你可能沒(méi)有意識(shí)到你在做這件事情。

等等，如果我們?cè)谝獾氖虑榭梢杂绊懳覀兊呐袛?，那麼什麼百貨公司大拍賣的時(shí)候我們?nèi)藭?huì)買了一些自己不需要的東西回家呢？

其實(shí)你的決定，並沒(méi)有你想像當(dāng)中那麼「自由」。
　　

醒來(lái)發(fā)現(xiàn)你有一個(gè)超能力

你身邊的人一定有些人比較保守，有些人比較喜歡冒險(xiǎn)，你相信把這些「保守」或者是「冒險(xiǎn)」的人放在不同的情境下，他們可能會(huì)表現(xiàn)出完全相反的狀況嗎？

我們一起來(lái)體驗(yàn)這個(gè)實(shí)驗(yàn)吧！想像你是參與這個(gè)實(shí)驗(yàn)的人，你讀到了一個(gè)這樣的故事（p.52-54)：

「你逛街的時(shí)候逛到了一家奇怪的商店，外面沒(méi)有招牌，店裡燈光昏暗，店主一看到你就叫出你的名字，你從來(lái)沒(méi)有看過(guò)他，他叫你靠近一點(diǎn)，然後用詭異的口吻跟你說(shuō)：騷年請(qǐng)留步，我看你骨骼精奇，要送給你一個(gè)禮物，明天早上你醒來(lái)就會(huì)發(fā)現(xiàn)你有一個(gè)超能力，那是一種非常了不起的能力，可是你絕對(duì)不能讓別人知道喔！要是你告訴了別人，或是炫耀你的能力，你就會(huì)永遠(yuǎn)失去這個(gè)超能力。」

了解更多

那天晚上你睡得很不好，但醒來(lái)之後你發(fā)現(xiàn)，自己居然真的擁有一個(gè)超能力了。接下來(lái)，看你被指派到哪一組，就會(huì)閱讀到哪一種狀況：

1. 安全組

你醒來(lái)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)有一只玻璃杯不小心跌落在地上，碎片落了滿地，不小心踩到了，不過(guò)你一點(diǎn)事也沒(méi)有，然後你突然領(lǐng)悟到，你的超能力就是「百分之百不會(huì)受到人身傷害」，你刀槍不入、就算懸崖峭壁掉下去也毫髮無(wú)傷。

2. 飛行組

你下樓梯的時(shí)候少踩了一階，可是你並沒(méi)有從樓梯上面滾下去，反而輕輕地飄到了樓下。你有一次從樓梯口往下跳，突然發(fā)現(xiàn)原來(lái)你會(huì)飛，你像小鳥(niǎo)一樣在空中前進(jìn)，而且可以腳不用碰到地板，就去到你想去的地方。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，安全組的實(shí)驗(yàn)參與者，在讀了這個(gè)故事之後，那些原先很保守的人，會(huì)比參加實(shí)驗(yàn)之前更願(yuàn)意冒險(xiǎn)，做出更為開(kāi)放的決定*。

看完這個(gè)實(shí)驗(yàn)之後，我想到最近閱讀的榮格心理學(xué)[2]指出，每一個(gè)人都有一個(gè)主要的性格、兩個(gè)輔助的性格，還有一個(gè)對(duì)立的、陰影的性格。

上面這句聽(tīng)不懂沒(méi)關(guān)係，意思就是說(shuō)，有些時(shí)候你可能是個(gè)外向的人，但也有些時(shí)候，你可能會(huì)是一個(gè)內(nèi)向的人——等等，你說(shuō)是不是跟沒(méi)講一樣嗎？都給你說(shuō)就飽了啊?。ㄍ扑]閱讀：別害怕做真實(shí)的你：五部「初衷系」動(dòng)畫(huà)，找回你內(nèi)心的孩子）

沒(méi)錯(cuò)，人本來(lái)就是複雜的，我們?cè)诓煌那榫诚旅妫緛?lái)就會(huì)表現(xiàn)出不同的樣子。甚至，會(huì)影響你對(duì)一個(gè)人的判斷。

