很多人都認(rèn)為跑步是一個非常好的運動，人們通過跑步不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，延緩細(xì)胞衰老，同時還能夠幫助燃燒體內(nèi)的脂肪，起到減肥塑形的目的。就在昨天堅持跑步半年的女性朋友卻說，雖然每天堅持跑步體重下降了，但是覺得自己在這半年內(nèi)變老了很多。雖然每個人都會隨著年齡的衰老而老去，但是這個過程是非常緩慢的，為什么才半年的時間就會出現(xiàn)明顯的衰老呢。是不是堅持跑步而導(dǎo)致的衰老？今天就隨小編來看一看健身專家是怎么說的。

為什么堅持跑步半年的人，雖然變瘦了，但是也滄桑了許多呢？

我們不可否認(rèn)人們通過運動以后可以促進(jìn)新陳代謝，延緩細(xì)胞衰老，讓人們保持年輕的狀態(tài)。但是如果過度運動，就會對皮膚造成不利影響，讓人們提前經(jīng)歷滄桑、因為過量運動會導(dǎo)致皮膚氧化的比較快，所以就會導(dǎo)致皮膚當(dāng)中的水分流失，出現(xiàn)皺紋。但是對于普通的人來說一般情況下是不會出現(xiàn)運動過度的情況，因為想要通過運動使皮膚氧化過快，需要每周跑150公里，這相當(dāng)于4個馬拉松。對于通過運動來鍛煉身體的人很少有人能夠達(dá)到這么大的強(qiáng)度。除了運動過度以外，還有3種情況也會導(dǎo)致人們衰老的情況加速。

1、忽視了無氧力量訓(xùn)練

其實運動也有很多學(xué)問，然而對于普通的人來說知道的并不多，大家對于有氧運動和無氧運動也只是聽過名字，并不知道其中的區(qū)別。雖然有氧運動能夠幫助人體排出毒素，使皮膚變好，跑步就是一種有氧運動，可以幫助我們減肥。但是如果忽略了力量訓(xùn)練還會導(dǎo)致我們的肌肉功能退化，這時就會使皮膚氧化的速度加快。因為年輕不僅要有好皮膚，還有有力量發(fā)達(dá)的肌肉。老年人不光是由于皮膚松弛而顯老，還由于肌肉彈性變差才會導(dǎo)致皮膚越來越松弛。

而且過度的有氧運動會讓我們身體當(dāng)中的水分大量流失，尤其是皮膚流失的會更加嚴(yán)重一些。所以我們平時在做運動的時候有氧運動和無氧運動都不能忽視。

2、晚睡早起

人們都知道運動對身體健康有益，但是如果身體得不到充分的休息就進(jìn)行運動，這就會使身體過度消耗，而對身體健康造成損傷。有一些經(jīng)常熬夜的人，如果早晨起得非常早進(jìn)行晨練，這就會由于睡眠不足，而對身體造成摧殘。長期睡眠不足并且還過量的運動，肯定會導(dǎo)致身體機(jī)能退化而提前衰老。

如果我們想要通過運動得到健康的身體，首先要保證自己的身體狀況是否適合進(jìn)行運動鍛煉。只有在自己的身體承受范圍內(nèi)進(jìn)行適量的運動才可以起到增強(qiáng)身體素質(zhì)的作用。如果身體一直處于消耗過度的狀態(tài)，怎么能不衰老呢？

3、節(jié)食跑步，雙管齊下

溫度越來越高，夏天馬上就要來臨，所以在春天會有一大批人進(jìn)行減肥，為了能夠快速的消耗身體當(dāng)中的脂肪，很多人為了減肥，不僅進(jìn)行運動，同時還節(jié)食。雖然在雙管齊下的情況下，減肥的效果非常明顯。但是由于身體得不到充足的能量就會對體內(nèi)的能量出現(xiàn)過度消耗的情況，久而久之就會對身體健康造成損傷，導(dǎo)致皮膚中的營養(yǎng)大量流失變，而出現(xiàn)皺紋。

如果你也正在減肥，一定要掌握正確的方法，如果過度消耗自己的身體，不僅會讓你看起來滄桑，還可能會對身體造成損傷。今天的內(nèi)容到這里就結(jié)束了，非常感謝您的閱讀與支持。