古往今來的養(yǎng)生家們都十分注重節(jié)氣養(yǎng)生，所謂“順應天時，天人合一”。今天邀請大家和小貝一起走進二十四節(jié)氣養(yǎng)生，了解節(jié)氣的變化規(guī)律和飲食起居的保健要點，解讀節(jié)氣里的養(yǎng)生智慧。

春分是春季的第4個節(jié)氣。在每年的陽歷3月21日前后，此時太陽位于黃經(jīng)0度，太陽的位置在赤道上方。從這一天起，太陽直射位置漸向北移，南、北半球晝夜長短也隨之而變，北半球晝長夜短，南半球與之相反。春分一到，雨水明顯增多，正是一個氣候溫和、雨水充沛、陽光明媚的好時節(jié)。

節(jié)氣解說

《月令七十二候集解》中說“二月中,分者半也,此當九十日之半,故謂之分?！贝悍?一是說這一天晝夜平分,各為12小時:二是說春分正當春季三個月之中,平分了春季。一個“分”字道出了晝夜、寒暑的界限。古書中有“春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平”的說法。

節(jié)氣習俗

春分吃春菜，合家都健康

每年春分時節(jié),春雷始發(fā),萬物復蘇,恰恰是吃春菜的好時節(jié)。古時在嶺南四邑的開平蒼城鎮(zhèn)的謝姓,有個不成節(jié)的習俗,叫作“春分吃春菜”。所謂的“春菜”是一種野莧菜,又叫作“春碧蒿”。每到春分這一天,全村人都會在田野中搜尋一種嫩綠的,約有巴掌那樣長短的春菜。采回的春菜與家里的魚片一起“滾湯”,稱之為“春湯”。在民間,對于吃春菜的習俗還流傳著這樣一個順口溜“春湯灌臟,洗滌肝腸。闔家老少,平安健康?！?

節(jié)氣好食

春分時大自然陰陽各占一半，飲食上也要“以平為期”，保持寒熱均衡，飲食忌大寒、大熱。春天肝氣旺易傷脾，因此應多食甘味的食物，如大棗、山藥、菠菜、薺菜、雞肉等。春分節(jié)氣雨水漸多，空氣濕度比較大，飲食勿忘健脾祛濕，可以多吃薏米、山藥、鯽魚、紅小豆等食物。

山藥鯽魚湯

山藥含有淀粉酶等多種消化酶,能促進消化、改善胃腸道疾病。山藥中不但鉀元素的含量高,還含有皂苷和膽堿等成分,對高血壓和高脂血癥有食療作用。山藥搭配鯽魚做湯喝,能增強人體的免疫力,有延年益壽的功效。

節(jié)氣養(yǎng)生

小腹揉一揉，氣血就平衡。

春分時節(jié)，隨著陽氣越來越旺盛，大量氣血在從里往外走的過程中，容易出現(xiàn)“擁堵”現(xiàn)象，從而引發(fā)故疾。小腹是人體的中心,對平衡人體氣血起著關(guān)鍵作用。春天的時候,氣血開始從腹部向外發(fā)散,而按摩小腹,有助于打通經(jīng)絡、調(diào)節(jié)氣血,讓陽氣得以更好地生發(fā)。經(jīng)常以手掌心的勞宮穴去按摩小腹至發(fā)熱,可以養(yǎng)元補氣,滋陰培陽。在春季揉小腹的時候,以每天的早中晚各揉一次為宜,先逆時針,后順時針,最少以36圈起,或36的倍數(shù),揉的力度要適中。