想知道你身邊有哪些東西會(huì)如何影響你的判斷嗎？讓我們繼續(xù)看下去（盛竹如語(yǔ)氣）！

*這個(gè)研究是用偏好支持民主黨／共和黨來(lái) 標(biāo)定開(kāi)放／保守。

約會(huì)的時(shí)候記得點(diǎn)熱咖啡

古時(shí)候我還在貓空唸大學(xué)，文學(xué)院旁邊有一間小小的咖啡廳，有一個(gè)穿著褐色吊帶裙、短髮可人的服務(wù)生，每次我從她手上接過(guò)熱咖啡都倍感親切，那時(shí)系上的同學(xué)都取笑我一定是戀愛(ài)了（你也知道十幾歲的人都以起鬨為人生樂(lè)趣），直到某一天，我突然發(fā)現(xiàn)自己對(duì)她「沒(méi)感覺(jué)」了。

那天，是個(gè)風(fēng)雨交加的下午，風(fēng)雩走廊遮不了風(fēng)也擋不了雨（據(jù)說(shuō)現(xiàn)在還是一樣），我好不容易進(jìn)了咖啡廳裡面，想要點(diǎn)一杯一如往常的熱咖啡，沒(méi)想到那女孩對(duì)我說(shuō)（我保護(hù)她的夢(mèng)～）：「先生不好意思，我們熱咖啡沒(méi)辦法買，因?yàn)榭?wbr>啡機(jī)壞掉了。不過(guò)，可以做冰咖啡，你要嗎？」

我想說(shuō)沒(méi)魚(yú)蝦也好，而且我實(shí)在是睏意滿滿，就接受了她的提議。但從那天之後，我對(duì)她的好感也蕩然無(wú)存了。女孩可能會(huì)覺(jué)得很錯(cuò)愕，她什麼也沒(méi)做，為何會(huì)有這樣的影響？ （你想太多了，人家根本不知道你對(duì)她有好感）

直到多年之後，我才理解，為什麼那個(gè)風(fēng)雨交加的下午，會(huì)改變我對(duì)她的看法。

John Bargh 和他的研究夥伴 Lawrence Williams 請(qǐng)來(lái)參加研究的受試者（p.82-85)，搭電梯到 4 樓參加實(shí)驗(yàn)，在電梯裡面有一個(gè)實(shí)驗(yàn)同謀（不過(guò)他並不知道這個(gè)研究的假設(shè)），隨口請(qǐng)受試者幫他拿一下手上的那杯咖啡，讓他能夠從公事包裡面取出表格，並且把表格加在寫(xiě)字板上面，接著再把寫(xiě)字板交給受試者，拿回他的咖啡。這整個(gè)過(guò)程當(dāng)中，受試者只拿了這杯咖啡 10 秒鐘左右，但卻是這個(gè)研究的關(guān)鍵。

上樓之後，他們請(qǐng)受試者閱讀某人的個(gè)人檔案，並請(qǐng)他們?cè)u(píng)估，自己喜不喜歡這個(gè)人。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，如果在電梯裡面他幫忙拿的那一杯是熱咖啡（相較於冰咖啡），那麼他們會(huì)對(duì)於這個(gè)人的檔案，有比較多正向的看法——重點(diǎn)是，事後問(wèn)他們知不知道那杯咖啡的影響，竟然沒(méi)有任何人猜到。後續(xù)的研究也發(fā)現(xiàn)，在大腦造影實(shí)驗(yàn)裡面，人類的腦島（insula)會(huì)對(duì)於兩種「溫暖」都做出反應(yīng)：

• 摸到熱的東西
• 傳訊息給家人或朋友的時(shí)候

就像你可能熟悉恆河猴的鐵絲媽媽和絨布媽媽實(shí)驗(yàn)，但你可能不知道，那個(gè)絨布媽媽的身體裡面，也藏著溫暖的燈泡，所以溫暖這件事情，其實(shí)是和人際的連結(jié)、以及「心靈上的溫暖」是有關(guān)聯(lián)的。（不過(guò)，關(guān)於文院的咖啡女孩的解釋，也可能是我事後諸葛腦補(bǔ)的啦～畢竟都過(guò)這麼久了ＸＤ）

