 現(xiàn)代人休閑娛樂多、事務繁忙，不少人會犧牲睡眠時間處理生活中的雜事，再利用周末、午休補眠。不過，睡眠雖然是身體休息、大腦重組資訊的黃金時期，但錯誤的睡眠習慣卻可能提高你的死亡率！ 2013年美國國家睡眠基金會指出，成年人每晚需要7-9小時的睡眠，但調(diào)查指出，有近半美國人每晚睡眠時間不足7小時，進而造成許多錯誤的睡眠習慣。藥理所教授潘懷宗在《早安健康》撰文，分享絕大多數(shù)人都做過的四種錯誤睡眠習慣。 第一就是周末賴床！如同暴飲暴食一般，周末睡太多"補眠"在醫(yī)學上被稱為"睡眠暴食（sleep bingeing）"，將打亂睡眠周期形成社會時差（social jet lag）。一周短短五天就產(chǎn)生一次時差，就是國際癌癥機構(gòu)所定義"任意變換輪班工作的2A級致癌物"，對身體影響很大。 第二個錯誤習慣是長時間睡午覺！20到30分鐘的短時間午覺，能夠幫助工作時頭腦清醒，但根據(jù)華威大學（The University of Warwick）醫(yī)學院教授針對1萬6千名英國男女長達13年研究，發(fā)現(xiàn)天天都午睡超過1小時的人死亡率較高。推測原因是晚上睡眠品質(zhì)不佳，才會需要在上午花較長時間補眠。 第三點是利用長假補眠，一般來說花1-2星期充足睡眠可以補回幾天不足的量，但若補回后還是覺得累、睡不夠，就可能是過勞或是有潛藏疾病。 最后一點是睡太多！華威大學教授另一份研究針對萬名42-81歲成年人調(diào)查超過10年發(fā)現(xiàn)，每天睡眠時間一定要超過8小時以上才能有精神的人，中風風險高達46％。
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