中醫(yī)認為，陰陽和諧，氣血健旺，經絡順暢，則百病不生。

經常聽到有人說，這個補氣血，美容養(yǎng)顏，多煲點湯喝喝，對女人很好的，但是往往有不少人出現這樣的現象，明明按要求吃了，為什么還是感覺氣血總是補不進去，出現這樣情況的朋友們就要看看自己補氣血的步驟正確了嗎？

今天小熊來說說食療氣血調理的五個步驟。

第一步：調脾胃。脾胃是氣血生化之源，血液是通過脾胃運化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血癥必須要重視脾胃調理。飲食上可以多吃健脾祛濕益胃的食材，例如紅豆薏米山藥等。

第二步：養(yǎng)肝血。肝藏血，主疏泄，調氣機，有助于脾胃運化，因此養(yǎng)肝血是調氣血的根本。中醫(yī)認為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒會傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外“人臥血歸肝”，睡眠有助于養(yǎng)氣血。

第三步：補氣補血，運用食療的方式來增加氣血。

第四步：遠寒邪。“血得溫則行，得寒則凝，”寒邪會讓血液淤滯，經絡不暢，氣血生化受阻。

第五步：多運動。有助脾胃將營養(yǎng)物質轉化為氣血，讓人吃的香、睡的好。還可以疏通經絡，促進氣血運行。