提到細(xì)菌，人人往往避之不及，畢竟它是很多疾病的元兇，是人體健康的一大威脅！

但其實(shí)我們每個(gè)人都是“行走的細(xì)菌加工廠”。從出生開始，細(xì)菌就在我們身上“安營扎寨”，并不斷繁殖。

科學(xué)家推測，一個(gè)人體內(nèi)的細(xì)菌數(shù)量可以多達(dá)10萬億個(gè)，約是人體細(xì)胞的10倍！光想想是不是都覺得可怕？

事實(shí)上，多數(shù)情況下，人體內(nèi)的細(xì)菌都會(huì)保持“和平共處”原則，而且部分細(xì)菌還維系著我們的代謝功能，從某種意義上來說，細(xì)菌也是人體的保護(hù)神！

你知道細(xì)菌是如何對人體形成保護(hù)機(jī)制的嗎？

口腔細(xì)菌：助消化、潔口腔

由于人的口腔不停的分泌唾液，環(huán)境非常濕潤，牙齒縫隙多且細(xì)小，而且溫度又保持在37℃，再加上食物殘?jiān)峁┑呢S富營養(yǎng)，口腔就變成了細(xì)菌繁殖的天堂。

研究表明，人的口腔中有500多種，至少2000億個(gè)細(xì)菌，即使是非常注意口腔衛(wèi)生的人，口腔中的細(xì)菌也不少于500億個(gè)，而不注意口腔清潔的人，口腔中的細(xì)菌會(huì)多達(dá)1萬億個(gè)。

而我們所熟悉的齲齒、牙周炎等牙病的“罪魁禍?zhǔn)住本褪沁@些口腔細(xì)菌。

但在正常情況下，口腔細(xì)菌并不會(huì)讓我們感到不適，而且口腔還存在有益菌，如唾液鏈球菌、鼠李糖乳桿菌、植物乳桿菌等，能幫助我們消化食物；還能參與細(xì)胞代謝，起到免疫和自身潔凈的作用。

更有研究發(fā)現(xiàn)唾液中6種有益細(xì)菌所產(chǎn)生的蛋白質(zhì)，能粘住艾滋病毒，阻止它變種入侵人體健康細(xì)胞。 

提示：不要過度清潔口腔，比如牙齦發(fā)炎，有人喜歡用濃鹽水漱口，認(rèn)為能抑制細(xì)菌，但鹽水漱口1小時(shí)后細(xì)菌數(shù)量便恢復(fù)漱口前的水平，而清水漱口則在85分鐘后才恢復(fù)漱口水平。

因?yàn)闈恹}水在殺滅口腔細(xì)菌的同時(shí)，也可能會(huì)破壞口腔黏膜，反而更利于細(xì)菌的滋生。

皮膚細(xì)菌：緩衰老、解脂類

作為與外界接觸最密切的屏障，皮膚也是細(xì)菌的鐘愛場所。

而皮膚上一些“常駐菌群”的代謝物，在皮膚細(xì)胞吸收后，能促進(jìn)細(xì)胞生長，延緩老化和減少皺紋的產(chǎn)生；還可以分解皮膚分泌的脂類，在皮膚表面形成酸罩，幫助人體抵抗有害微生物的侵害。

加州大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，由人體皮膚上常見的表皮葡萄球菌分泌的一種物質(zhì)，能夠有效抑制腫瘤生長，有望成為預(yù)防皮膚癌的“特效藥”。

而“過路菌群”如金黃色葡萄球菌，白色念珠菌等，當(dāng)皮膚狀態(tài)出現(xiàn)問題或破損時(shí)，這些細(xì)菌就會(huì)變得“氣勢洶洶”，造成皮膚膿包、毛囊炎甚至誘發(fā)引起感染。

建議：減少使用抗菌皂、抗菌沐浴露，搓澡也不要太用力。

胃腸道細(xì)菌：促吸收、利生長

對于胃腸道細(xì)菌，大家應(yīng)該都不陌生。健康人類的胃腸道是一個(gè)平衡的生態(tài)系統(tǒng)，里面寄生著10萬億個(gè)細(xì)菌。它們也有等級(jí)之分，有“有益菌”、“有害菌”和“中性菌”三種類型。

像乳酸菌、雙歧桿菌等有益菌，能合成人體生長發(fā)育必須的維生素、氨基酸等，還參與人體代謝，促進(jìn)微量礦物元素的吸收，并抑制有害細(xì)菌的生長，是名副其實(shí)的“優(yōu)等護(hù)衛(wèi)兵”。

像金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌等有害菌，就像是野心勃勃的“造反者”，一旦失控，就會(huì)大量生長，從而引發(fā)多病疾病，甚至產(chǎn)生致癌物。

而像大腸桿菌、腸球菌等中性菌，就像“墻頭草”，是具有雙重作用的。在正常情況下，它們和腸道菌群友好相處，如大腸桿菌可以參與維生素K的合成；但當(dāng)各種原因?qū)е聶C(jī)體免疫力下降或是腸道長時(shí)間缺乏食物刺激時(shí)，它們就“囂張”了，若是移居膽囊、膀胱、闌尾等處，就會(huì)造成炎癥。

我們都想要體內(nèi)的有益菌多一點(diǎn)，就會(huì)想著吃益生菌片、喝酸奶，但與其“種菌”不如“養(yǎng)菌”，為益生菌提供良好的營養(yǎng)環(huán)境，促進(jìn)繁殖。

①大蒜能抗擊腸道中壞的細(xì)菌；

②韭菜含有大量的錳，能生成消化酶，產(chǎn)生大量的維生素A，有助于修復(fù)腸道內(nèi)壁；

③黃豆中有促進(jìn)益生菌繁殖的寡聚糖。

過度滅菌，后果嚴(yán)重

1928年，青霉素問世，作為“抗菌神藥”，它拯救了無數(shù)因細(xì)菌感染而徘徊于生死邊緣的人。

但抗生素就像是“盲眼的戰(zhàn)神”，不分好壞，一網(wǎng)打盡，長期使用，就會(huì)造成菌群的“反抗”，一系列的耐藥菌，如耐甲氧西林金黃色葡萄球菌、超級(jí)細(xì)菌等就會(huì)成為危害健康的一大問題。

因此，不要一感冒、發(fā)炎就吃抗生素，要不要吃，該吃多少，最好還是嚴(yán)格按照醫(yī)生的指示。