顛覆以往認(rèn)知，健康與長壽的秘訣居然是......

健康與長壽，自古以來一直都是人們研究和追求的目標(biāo)。諾貝爾生理學(xué)獎(jiǎng)得主伊麗莎白等總結(jié)出的“長壽之道”，完全顛覆了人們以往的認(rèn)知，引起強(qiáng)烈反響。她的研究成果是：健康與長壽，不是吃出來的，不是運(yùn)動達(dá)到的，而是心態(tài)、心理平衡因素決定的。

世界長壽地區(qū)的人種、氣候、食物、習(xí)俗各不相同，有的甚至還與傳統(tǒng)的”相背離；如有的老人嗜煙酒，喜肥肉，依然健康長壽。但綜合起來看，有一點(diǎn)是相同的，即長壽者都樂觀開朗、心地善良、為人隨和。

根據(jù)目前的國際標(biāo)準(zhǔn)，人要活到80歲就算是長壽之人了。那么，怎樣才能做到既健康又長壽呢？伊麗莎白等科學(xué)家經(jīng)過長期采集長壽者的生活習(xí)慣和愛好后，得出的研究結(jié)果表明：合理膳食因素占25%，其它占25%，而心理平衡即心態(tài)的作用占到了50%。

影響長壽的因素有一半是因?yàn)椤靶睦砥胶狻?，這怎么理解？該如何才能做得到呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結(jié)，驚則氣亂，勞則氣耗……”“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”。

“喜怒憂思悲恐驚”各種心情對健康的影響非常大，所以，資深醫(yī)生有種說法叫“醫(yī)病先醫(yī)心”。

這里的“心”說的是心情，指人的各種情緒。“喜怒憂思悲恐驚”是人的七種情緒，是人感情的表現(xiàn)或心理活動。而六欲指的是人的眼、耳、鼻、舌、身、意的生理需求或愿望。

人是感情動物，是個(gè)人都會有七情六欲，這是無法回避的；但是可以調(diào)劑的，也即是對七情六欲的控制和平衡。比如，遇到讓人憤怒的事情了，要控制一下思緒，適當(dāng)轉(zhuǎn)移目標(biāo)及時(shí)淡化怒氣，否則怒火中燒，就會燒壞肝膽；遇到無法解決的難題了，前途渺茫，憂心如焚，這時(shí)要嘗試自我解脫，適當(dāng)來點(diǎn)阿Q精神法，前面的路或許不像自己想象的那么坎坷；等等。

“壓力激素”會損傷身體。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：一個(gè)人在大發(fā)雷霆時(shí)，他體內(nèi)瞬間所產(chǎn)生的壓力激素，足以讓小老鼠致死。因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”。

哈佛大學(xué)曾有一個(gè)調(diào)查：90%的疾病來自人的內(nèi)因，來源于人的情緒。大部分癌癥病人與父母或其他親人關(guān)系不好，負(fù)面情緒過多，抱怨消極情緒在生命中占大多數(shù)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等疾病的發(fā)病誘因，65%-90%與人的心理壓抑感有關(guān)。因此，這類病也被稱為心身性疾病。

如果一個(gè)人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張等，會令其壓力激素水平長時(shí)間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制、甚至被摧毀，心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱。

由此可知，調(diào)控自己的“七情六欲”，遇到不如意不能滿足的事情，甚至遇到意外挫折或苦難境遇時(shí)，將“壓力激素”控制在不至傷害自己身體的范圍內(nèi)，或者在短時(shí)間內(nèi)將“壓力激素”及時(shí)釋放，不讓其傷害到自己的肌體；這一點(diǎn)顯得格外重要。

在控制和釋放“壓力激素”的同時(shí)，將心思轉(zhuǎn)移到令人愉悅的方向，使大腦分泌出足量的多巴胺等“益性激素”，為身心快速度過“危險(xiǎn)期”創(chuàng)造條件。

人的身與心<指思維、心理活動>是密不可分的：人在快樂的時(shí)候，大腦會分泌多巴胺等“益性激素”<多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，用來幫助細(xì)胞傳送脈沖的化學(xué)物質(zhì)。這種腦內(nèi)分泌物和人的情欲、感覺有關(guān)，它傳遞興奮及開心的信息>。

益性激素可以讓人心緒放松，產(chǎn)生快感，使身心都處于很舒服的良好狀態(tài)，從而使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡，呈現(xiàn)健康態(tài)；健康態(tài)的長期延續(xù)，就成就為生命的長壽。

