患有糖尿病的患者，無時無刻不在擔(dān)心血糖的飆升！

很多人都知道，高血糖并不可怕，可怕的是并發(fā)癥，若是引起了糖尿病并發(fā)癥，每一個癥狀都會要了“半條命”！

因此，生活中，我們?yōu)榱松罱】?，尤其是糖尿病人，一定要控制好血糖，避免出現(xiàn)可怕的并發(fā)癥！

當(dāng)一出現(xiàn)血糖升高的癥狀時，就要時刻關(guān)注自己的血糖值！

入睡前，身體出現(xiàn)4種表現(xiàn)，要警惕血糖飆升，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥！

1、虛弱饑餓　

血糖高的人，即使晚飯吃得比較晚，睡前也會出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，并且他們的精神狀態(tài)也會很差，這與血糖的代謝異常有關(guān)。

體內(nèi)血糖過高時，身體無法吸收足夠的能量，從而導(dǎo)致精神狀態(tài)萎靡，身體內(nèi)的血糖無法有效利用，人們會變得饑餓。

2、身體瘙癢

血糖高的患者，睡覺前無論是否洗澡，都會出現(xiàn)皮膚瘙癢、干燥的現(xiàn)象！

這是因?yàn)檠沁^高時，新陳代謝緩慢，出現(xiàn)皮膚瘙癢感。

若出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，你就要注意血糖了，避免出現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥！

3、手腳麻木

血糖出現(xiàn)升高的時候，就會影響到我們身體整個血液循環(huán)的速度和運(yùn)行情況，一旦出現(xiàn)血液循環(huán)速度減慢，就會出現(xiàn)肢體末梢出現(xiàn)血流不通，從而導(dǎo)致手腳發(fā)麻、發(fā)冷的情況。

因此，如果睡覺前出現(xiàn)手腳麻木的情況，就要多留心了，很可能是糖尿病的信號！

4、尿頻

我們都知道，高血糖的癥狀就是多尿，這是因?yàn)檠堑拇x異常，導(dǎo)致腎小管的重吸收失常，形成滲透性利尿，排尿量增加。

正常情況下，每人睡前+夜尿的次數(shù)一般不超過3次。若高于這個值，就要注意血糖升高了。

此外，排尿時，若出現(xiàn)蛋白尿等現(xiàn)象，還要警惕糖尿病腎病！

要想健康降糖，要做到“一要”、“二飲”、“三不”

一、要

要注意飲食

糖尿病又被人們稱為“富貴病”，因?yàn)槿藗兂缘脑絹碓胶茫忌咸悄虿〉娜藚s越來越多。

因此，要想控制血糖，首先要注意飲食。

長期吃大魚大肉，高蛋白、高糖重油鹽重口味的食物，會直接催生糖尿病的發(fā)生。

因此，飲食上，一定要清淡，少糖、少鹽、少熱量，同時，要多吃些高膳食纖維的食物，利于控制血糖。

飲食結(jié)構(gòu)上，多吃青菜，補(bǔ)充身體更多營養(yǎng)素，切記，青菜最好是清炒、涼拌、清蒸等方式，能保留更多營養(yǎng)素。

二飲

一、黃菊苣根茶

黃菊苣是一種天然的降糖食材，有利尿排毒的作用，血糖高的人用黃菊苣根來泡水喝，可降低血糖，疏通血管，相當(dāng)于天然的胰島素！

二、婆婆丁搖錢樹茶

搖錢樹，據(jù)《中國中藥資源志要》記載，具有清熱消腫、解毒、止痛之功效。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，搖錢樹葉能增加糖耐量，保護(hù)和修復(fù)胰島組織損傷，同時對防治糖尿病并發(fā)癥和降糖藥毒副作用有較好效果。民間常用搖錢樹葉做茶飲料，味甜，又不會導(dǎo)致血糖升高，尤其適合糖尿病患者解決不能吃糖的問題。

婆婆丁，具有清熱解毒，利尿消炎作用?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，婆婆的泡水后具有降低正常餐后血糖的作用。與青錢柳葉搭配成婆婆丁青錢柳茶降糖效果更佳。

三不

一、不久坐

據(jù)探究，久坐每增加1小時，患2型糖尿病風(fēng)險增加22%，代謝綜合征風(fēng)險增加39%！

久坐，不但會產(chǎn)生肥胖，還會降低新陳代謝，引起三高。

芬蘭的研究發(fā)現(xiàn)，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風(fēng)險減低80%。

而運(yùn)動對于糖尿病的防治很有益處，經(jīng)常保持一定量的運(yùn)動，不僅利于控制體重，還利于控制血糖！

因此，血糖高的人，要多做有氧運(yùn)動！太極拳、慢跑、散步等運(yùn)動，都有利于控制血糖，還能增加神經(jīng)的傳導(dǎo)速度。

二、不碰酒

乙醇對糖的代謝，與對人的健康有很大影響！

當(dāng)肝臟正常，肝糖原充足時，喝酒會通過酒精作用，使血糖上升；而當(dāng)肝臟不好，肝糖原缺少時，喝酒又會阻礙糖分產(chǎn)生，容易出現(xiàn)低血糖的情況！

因此，經(jīng)常性的大量喝酒，很容易使人體的糖耐量降低，促使糖尿病病發(fā)。

已有糖尿病的人，如果還經(jīng)常喝酒，不但不利于血糖的穩(wěn)定，還會造成糖尿病性酮癥酸中毒，情況是非常危險的！

因此，糖尿病患者，為了身體健康，盡量不要喝酒！若非喝不可，要遵醫(yī)囑，或者一日不要超過15克的酒精度，更不要連續(xù)喝。

三、不熬夜

研究顯示，糖尿病和睡眠問題可相互影響，糖尿病可引起睡眠障礙，而長期的睡眠障礙也可引發(fā)糖尿病。

因此，想要血糖年康，要保證每天八個小時的睡眠，不要熬夜，作息規(guī)律，保證第二天能有好的狀態(tài)生活或者工作，還能維持血糖平衡，合理的作息習(xí)慣很重要！