花生是日常生活中非常常見的一項(xiàng)小零食，別看花生小小個(gè)，但是里面卻有這豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。因此，吃花生對我們的身體有著非常多的好處，今天就帶大家看看花生有著怎樣的好處。當(dāng)然了，還有一些人群應(yīng)該注意少吃的情況。

一、補(bǔ)充能量

所謂的營養(yǎng)，也就是身體所需的蛋白質(zhì)、脂肪、糖分等物質(zhì)?；ㄉ?dāng)中所含的脂肪、蛋白質(zhì)、糖分以及能量，正是人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。從數(shù)據(jù)上來看，當(dāng)我們進(jìn)食100克的花生時(shí)，身體就會相應(yīng)攝入將近六百大卡的能量。因此，對于需要補(bǔ)充體力的人來說，吃花生能夠及時(shí)有效補(bǔ)充能量，也能夠有效緩解饑餓的感覺。

二、幫助產(chǎn)婦通乳

產(chǎn)婦生完孩子之后的第一件事就是給寶寶喂奶，但是經(jīng)常就會遇到乳腺堵塞，孩子吸不出奶的尷尬情況。于是家人就會燉豬腳花生湯給產(chǎn)婦喝。

這是因?yàn)榛ㄉ淖饔镁桶送ㄈ檫@個(gè)功效，主要起作用的是花生中的蛋白質(zhì)以及脂肪油。因此對于出現(xiàn)乳腺堵塞的話，產(chǎn)婦可以試試用花生煮的一些食物，例如花生湯、豬腳燉花生等等。

三、預(yù)防腸道癌

花生當(dāng)中可溶性纖維被人體消化吸收時(shí)，會吸收其他物質(zhì)，在身體的腸道中消化吸收，隨著糞便一起排出。在這個(gè)過程中，會吸收腸道中的毒素以及有害物質(zhì)，縮短了代謝物在腸道的滯留時(shí)間，能夠有效減少腸癌發(fā)生的概率。因此可以在一定程度上起到預(yù)防腸道癌的作用。

四、預(yù)防冠心病

花生當(dāng)中的成分當(dāng)中有亞油酸，亞油酸具有促進(jìn)膽固醇加快分解的作用，在分解的作用下，膽固醇變?yōu)槟懼崤懦鲶w外。因此，膽固醇一旦被分解，就不會積壓在身體里，減少了高膽固醇發(fā)病的機(jī)會。而冠心病的來源之一，就是因?yàn)楦吣懝檀嫉那闆r導(dǎo)致的，在一定程度上，多吃花生就會預(yù)防冠心病的發(fā)生。

雖然花生有上面提到的那么多的好處，但也不是所有人都可以隨意吃的。正如事物所具有的兩面性，因此，有這樣的一部分人，是需要注意的。

首先，就是痛風(fēng)患者

痛風(fēng)患者是因?yàn)樯眢w內(nèi)的代謝嘌呤物混亂導(dǎo)致的，尿酸偏高的患者很多都是痛風(fēng)患者。前面有提到花生的脂肪含量很高，而就我們所了解到的，高脂肪的食物會影響甚至減少尿酸的排出，尿酸排出減少，就容易導(dǎo)致尿酸值更高了。

因此，對于痛風(fēng)患者，多吃花生有可能會起反作用，反而會加重病情。因此，痛風(fēng)患者應(yīng)該少吃甚至不吃花生。

其次，就是糖尿病患者

糖尿病患者在飲食上是要非常注意的，在每日的能量攝入上有嚴(yán)格的控制。前面有提到過花生富含很高的能量，糖尿病患者如果攝入過多的花生，攝入能量過高，會導(dǎo)致糖尿病的病情走向更嚴(yán)重的地步。因此，糖尿病患者也不建議吃太多的花生。

最后，就是胃炎患者

胃炎患者都是建議清淡少油為主，在養(yǎng)胃階段，吃一些小米粥等一些容易消化，不容易積食的食物?；ㄉ械?span>油脂成分多，我們?nèi)粘Ｋ缘幕ㄉ途褪腔ㄉコ鰜淼?，可?span>油脂含量是很高的。

另一方面，花生也不易于消化，多吃只會加重胃部負(fù)擔(dān)，因此對于胃炎患者，也要少吃花生。