那么，一般人怎樣做才能促進(jìn)身心健康，長命百歲呢？

@ 與人相處和睦對長壽很重要。

格魯吉亞有位農(nóng)婦活了132歲零91天。在她130歲時(shí)，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……

美國有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關(guān)系”，尤其是朝夕相處的家人間的關(guān)系。他們說，人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)對268名男性的跟蹤調(diào)查也發(fā)現(xiàn)：一個(gè)人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系是否融洽；沒有關(guān)愛，卻互相傷害的生活環(huán)境，對健康的危害與吸煙酗酒不運(yùn)動不相上下。

美國一位精神病學(xué)家一項(xiàng)長達(dá)25年的“人格與心臟關(guān)系”的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強(qiáng)的人，死亡率高達(dá)14%；而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發(fā)病率，前者也是后者的5倍。

分析其原因，他說：心眼小、情緒化者人際關(guān)系大多不太好，常令其心里充滿著憤怒、怨恨、敵對和不滿等，致使其交感神經(jīng)長時(shí)間處于亢奮狀態(tài)，腎上腺素等壓力激素分泌得過多。

再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關(guān)系中。心理學(xué)家馬斯洛總結(jié)的人生需求，從低級到高級，依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實(shí)現(xiàn)需求”五類。除生理需求外，均和人際關(guān)系有關(guān)，“關(guān)系處得好”就會收獲愉快。

這也說明了，人不只是滿足吃飯穿衣睡覺就活得很愉快，就能夠長壽；還要滿足身心的安全需要，與人融洽的交往需要，被他人尊重有尊嚴(yán)的需要和自我人生目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的需要。這些都具備了，人才能生活得幸福，更容易獲得健康和長壽。

@“目標(biāo)”能激發(fā)生命活力。

人有生活目標(biāo)是保養(yǎng)腦細(xì)胞的最佳方法。新的研究表明，“目標(biāo)感很強(qiáng)”對健康有益，因?yàn)樯钪惺欠裼凶非?，這決定了一個(gè)人的心態(tài)，進(jìn)而決定其生理狀況。

勤于思考的人，他的腦血管經(jīng)常處于活躍舒展?fàn)顟B(tài)，從而保養(yǎng)了腦細(xì)胞，使大腦不會過早衰退。

科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，大腦在活躍時(shí)總是把較多的葡萄糖等營養(yǎng)元素送到腦中最需要的地方，這也就是常說的“腦子越用越活”，“不用要生銹”的道理。

在安靜時(shí)，老年人和青年人相比，腦內(nèi)葡萄糖利用率較低；但用起腦來，腦內(nèi)最活躍的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。用腦可以促進(jìn)腦的新陳代謝，延緩衰老；這也證明了很多腦力勞動者，尤其是科學(xué)家、學(xué)者等年老腦子不老的原因。

英國科學(xué)家在40～90歲的人群里做了一個(gè)7年的追蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：沒有明確生活目標(biāo)的，比有明確生活目標(biāo)的，病死或自殺的人數(shù)，足足高了1倍；患心腦血管疾病的人數(shù)，也多了一倍。

再者，醫(yī)學(xué)也早就發(fā)現(xiàn)，很多人退休后，因人生目標(biāo)突然消失，身體和精神健康狀況均會急劇下降。

為何會這樣？原因是，如果你沒有目標(biāo)，死亡便成了唯一的“目標(biāo)”，那么隱藏在你潛意識里的自毀機(jī)制就會悄然啟動，會促使你的身體健康每況愈下。

如果有目標(biāo)呢？就會有積極的心態(tài)，努力去尋找實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑，就會勤于用腦。就如前面講的，勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài)，從而保養(yǎng)了腦細(xì)胞，使大腦不至過早衰退。

另外，“目標(biāo)”還可以激發(fā)生命活力，戰(zhàn)勝疾病。墨西哥一位老人患了癌癥，來日無多。但當(dāng)他的兒子兒媳出車禍去世之后，他的病突然好了，因?yàn)槔先擞辛诵碌纳顒訖C(jī)、新的目標(biāo)，即他得撫養(yǎng)無依無靠的孫子。

還有，目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，會讓人非?？鞓贰ＶZ貝爾獎(jiǎng)得主們大多長壽；之所以長壽，有個(gè)原因就是，功成名就、獲得社會認(rèn)可，帶來了身心的巨大愉悅。