前面三個(gè)實(shí)驗(yàn)，你大概已經(jīng)知道你是多麼容易受到外在的這些因素影響，而做出一些你想都沒(méi)有想過(guò)的決定，但接下來(lái)，我想告訴你，或許你數(shù)學(xué)成績(jī)不好，不是因?yàn)槟愕脑颍?wbr>而是其他「看不見(jiàn)的原因」所影響。想知道嗎？（拜託想知道嘛?。?/p>

女生數(shù)學(xué)比較不好

江湖上盛傳一種刻板印象是「女生數(shù)學(xué)比較不好」（或者是亞洲人數(shù)學(xué)比較好），儘管我們知道個(gè)別差異比性別／種族差異更為明顯，不過(guò)這個(gè)刻板印象本身仍然造成一些影響（p.106-110)，我們稱之為「刻板印象威脅」（stereotype threat）——例如，如果你在一群人當(dāng)中，被提醒你是個(gè)女生，那麼你的數(shù)學(xué)會(huì)考得比較不好；不過(guò)如果你在一群美國(guó)人當(dāng)中，被提醒你是個(gè)亞洲人，那麼你的數(shù)學(xué)就會(huì)考得比較好。

等等，那如果我是一個(gè)「亞洲的女性」，那麼我會(huì)發(fā)生什麼事情？（為什麼我想到拉鸚鵡腳的那個(gè)笑話??）*

*有一隻鸚鵡，你牠拉左邊的腳牠會(huì)說(shuō)「你好」，拉右邊的腳牠會(huì)說(shuō)「謝謝」，有一個(gè)手很賤的年輕人，好奇如果兩隻腳一起拉會(huì)發(fā)生什麼事情??

這個(gè)研究邀請(qǐng)?jiān)诿绹?guó)生活的亞洲裔五歲女孩們，請(qǐng)她們到實(shí)驗(yàn)室裡面著色畫(huà)畫(huà)，分成下面三組：

1. 提醒妳是亞洲人組：這張著色畫(huà)是兩個(gè)小孩拿著筷子在吃飯。
2. 提醒妳是女生組：這張著色畫(huà)是小孩抱著布偶。
3. 控制組：這張著色畫(huà)是一種風(fēng)景畫(huà)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)

「提醒妳是女生組」依然在後續(xù)的數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)有比較差的表現(xiàn)——換句話說(shuō)，這些孩子在還沒(méi)有上學(xué)之前，就受到刻板印象的「污染」了。

你可能會(huì)說(shuō)還好我不畫(huà)畫(huà)，但你知道嗎，你每天穿衣服照鏡子，也可能「勾動(dòng)」你的性別刻板印象喔（怕了吧～）

另外一個(gè)泳裝研究同樣是用來(lái)「提醒你是個(gè)女生」。參加實(shí)驗(yàn)的人，被告知以為他們要參加的是消費(fèi)者行為的研究，所以在過(guò)程當(dāng)中他們會(huì)試用香水、衣服、和食物（當(dāng)然這是一個(gè)幌子）。（推薦閱讀：15 張圖看冒牌者癥候群：你不是不夠好，只是恐懼失敗）

參加研究的人有男有女，有數(shù)學(xué)能力好的也有數(shù)學(xué)能力差的，都經(jīng)過(guò)隨機(jī)控制。其中有些人是穿了毛衣、有些人是穿著泳衣、不論你是穿哪一種衣服的組別，實(shí)驗(yàn)者規(guī)定你試完衣服之後都一定要照一下鏡子，並且最後都會(huì)接受數(shù)學(xué)能力測(cè)驗(yàn)、以及可以試吃桌上的巧克力棒，愛(ài)吃多少就吃多少。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

