在我們的身邊，有不少朋友每天都會(huì)嘗試進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這種對(duì)于運(yùn)動(dòng)非常熱情的勁頭是很好的，可是你認(rèn)為我們真的需要每天都運(yùn)動(dòng)嗎？這里有4個(gè)運(yùn)動(dòng)注意點(diǎn)告訴你如何去運(yùn)動(dòng)，一起來了解下，我們就會(huì)明白了。

第一點(diǎn)：熱身再運(yùn)動(dòng)

從未去過健身房的朋友，請(qǐng)牢牢記住，我們需要做好了熱身的準(zhǔn)備，才能去參加健身。我們需要通過熱身運(yùn)動(dòng)，幫助身體提高身體的各方面體征，做好了準(zhǔn)備，我們才可以擁有更好的狀態(tài)，去迎接正式的運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)我們進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)之前，需進(jìn)行固定量的熱身運(yùn)動(dòng)再開始正式的運(yùn)動(dòng)健身。如果我們不進(jìn)行熱身，就容易導(dǎo)致身體患傷的幾率大大提高，我們的身體可能會(huì)因?yàn)槿鄙贌嵘磉\(yùn)動(dòng)、讓身體沒有做好充足的準(zhǔn)備，從而導(dǎo)致身體因此而受傷。

第二點(diǎn)：勞逸結(jié)合

當(dāng)我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要注重勞逸結(jié)合。我們需要讓身體具有一定的運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)再進(jìn)行一定量的休息，休息充足了，每一次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們才會(huì)有比較好的狀態(tài)，這樣才會(huì)擁有比較好的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。

在這里，我們需要說說，很多人都會(huì)有的一個(gè)壞習(xí)慣，這個(gè)壞習(xí)慣會(huì)破壞你的休息。這個(gè)壞習(xí)慣就是熬夜。避免熬夜習(xí)慣，同樣是可以讓我們的身體得到充分休息的。

第三點(diǎn)：無氧和有氧運(yùn)動(dòng)比例以及順序

當(dāng)我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，記住運(yùn)動(dòng)種類的匹配和占比，是非常重要的。也就是說，我們既要進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)，又要多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。很多人不把有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)一回事兒，他們的運(yùn)動(dòng)目的往往是為了練出大量的肌肉，所以才不費(fèi)勁兒去進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)呢。然而，有氧運(yùn)動(dòng)的好處多多，對(duì)于身體的好處也是不少，是不可或缺的運(yùn)動(dòng)種類哦。所以我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，有氧運(yùn)動(dòng)的占比，一定不可以太少。

我們?cè)诮∩淼臅r(shí)候，需要牢牢掌握健身各類運(yùn)動(dòng)的順序。有了良好正確的健身順序，對(duì)于健身是非常有好處的，我們就可以因此而提高健身運(yùn)動(dòng)的體驗(yàn)了。我們平常在進(jìn)行定無氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定得注意無氧運(yùn)動(dòng)是在有氧運(yùn)動(dòng)前面的。

第四點(diǎn)：循序漸進(jìn)

當(dāng)我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要根據(jù)循序漸進(jìn)的方式來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，只有通過這樣的方式，才可以幫助自己的身體掌握運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然啦，我們平常在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也需要從最小的力度開始，已達(dá)成循序漸進(jìn)進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)的目的。