需要注意的是，“目標(biāo)”一定要切實(shí)可行，否則會起副作用?！澳繕?biāo)”要因人而異，適合自身特點(diǎn)；“目標(biāo)”不一定要大，閱讀寫作、唱歌舞蹈、外出旅游等都可以是“目標(biāo)”。

@“助人為樂”有醫(yī)療保健作用。

當(dāng)年，著名的石油大亨洛克菲勒在享受財(cái)富帶來的短暫快樂后，身體健康每況愈下。經(jīng)過深刻反省后，他決定把財(cái)富和精力投入到慈善事業(yè)中，想方設(shè)法救助生活中遭遇困難的人?！敖o予”和“助人”，在讓他收獲美譽(yù)的同時(shí)，心情變得格外輕松愉悅，原本糟糕的健康狀況也奇跡般地開始好轉(zhuǎn)。

活到107歲離世的邵逸夫，樂于助人是其高壽的一個(gè)原因。多年來，他一共向內(nèi)陸捐助了34億港元；他創(chuàng)立的“邵逸夫獎(jiǎng)”，基金總額高達(dá)50億港元。

研究人員發(fā)現(xiàn)，給予別人物質(zhì)上的幫助，可以使致死率降低42%；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

美國有位醫(yī)學(xué)研究員做了個(gè)實(shí)驗(yàn)：將106名未滿20歲的學(xué)生分為兩組：一組為義工組；另一組為義工后備組。

10個(gè)星期后，義工組的學(xué)生相比后備組，他們的炎癥癥狀、膽固醇水平和體重指數(shù)都顯著地降低了。

助人為何會產(chǎn)生醫(yī)療作用？這是因?yàn)?，與人為善，常做好事，心中常被一種難以言喻的愉快感和自豪感所浸潤，從而降低了壓力激素水平，促進(jìn)了“有益激素”的分泌，使身體獲得健康態(tài)。

精神病流行病學(xué)專家還說：養(yǎng)成助人為樂的習(xí)慣，是預(yù)防和治療憂郁癥的良方。

@“付出友善”會“收獲友善”。

美國一位心理學(xué)家介紹了一個(gè)女病人的故事。艾麗斯幾年前因失戀得了抑郁癥，離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節(jié)奏慢，人與人之間的關(guān)系很溫情。好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，盡管車道上排著長長的車隊(duì)，但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人后己的行為，讓艾麗斯深受感動。時(shí)間一久，艾麗斯也養(yǎng)成了給停車場出來的車讓道的習(xí)慣，她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以后，艾麗斯的抑郁癥不治而愈。

研究證明，“付出友善”，哪怕是對別人付出一個(gè)微笑，傳遞一個(gè)幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強(qiáng)人的免疫系統(tǒng)。

美國有位生命倫理學(xué)教授通過研究，發(fā)現(xiàn)了“回聲”的本質(zhì)：“付出與回報(bào)之間存在著神奇的能量轉(zhuǎn)換的秘密，即一個(gè)人在付出的同時(shí)，回報(bào)的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數(shù)情況下，自己渾然不知……”

前面說到，人際關(guān)系是影響壽命決定性因素之一，那么如何建立和諧的人際關(guān)系呢？古人說過：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害于戈兵?！比伺c人之間的關(guān)系和反應(yīng)，如同人在山間呼喊發(fā)出的回聲?！澳闵啤?，回聲則“善”；“你惡”，回聲則“惡”。

由此可以明白，有些人人際關(guān)系差，完全是因?yàn)樗麄兲幪幣c人非要掙個(gè)你死我活的結(jié)果；尤其是與自己關(guān)系近的人，比如家人親人等，本應(yīng)該互相理解體諒，互相鼓勵(lì)關(guān)愛的，卻因?yàn)橐稽c(diǎn)小事兒，掙得面紅耳赤、惡語相向，搞得雞飛狗跳、人人難安。

親人，尤其是家人，朝夕相處，如果沒有彼此寬容諒解的氛圍，整日爭吵不停，打鬧不止，且不說不和諧，自己人身心深受其害了，就是讓外人知道了也令人不齒；內(nèi)外關(guān)系如何會和諧呢？

長期生活在傷心痛苦的環(huán)境中，“壓力激素”持續(xù)升高，人體各項(xiàng)器官的功能長時(shí)間亢奮，“磨損”就成為必然；人怎么會不生病，又如何會健康長壽呢？

總結(jié)可知，營造人際間和諧氛圍的“付出”包括：贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、傾聽、同情、互助等行為。

為了健康和長壽，記住這些并努力去做吧。