不管什么疾病，只要是長期吃藥的，很多人其實(shí)都是有點(diǎn)抗拒的，但是得了高血壓這種病，是沒法隨意停藥的。其實(shí)想要使降壓效果更好，可以在服用藥物的同時，調(diào)整飲食。比如，把常見的面條、米飯換成其他粗糧，能更好地穩(wěn)定血壓，也能保護(hù)血管。

降壓第一步：主食換成這三種

第一種：蕎麥

蕎麥的膳食纖維含量是非常高的，對長期便秘的人來說這種主食就非常合適，另外它還有豐富的錳、鋅、鐵等多種微量元素，對降血壓也有很好的幫助。

第二種：玉米

玉米的熱量非常低，味道香甜，做法也有很多種，這種可以當(dāng)作主食，水煮后也可以當(dāng)作兩餐之間的零食，玉米有豐富的鐵、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素A、維生素E、胡蘿卜素、纖維素以及鈣，對人體有很好的養(yǎng)生作用，另外它還有很好的抗氧化和軟化血管的功效，高血壓、高血脂的人都可以吃。

第三種：小米粥

小米粥有很好的養(yǎng)胃的功效，這是一種高鉀低鈉的食物，其中鉀元素可以促進(jìn)人體鈉鹽的排出，可以起到調(diào)節(jié)血液的功效，而其中的B族維生素以及膳食纖維、鈣等營養(yǎng)成分可以抑制血管收縮達(dá)到降血壓的效果。

生活中很多食物都是有降血壓的功效，因?yàn)槲覀內(nèi)粘４蟛糠侄际浅悦罪堖@種主食的，但是米飯的淀粉和碳水化合物含量太高，吃多了會影響血液的，因此適當(dāng)?shù)挠闷渌澄飦泶婷罪?，也是不錯的選擇。對于控制血壓，我們不僅要選擇合適的主食，也要注意其他的調(diào)理方法。

建議一：養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，每天散步半小時，或者一周有規(guī)律的運(yùn)動三次左右，這對控制血壓都有很好的幫助，但是要注意運(yùn)動前要先熱身，平時運(yùn)動量少的人，要講究循環(huán)漸進(jìn)。

建議二：不吃高熱量的食物、高糖分的東西，任何一個高血壓的患者都是要有一些忌口的食物，這些食物就要忌口，另外辛辣刺激的東西也最好不要吃，平時規(guī)律性的進(jìn)食，注意選擇清淡的食物就好。

建議三：經(jīng)常關(guān)注自己的血壓，在定期測量血液的情況下還要注意自己的情緒，如果情緒波動特別大，平時又愛生氣，負(fù)面情緒比較多，那么血壓有會比較不穩(wěn)定的，最好還是要保持良好的心態(tài)，遇到煩心事多找人傾述，平時多培養(yǎng)一些興趣愛好也可以。

建議四：定時定量服用藥物，高血壓患者長期服用藥物是必不可少的，而服用藥物最好不要隨著自己的喜好，一定要聽醫(yī)生的叮囑，不要隨意減少藥物或停止服用藥物。

高血壓的調(diào)理都是有一個過程的，長期調(diào)理慢慢改善自己的情況才是最靠譜的選擇。其他特效藥、偏方還是要慎重選擇。