在現(xiàn)代生活中，便秘問題已經(jīng)是一個普遍的現(xiàn)象。說起便秘，就是一個令人頭疼的詞匯。比如說，起痘痘、臉色暗淡無光、肚子脹大、口臭、痔瘡等，都是由于便秘問題而引起的一些腸胃病。

一、便秘它是從何而來？

眾所周知，便秘屬于腸胃問題，會引發(fā)很多疾病，比如：痔瘡、肛裂、潰瘍性結腸炎、胃腸道紊亂、心腦血管疾病、口臭、體臭、大腸癌等。便秘如此可惡，殊不知它是由以下4點引起的。

（1）排便不規(guī)律，習慣性憋大便，有便意時不去排便；

（2）排便時不專心，邊排便邊玩手機、看書、看報紙等，分散注意力；

（3）不良飲食習慣，飲食不均衡，只吃精細食物、油炸辛辣食物，不吃粗糧、水果蔬菜；

（4）經(jīng)常性久坐不動，缺乏鍛煉。

二、每天按摩15次，通腸排便，按完就往廁所跑

（1）支溝穴

取穴方法：位于前臂背側(cè)，手背腕橫紋中點直上約3個拇指寬度，前臂兩骨凹凸處。

按摩手法：用一只手拇指按壓另一只手的支溝穴，輕輕揉動，以有脹痛感為度。

時間：每次按摩10分鐘，每日2次。

功效：降逆通便，清熱理氣。適用于排便困難、習慣性便秘、老年性便秘的癥狀。

（2）大腸腧穴

取穴方法：位于腰部，當?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸。

按摩手法：用雙手食指指腹以圈狀按壓此穴，以有酸脹感為度。

時間：每次8分鐘，每日2~3次。

功效：對于便秘、腹脹、腹痛的人群有一定的效果。

（3）神闕穴

取穴方法：位于肚臍正中

按摩手法：雙手搓熱，雙手交覆按壓神闕穴，手起時不要離開皮膚，每按壓3次，搓1次手，每日15分鐘。

三、便秘日常的3大注意事項

（1）養(yǎng)成良好的排便習慣

不論有無便意，每日清晨都練習1次排便，深呼吸5~10分鐘即可幫助身體產(chǎn)生便意，同時要營造安靜、舒適的環(huán)境，可幫助便秘者養(yǎng)成良好的排便習慣。

（2）每日鍛煉

每日坐25分鐘站起來走動2分鐘、多散步、勤走路、經(jīng)常騎行等等，再加上鍛煉，可以促進腸道蠕動，有助于排便。但運動不要過于劇烈，因為運動量大時排汗較多，若不能及時補充水分的話，反而會加重便秘。

（3）合理的飲食

多吃些含粗纖維的食物、瓜果蔬菜以及豆類的食物，多喝水，每日至少1500cc，晨起喝杯溫水、早餐后30分鐘再喝杯溫水，還應該吃些潤腸通便的食物，如：火龍果、秋梨、草莓、黑芝麻等。

還有個中藥配方，是貼敷于神闕穴用的，大家可以參考一下：

郁李仁具有滋潤大腸的功效，能通便，還能消腫，可促進正常排便。

火麻仁具有潤腸通便的作用，對于一些常見的血虛津虧引起的腸道問題以及便秘問題，火麻仁都能起到效果。

桃仁含油脂比較多，能潤燥滑腸，利于通便，所以也是治療腸燥便秘的良藥。

苦杏仁含油脂而質(zhì)潤，味苦而下氣，能潤腸通便，所以也常用于腸燥便秘。

再加上芍藥、澤瀉、當歸、肉蓯蓉、瓜萎、陳皮、大黃等，總共十余味通便藥材。

以上配方來自四仁滯暢怡體貼

建議每晚貼于肚臍神闕穴，藥效經(jīng)肚臍比較薄弱的角質(zhì)層，直達病灶。