1.女生吃的巧克力棒普遍比男生少
2.如果這個(gè)女孩試穿了泳裝之後對(duì)他們的身體不滿意，那他們吃的糖果就比其他的受試者更少。
3.最神奇的是，穿泳裝的女孩，在數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)上面比穿毛衣的女孩表現(xiàn)還要差（泳裝女孩 20 題當(dāng)中只答對(duì) 2.5 題，毛衣女孩 20 題當(dāng)中答對(duì)了 4 題）
4.上面這個(gè)效果並不會(huì)出現(xiàn)在男生身上，換句話說(shuō)，注意自己的身體，並不會(huì)傷害他們的數(shù)學(xué)成績(jī)。

這個(gè)研究有趣的地方是，一次連結(jié)兩個(gè)刻板印象：

• 對(duì)女生來(lái)說(shuō)，身體和瘦是重要的。
• 女生的數(shù)學(xué)成績(jī)比較不好。

看到這裡，你可能會(huì)有一種淡淡的哀傷感。

好啊～什麼都被別人操弄、什麼都被社會(huì)影響，那我們可以決定、我們可以相信的到底有什麼？
　　
其中一種答案是：直覺(jué)?？聪乱粡?，贏回你的人生！

什麼時(shí)候你可以相信直覺(jué)

想想下面兩個(gè)情境：

A. 如果你發(fā)現(xiàn)一個(gè)老翁不慎跌落鐵軌，而且這是一個(gè)偏僻荒涼的車站，而且沒(méi)有緊急求救鈴，只有幾秒鐘的時(shí)間可以決定要不要跳下去救他，那麼你跳還是不跳？

B. 如果你背包掉落鐵軌，而且這是一個(gè)偏僻荒涼的車站，而且沒(méi)有緊急求救鈴，只有幾秒鐘的時(shí)間可以決定要不要跳下去撿，那麼你跳還是不跳？

John Bargh 在書(shū)裡面提到兩個(gè)真人真事、類似上面的情境：

A 君下去救了老先生之後立即上來(lái)，幾乎沒(méi)有受什麼傷，B 君就沒(méi)有那麼幸運(yùn)了，下去撿背包，結(jié)果當(dāng)場(chǎng)被火車輾斃??

好兩難阿（抱頭）～要跳還是不要跳？救還是不救？

機(jī)會(huì)命運(yùn)，請(qǐng)選擇！

什麼時(shí)候你該相信你的直覺(jué)呢？

書(shū)裡面提到的一些研究佐證，這裡直接把重點(diǎn)用壓縮檔的方式給大家（p.195-218)。John Bargh 提出八個(gè)關(guān)鍵的守則，我濃縮一下：

1. 有時(shí)間時(shí)想一秒

有時(shí)間的話，在你的直覺(jué)上加上一點(diǎn)點(diǎn)意識(shí)的思考，兩者並用是最保險(xiǎn)的做法（例如當(dāng)你管不住下半身很想要傳訊息給某一個(gè)人的時(shí)候，先停1秒想一想後果）

2. 沒(méi)時(shí)間時(shí)想「值得」

沒(méi)時(shí)間思考的話，至少先想想值不值得。在前面的例子裡面，老人家是一條命，但背包就只是背包而已。要下去之前，先想想看這個(gè)行為的風(fēng)險(xiǎn)，以及你值不值得做這件事情。

3. 想太多時(shí)靠直覺(jué)

當(dāng)你面臨某個(gè)複雜的決定，需要考量很多事情，而且又沒(méi)有客觀地衡量方法，那麼就認(rèn)真看待你的直覺(jué)（翻譯年糕：想太多的時(shí)候，就靠直覺(jué)）。

4. 小心許願(yuàn)

因?yàn)槿绻銕湍硞€(gè)東西訂為目標(biāo)或者是渴望的東西，就會(huì)不知不覺(jué)地增加對(duì)它的評(píng)價(jià)。舉例來(lái)說(shuō)，抽煙的時(shí)候就會(huì)說(shuō)香煙無(wú)害，但抽完之後又會(huì)覺(jué)得很後悔??（「小心許願(yuàn)」還有很多研究，可以參考書(shū)中說(shuō)明）。

