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?引體向上當(dāng)屬最經(jīng)典的一個，冠狀面動作 高位下拉作為近固定動作
直臂下壓，矢狀面動作 杠鈴俯身劃舡，水平面動作 T桿劃船 杠鈴單邊劃船離杠鈴近，大臂貼近身體，為矢狀面運(yùn)動，離杠鈴遠(yuǎn)，大臂展開，為水平面運(yùn)動， 史密斯單邊劃船動作為矢狀面動作。 啞鈴單邊劃船矢狀面動作 啞鈴斜板劃船矢狀面動作 、窄握引體向上矢狀面動作 反手窄握高位下拉矢狀面動作
V字把高位下拉矢狀面動作
V字把坐姿劃船矢狀面動作
冠狀面是將人體前后分開，動作有啞鈴側(cè)平舉，直立劃船，坐姿推舉等動作，水平面的動作有坐姿劃船，坐姿平推，蝴蝶夾胸，坐姿夾胸等動作。
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