日常生活中，有80%的中老年人存在腦供血不足的情況，因?yàn)槟X供血不足導(dǎo)致的腦梗塞、腦中風(fēng)和腦出血情況也逐漸呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，這種疾病的產(chǎn)生多半是和現(xiàn)代人條件富裕后，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生變化有關(guān)，經(jīng)常吃一些高脂肪、高熱量、高糖高油的食物，很容易導(dǎo)致血液粘稠堆積于血管出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化，所以老年人若是經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、頭痛以及失眠健忘等情況時(shí)一定要注意，這些都是是腦供血不足的結(jié)果，因此預(yù)防腦供血不足是非常必要的，當(dāng)出現(xiàn)腦供血不足時(shí)別不當(dāng)回事，常喝1物多做3事，或許能降低腦梗發(fā)病率，趕緊來了解一下。

腦供血不足別不當(dāng)回事，常喝1物多做3事，或許能降低腦梗發(fā)病率

常喝1物蒲公英苦丁茶

大腦電解質(zhì)的運(yùn)送大多依靠水分，所以補(bǔ)充足夠的水分是非常重要的，蒲公英苦丁茶對(duì)于預(yù)防腦供血不足有很好的功效，蒲公英含有蒲公英醇、蒲公英素、膽堿、有機(jī)酸、菊糖等多種健康功效的營(yíng)養(yǎng)成分，具有很好的清熱解毒功效，苦丁中含有阿克苷，加在一起泡水喝能夠有效的促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)血管的彈性，是血管垃圾的清道夫，避免血管發(fā)生堵塞，減少血栓的形成，從而降低患上腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。

多做3事保證足夠的睡眠

神經(jīng)處于高度的緊張狀態(tài)，也會(huì)消耗腦部細(xì)胞，造成大腦勞損，若是再有熬夜的習(xí)慣，更會(huì)讓腦部細(xì)胞得不到修復(fù)，出現(xiàn)腦供血不足的情況，所以保證充足的睡眠，也是對(duì)腦部的一個(gè)調(diào)養(yǎng)，大腦細(xì)胞能夠得到良好的修復(fù)，還能夠保證工作和生活的質(zhì)量，有效預(yù)防腦供血不足。

提供大腦足夠的營(yíng)養(yǎng)

提供給大腦足夠的營(yíng)養(yǎng)，也是保證大腦細(xì)胞正常工作的前提，只有營(yíng)養(yǎng)充足了，那么大腦也能夠靈活運(yùn)用思維更廣泛，建議大家平時(shí)飲食一定要講究平衡，多吃一些富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)和維生素多的食物，老人也要多吃一些富含膳食纖維的谷物，能夠預(yù)防便秘，降低肥胖幾率，減少脂肪沉積，防止動(dòng)脈粥樣硬化。

加強(qiáng)身體鍛煉

生命在于運(yùn)動(dòng)，不管是年輕還是年老，都應(yīng)當(dāng)做一些戶外運(yùn)動(dòng)，不僅能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，還能提高大腦的應(yīng)變能力，大腦的耗氧量占全身耗氧量的25%左右，戶外運(yùn)動(dòng)能夠讓大腦吸收更多的氧氣，通過運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，提升身體代謝能力，增強(qiáng)血管的彈性和韌性，保證充足的血液供給，預(yù)防腦供血不足發(fā)生。

若是血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致血栓形成，嚴(yán)重了也會(huì)導(dǎo)致血栓脫落進(jìn)入腦部，進(jìn)而引發(fā)腦梗，所以良好的生活習(xí)慣對(duì)于保護(hù)腦血管是非常重要的，所以大家在平時(shí)可以喝一點(diǎn)蒲公英苦丁茶，多多運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠，或許能夠降低腦梗的發(fā)生率。文章到這里就結(jié)束了，不知道你對(duì)此看法，還有沒有更好的建議呢？若是有的話歡迎下方評(píng)論留言，也可以關(guān)注小編，喜歡文章的話可以點(diǎn)贊或轉(zhuǎn)發(fā)哦！