5. 行動(dòng)比外表重要

別太相信第一印象。如果你對(duì)某個(gè)人、某個(gè)族群一開(kāi)始的看法是負(fù)面的，記得給他一點(diǎn)機(jī)會(huì)。前面你已經(jīng)讀到太多「刻板印象影響」的研究了，所以對(duì)於某一個(gè)人的印象，請(qǐng)留多一點(diǎn)給大腦，而不是只靠直覺(jué)。例如，照片其實(shí)是照騙。許多的研究顯示（可以參考書(shū)裡面列舉的研究），外表或者是照片，會(huì)左右我們對(duì)一個(gè)人的印象，但外表不靠譜。真正靠譜的是，你開(kāi)始跟他互動(dòng)的時(shí)候，他無(wú)意識(shí)之間所表現(xiàn)出的一些行為。所以，如果你想決定是不是值得跟這個(gè)人開(kāi)始有進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，不要再光靠照片了，約出去見(jiàn)面或者是傳訊息聊天吧。如果你要評(píng)估一個(gè)人值不值得交往或認(rèn)識(shí)，他長(zhǎng)得很迷人可以是其中一個(gè)條件，但不可以是唯一的條件。

做完了這五個(gè)守則之後，我想你大概找回了一點(diǎn)點(diǎn)控制感了（locus of control），儘管這個(gè)世界變化萬(wàn)千，我們的決定有時(shí)很多東西影響，好像還是有一些東西可以當(dāng)浮木，讓我們依靠著。而上面這五個(gè)守則，說(shuō)穿了只有一個(gè)：不要完全相信你的直覺(jué)，有些時(shí)候要用點(diǎn)腦?。ú贿^(guò)如果你沒(méi)腦的話??）

那麼，到底要怎麼用你的腦呢？在知道了這麼多「不知不覺(jué)的被操控」之後，感覺(jué)已經(jīng)回不去了。（所以有的時(shí)候我的老師跟我說(shuō)，作夢(mèng)的人某種程度上還是比較幸福的）

放心，其實(shí)我們還是可以掌控人生這條船，只是要一些方法。

現(xiàn)在，就讓我來(lái)告訴你終極絕招??（也拖太久 XD）

所以你可以控制什麼

這本書(shū)算是在講「無(wú)意識(shí)」如何影響我們，但也在這本書(shū)的最後一章提出了三個(gè)非常有趣的結(jié)論（p.317-319)：

• 你的意識(shí)思考很重要，也就是你有自由意志，但並不如你想像的那麼完整、那麼全能。
• 可是承認(rèn)你沒(méi)有完整的自由意志，其實(shí)反而增加了你真正擁有的控制力。（翻譯年糕：承認(rèn)你的無(wú)能，反而讓你更「有能」）
• 最有效率的自制力，不是透過(guò)意志力，也不是透過(guò)壓抑衝動(dòng)和壓抑不想要的行為，而是有效地駕馭心智和無(wú)意識(shí)的力量。

這個(gè)有點(diǎn)玄，如果你的無(wú)意識(shí)是你公司裡面的員工，該怎麼讓這些員工好好幫你工作呢？

最後，我提供兩個(gè)武器鋪：短期模式和長(zhǎng)期模式 (p.323-324)。

短期模式

增加執(zhí)行意圖。如果你總是說(shuō)要運(yùn)動(dòng)但是經(jīng)常怠惰、如果你想要做一件事情，但老是拖延，最好的方式就是加上 #何時(shí)、 #何地、 #如何 來(lái)實(shí)踐你的計(jì)劃。

當(dāng)你的計(jì)劃內(nèi)容越具體，實(shí)踐的可能性也越高（受到那些阿里不達(dá)的奇怪其他因素影響的可能性也越?。?。

以這份拖了很久的簡(jiǎn)報(bào)來(lái)說(shuō)，我先是跟編輯說(shuō)我什麼時(shí)候會(huì)交簡(jiǎn)報(bào)，然後告訴他我會(huì)拿來(lái)做簡(jiǎn)報(bào)的時(shí)間，以及我會(huì)怎麼做（先寫(xiě)文案，再畫(huà)圖）終於戰(zhàn)勝了這個(gè)拖延已久的簡(jiǎn)報(bào)。

