寫一些平常男性朋友日常保養(yǎng)及鍛煉的理解和心得！日常生活中許多男性朋友對自己的男性功能不滿意或希望更強，現(xiàn)在每隔幾天更新一個小方法，并且加上自己的心得體會！沒有大綱，也許八個也許十個也許更多！但有一點可以給大家保證，不管鍛煉，功法，或是食療等等都簡單易行，不需投入大量精力及金錢！但需選出適合自己的堅持下去，久久行之，必有奇效！

      上一回說到準(zhǔn)備介紹一個利用碎片時間，或是久坐疲勞適合練習(xí)的！隨時隨地能做，不僅能緩解疲勞還能補足腎氣的功法！這個功法叫“抖動強腎功”，又叫“瞬間強腎法”，功法簡單但效果卻是立竿見影的，下面先介紹功法：

       雙腳與肩同寬直身站立，膝蓋微彎似站樁，雙手握拳放在腎俞穴上（后背正對肚臍的脊椎左右各旁開1.5寸處）（關(guān)于握拳，老師不同握拳方法也不同主要有兩種：1、握虛拳，即拳中沒握實有空洞，相傳能引陽氣進入穴竅。2、握固拳，即把大拇指尖放在無名指根部，握實拳，這個方法本就是道門固本培元之法），相同的是都是用虎口位置不輕不重的抵住腎俞穴位置！

      姿勢擺好了，開始抖動！腳跟稍稍抬起后放下，帶動放松的膝蓋關(guān)節(jié)抖動，繼而帶動全身包括內(nèi)臟一起動起來，雙拳隨著身體上下抖動摩擦腎俞穴！每次抖5--15分鐘，根據(jù)個人身體狀況，感覺解乏舒適即可！不必勉強，重在堅持！

      個人心得：要做好加幾點會更好1、穿運動鞋，千萬別穿增高鞋之類，方便抖動。2、穿寬松棉質(zhì)內(nèi)褲，其他褲子也盡量別太緊，平時對男性也有好處，練抖動強腎功時可以一起抖動外腎，一舉兩得。3、別對著風(fēng)口做運動，一出汗毛孔一開，恐濕寒隨之侵入人體！這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來，從而達到解乏、強身的目的！

       有些男性朋友勃起并無大礙，但不夠硬和中途疲軟，這就和肝臟有很大關(guān)系了（因為肝藏血，上述癥狀和血液循環(huán)不好有關(guān)系），下次更新就說說疏肝護肝的幾個簡單方法，希望可以幫助大家！