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在臨床上，正常成人收縮壓為90-139毫米汞柱，舒張壓為60-89毫米汞柱。如果非同日測(cè)量三次收縮壓和或者舒張壓高于正常值，就可以診斷為高血壓。因此，60歲以上的老年人的血壓如果超過(guò)了90/140，那就是屬于高血壓了。

生活中，許多老年人都出現(xiàn)了高血壓，從而出現(xiàn)多種不良癥狀。想要血壓保持在合理范圍內(nèi)，需要健康的飲食以及良好的生活習(xí)慣來(lái)幫助調(diào)節(jié)。當(dāng)然，對(duì)于血壓偏高的人來(lái)說(shuō)，必要時(shí)可以服用降壓藥來(lái)治療，以免身體健康受到高血壓的威脅。

老年人高血壓，吃什么食物有助于降壓？

1、老年人出現(xiàn)高血壓癥狀時(shí)，可以多進(jìn)食芹菜來(lái)穩(wěn)定血壓。芹菜是生活中常見(jiàn)的綠色蔬菜，里面含有較多維生素，微量元素，礦物質(zhì)以及抗氧化劑。并且，芹菜里還含有較多的鉀元素，對(duì)高血壓的改善有至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀容易導(dǎo)致高血壓，因此需要從飲食中獲取鉀元素，從而幫助降低血壓。

2、老年人如果血壓過(guò)高，可以進(jìn)食大蒜來(lái)降壓。大蒜是生活中常見(jiàn)的調(diào)味食物，富含硫化物，能夠保證人體中酶物質(zhì)的穩(wěn)定，從而促進(jìn)身體健康，避免血壓持續(xù)升高。高血壓老人常吃大蒜比其他人群平均血壓水平更低，每天吃2~3瓣大蒜是簡(jiǎn)單易行的降壓妙招。

3、老年人如果血壓過(guò)高，可以進(jìn)食西紅柿來(lái)降低血壓。西紅柿即番茄，內(nèi)含蕃茄素和纖維，具有結(jié)合人體膽固醇代謝產(chǎn)物的作用，有利于人體降低血壓。

4、老年人如果血壓過(guò)高，可以進(jìn)食土豆來(lái)降低血壓。土豆具有低脂肪、低熱量、營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，富含多種抗氧化劑。美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來(lái)源，常吃土豆有助于降壓護(hù)心。

綜上所述，老年人需要了解正常的血壓值，并把血壓控制在合理范圍內(nèi)。生活中，還可以通過(guò)正確的飲食來(lái)降低血壓，保持血壓的穩(wěn)定。