長(zhǎng)期模式

養(yǎng)成好習(xí)慣。這件事情說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單做起來(lái)難，不過(guò)你可以想一下，儘管人生有各種變數(shù)，為何你每天還是固定去上班呢？除了為了那一份薪水之外，還有另外一個(gè)原因是因?yàn)槟愎潭〞r(shí)間和地點(diǎn)去做這件事情。（推薦閱讀：時(shí)間別用擠的！養(yǎng)成好效率的「偷時(shí)間」術(shù)）

這兩個(gè)方法看似好像沒(méi)什麼大道理，但某種程度上明確決定了你每天的生活。因?yàn)樗\(yùn)用了身邊每天會(huì)遭逢的線索（時(shí)間、地點(diǎn)），提示你應(yīng)該要做的事情。

你可能會(huì)說(shuō)，知道這些之後又怎麼樣？干我屁事！事實(shí)上，這兩個(gè)方法，也可以應(yīng)用在先前我們談過(guò)的許多主題當(dāng)中，包括：對(duì)自己不滿意、太過(guò)在乎別人的看法、被朋友背叛、被家人情緒勒索??

至於具體該怎麼做？請(qǐng)看最後一張（終於，謝謝你看到這裡）！

結(jié)語(yǔ)

如果你想要改變你的人生，關(guān)鍵其實(shí)在於「情境的影響」。例如：

• 如果你想要戒酒，就不要經(jīng)過(guò)有賣酒的地方。
• 如果你想要節(jié)食，就不要經(jīng)過(guò)麵包店（或者是其他會(huì)引起你食慾的地方）。
• 如果你想忘記某個(gè)人，那麼就離開(kāi)有他回憶的環(huán)境，例如說(shuō)出國(guó)旅行。
• 如果你想要戒掉「太在乎別人想法」的習(xí)慣，可以留意一下什麼時(shí)候你會(huì)有這些感覺(jué)，然後盡量避免這些情境。

其他如家人情緒勒索、朋友背叛，也可以如法炮製。

不過(guò)，讀到這裡，相信你就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了科學(xué)心理學(xué)的限制了——對(duì)我來(lái)說(shuō)，這其實(shí)也是 William James 和 Sigmund Freud 之間的一個(gè)分野。

你的內(nèi)在，其實(shí)是另外一個(gè)浩瀚無(wú)垠的宇宙。身邊的訊息、過(guò)往的經(jīng)驗(yàn)，或許會(huì)影響你的行為，但你對(duì)於這些經(jīng)驗(yàn)和訊息的思考，有可能會(huì)在心裡面反覆的千回百轉(zhuǎn)，然後影響你、也影響你的心情。

換句話說(shuō)，外在的世界固然重要，不過(guò)你內(nèi)在的這個(gè)宇宙，也是一個(gè)很重要的資源和寶庫(kù)。我們對(duì)於無(wú)意識(shí)的了解，仍然有限，但也因?yàn)檫@個(gè)有限，我們能夠創(chuàng)造出更多的無(wú)限，發(fā)揮更多你從未想過(guò)的潛能。

是啊，或許你本來(lái)就無(wú)法百分之百為自己做出決定，但倘若你做了一些決定、選擇了某一條人生的路，「你自己」勢(shì)必參與了某些決策過(guò)程。

最後問(wèn)你兩個(gè)問(wèn)題：

1. 如果你的人生可以重來(lái)，你會(huì)希望和現(xiàn)在差不多，還是過(guò)一個(gè)截然不同的人生？
2. 如果十年後的你穿越現(xiàn)在來(lái)看你，你覺(jué)得他會(huì)跟你說(shuō)些什麼？

或許，外在的環(huán)境有時(shí)候是變化萬(wàn)千、不可控制的，但在可以控制的範(fàn)圍裡面，你仍然可以選擇一個(gè)對(duì)得起自己的人生。