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腰肌勞損是由勞損、創(chuàng)傷及腰椎平衡失調(diào)等原因引起腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織慢性纖維化、鈣化、硬化，致使腰肌疲勞且易出現(xiàn)疼痛。中醫(yī)認(rèn)為腰肌勞損與風(fēng)寒濕之邪侵襲經(jīng)絡(luò)、跌仆閃挫、腎虛等因素有關(guān)。 命門穴、腰陽關(guān)穴、腎俞穴、志室穴、委中穴、阿是穴。 1：溫和灸委中穴，每次10～15分鐘。 2：用艾灸盒灸腰背部阿是穴，15分鐘為宜。 3：用艾灸盒灸腰陽關(guān)穴、腎俞穴、志室穴，每穴灸10～15分鐘。 4：溫和灸命門穴，每穴灸10～15分鐘。 建議每天堅(jiān)持鍛煉腰腹部，緩解、放松腰部肌肉疲勞，預(yù)防腰肌勞損。運(yùn)動前要做好熱身運(yùn)動，運(yùn)動后要做整理運(yùn)動。另外工作中防止過度勞累，糾正不良工作姿勢，彎腰過久、伏案過低等。 |
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