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下列15種長壽方法，簡單易學(xué)，可以幫助降低血壓、保護心臟、預(yù)防糖尿病等。 唱歌 美國老年學(xué)研究中通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍，唱歌能使人長壽。 跑步 美國一項大樣本研究顯示，每天跑步的人平均比沒有跑步習(xí)慣的人壽命長3年，而且每天跑步5分鐘就能達到健康效果。 不要久坐 發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的研究顯示：每天靜坐3個小時以上，人的預(yù)期壽命減少2年。 少攝取卡路里 瑞典歌德堡大學(xué)日前研究發(fā)現(xiàn)，人們減少卡路里攝取—— ?有助于延緩衰老 ?糖尿病、癌癥等發(fā)病率會明顯下降 吃綠葉菜 國內(nèi)外多項研究證實，綠葉菜富含大量的胡蘿卜素和葉黃素，多吃綠葉菜可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。 吃花椰菜 美國科學(xué)家最近指出，花椰菜除了能預(yù)防癌癥，還能夠清理肺部的有害細菌。 開心 英國愛丁堡大學(xué)等機構(gòu)研究人員分析發(fā)現(xiàn)，輕度憂慮的人死于心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險比普通人要高29%。 少吃糖 發(fā)表在最近出版的《美國醫(yī)學(xué)會內(nèi)科醫(yī)學(xué)》期刊上的研究稱，隨著糖分攝取增多，人們死于心血管疾病的風(fēng)險會明顯增加。 保持鎮(zhèn)靜 哈佛大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，在憤怒爆發(fā)后的兩小時，人們心臟病發(fā)作的風(fēng)險增加了近5倍，中風(fēng)風(fēng)險增加3倍多。 飲茶 美國麻省理工學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，飲茶能夠降低患冠心病、中風(fēng)的風(fēng)險，延緩衰老。 跳舞 英國斯特靈大學(xué)科學(xué)家通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，跳舞可加快血液循環(huán)，增加老人腦部供血，預(yù)防老年癡呆癥。 吃大蒜 中國浙江醫(yī)藥研究院通過研究表明，大蒜中的活性成分能—— ?預(yù)防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞 ?降低膽固醇 ?減少血栓的形成 ?調(diào)節(jié)血糖 ?預(yù)防癌癥 吃堅果 澳大利亞學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，每天吃堅果，患心臟病的幾率可以降低29%，患癌癥的幾率會降低11%。 護理牙齒 瑞典科學(xué)家的研究稱，牙齦炎癥，會導(dǎo)致動脈硬化，誘發(fā)心血管疾病。 大笑 日本研究人員通過追蹤調(diào)查得出，大笑有助于降低血壓。 |
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