隨著科技的快速發(fā)展也使得我們身邊出現(xiàn)形形色色的智能產(chǎn)品，這讓我們的生活平添了很多不同色彩，但也因此使得煩惱也增多了不少，相信很多人對于腰突并不陌生，對于腰突的很多第一反應(yīng)就是中老年群體機(jī)能退化誘發(fā)的，但其實(shí)對我們來說腰突早已不再是中老年群體才有的病癥。

很多時(shí)候因?yàn)閷ρ筐B(yǎng)護(hù)意識的不夠，常常因?yàn)樽藙莶涣?，久坐，外力摔倒等因素使得我們誘發(fā)腰突，但經(jīng)過對很多腰突朋友的了解卻知，最初患腰突時(shí)他們并不在意，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為那只是因?yàn)槠诙鴮?dǎo)致的腰痛，只需休息休息就沒事兒了，但這也在無形中使得自身腰突癥狀在不斷加重，那對我們來說應(yīng)如何判斷自己是否得了腰突呢？

患有腰突的一些常見癥狀。

1、患者會感覺到腰部有酸軟的狀況，會經(jīng)常的按揉自己的腰部，而且腰部有生硬的狀況，腰部扭曲的時(shí)候不靈敏，不順暢，而這一般都是因?yàn)橥怀鲎刁w壓迫到我們的神經(jīng)所導(dǎo)致的。

2、腰部收到了范圍的限制，腰部里面有骨刺的形成，每當(dāng)我們做出一些動作的時(shí)候股市就會刺痛，我們腰部的皮膚就會像針扎了一樣，這也使得我們無法去做彎腰，扭動等一些常規(guī)姿勢。

3、而且病情還會轉(zhuǎn)移到我們的下肢，我們的下肢會出現(xiàn)，麻木的狀況，而且患者用手去摸自己兩條腿的時(shí)候，會發(fā)覺兩條腿特別的冰涼，腰部還伴有不定時(shí)的疼痛感，嚴(yán)重的影響患者的身心健康。

1、黑豆紅棗鵪鶉湯

配料:陳皮5克，紅棗15克，黑豆100克，鵪鶉2只，姜蔥、花椒、精鹽適量。

制法:把黑豆放入鐵鍋，干炒至豆衣裂開，與洗凈的紅棗、陳皮，鵪鶉一起放入鍋中加水煮沸，撇掉浮沫，加入生姜、蔥、精鹽和花椒，用小火煮爛即可。

作用：活血化瘀、祛風(fēng)散寒、滋陰補(bǔ)腎、祛風(fēng)助陽；適用于腰間盤突出患者。

2、牛膝加冰糖

材料：土牛膝、瘦豬肉、冰糖。

用法：將別致的土牛膝洗清潔，放入砂鍋中加適量清水，用大火煮30分鐘。將湯汁留在鍋中，把預(yù)備好的瘦肉切成丁，倒進(jìn)煮好的湯汁里，等豬肉熟透之后，再加冰糖之后就可以吃了。

作用：活血、通筋活絡(luò)；可輔助治療腰間盤突出。

3、巧治腰突病癥的妙方

上述方式雖能緩解但卻不能治愈腰突，很多時(shí)候得腰突并非一朝一夕所形成的的，因此對待腰突病癥時(shí)也需做好較長時(shí)間治療的心態(tài)，通過醫(yī)生指導(dǎo)，配合藥物，中藥外敷的方式來最大程度緩解、治愈腰突癥狀，而記載于《醫(yī)宗金鑒·正骨心法要旨》 中便有這樣一款藥方，其由威靈仙、羌活、獨(dú)活、海桐皮、川芎、赤芍等20余種中藥材配制。

對于腰突癥狀我們?nèi)粘?yīng)做哪些預(yù)防呢？

1、得了腰間盤突出在飲食上是要盡量避免吃油膩性、脂肪高的食物，同時(shí)禁止吃過于刺激性過于強(qiáng)烈的食物，如辛辣、煎炸、腥味濃的食物。平時(shí)多點(diǎn)蛋白質(zhì)和鈣含量高的食物，如豆類、肉類、海鮮產(chǎn)品等等。

2、不要試圖和自己的腰椎過不去，得了腰突就應(yīng)采用緩和的鍛煉方式，切勿進(jìn)行那種對腰椎產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激的運(yùn)動，諸如快跑，競走，爬山等運(yùn)動。

3、在平時(shí)應(yīng)及時(shí)對腰部進(jìn)行按摩，通過按摩的方式來緩解腰部疲勞，每天睡前應(yīng)用熱毛巾或熱水袋對腰部進(jìn)行熱敷，使得其能加快局部血液循環(huán)，促進(jìn)腰部恢復(fù)，如果能配合著中藥外敷那效果會更好。