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初生嬰兒（0-3個月）：睡眠時間范圍縮小至14-17小時 – 此前為12-18小時。

嬰幼兒（4-11個月）：睡眠時間范圍擴大至12-15小時 – 此前為14-15小時。

學(xué)步兒童（1-2歲）：睡眠時間范圍擴大至11-14小時 – 此前為12-14小時。

學(xué)齡前兒童（3-5歲）：睡眠時間范圍擴大至10-13小時 – 此前為11-13小時。

學(xué)齡兒童（6-13歲）：睡眠時間范圍擴大至9-11小時 – 此前為10-11小時。

青少年（14-17歲）：睡眠時間范圍擴大至8-10小時 – 此前為8.5-9.5小時。

青年人（18-25歲）：睡眠時間范圍為7-9小時 – 新的年齡段組別。

成年人（26-64歲）：睡眠時間范圍保持7-9小時不變。

老年人（65歲以上）：睡眠時間范圍為7-8小時 – 新的年齡段組別。

睡眠對身體的成長發(fā)育有多大影響？

我們一生中有三分之一的時間在睡眠中度過。一個人每晚睡眠充足，是總體健康狀況的一個重要指標，尤其是青少年兒童正處在身體與智力發(fā)育成長的黃金期。

（1）睡眠對青少年來說，有非常明顯的益智、促進智力發(fā)育作用。對記憶力、創(chuàng)造力的開發(fā)也有顯著的作用，提高學(xué)習(xí)效率。由于睡眠不足，學(xué)生可能在教室里注意力不集中，因此他們與老師的關(guān)系、與同學(xué)的溝通能力及學(xué)業(yè)都會受到影響。

（2）睡眠可促進青少年的生長發(fā)育。如果孩子的身高出現(xiàn)偏離，那也許是其睡眠不好，這是因為睡眠障礙導(dǎo)致生長激素分泌不足引起的。飲食、運動、遺傳等對身高體重也有很大作用，但睡眠是一個重要的獨立因素。

（3）睡眠影響情緒狀態(tài)。孩子如果缺乏睡眠或睡眠質(zhì)量不好，會有易怒、煩燥、行為障礙、活動能力降低等情況，還容易發(fā)生意外傷害。

缺乏睡眠會增加肥胖、心臟病、糖尿病、呼吸系統(tǒng)疾病、心理障礙的幾率，甚至縮短壽命。