胃脹、燒心、腹痛、排氣，一旦發(fā)生腸胃不適，什么都吃不下。以下總結(jié)了三種常見(jiàn)的腸胃問(wèn)題，并附上解決方法。

一.脹氣:易脹氣的食品：豆類，紅薯，洋蔥，汽水，啤酒。

腹痛、腹脹、打嗝、排氣，都是胃腸脹氣的反應(yīng)。汽水和啤酒更是引發(fā)脹氣的罪魁禍?zhǔn)住Ｔ僬?，飲食不?jié)制，飯后不起身，更是讓腹中積聚的氣無(wú)路可出。

避免腸胃脹氣，有幾個(gè)小竅門：

消除脹氣的食物：鱷梨，菠蘿，白蘿卜，紅茶。

1.餐桌上擺些消脹氣的食物，如菠蘿、牛油果，飯后再喝一小碗白蘿卜湯。

2.少喝碳酸飲料、啤酒等富含氣體的飲品。不妨用檸檬汁或紅茶來(lái)代替，不僅能減少脹氣的困擾，還能中和飯菜的油膩感。

3.飯后走一走，散散步，讓腹中的食物消化一番，再回來(lái)繼續(xù)圍爐談天。

如果腸胃脹痛不適，不妨用以下幾個(gè)方法緩解：

1.按壓內(nèi)關(guān)穴或足三里穴。內(nèi)關(guān)穴位于手腕橫紋向手肘方向約三橫指的距離，在二筋之間。用大拇指用力按壓，可逐漸減弱不適感。若逢打嗝不止，也可以用力按壓，頗有效果。

足三里也是個(gè)很有用的穴位，位于外膝眼以下四橫指，小腿骨邊緣一橫指的交叉點(diǎn)，酸麻漲感最強(qiáng)處。大力按壓，可以調(diào)理脾胃、舒緩脹氣。

2.用薄荷精油順時(shí)針按摩肚臍周圍，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善脹氣。

3. 一碗消脹陳皮茶，也能緩解腸胃不適。

材料：陳皮9 g，黨參5 g，黃耆5 g，白朮5 g，水600 cc。

做法：將藥材洗凈，加水煮滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮5～10分鐘即可。

二.燒心:易燒心的食品：酒類，咖啡，年糕。

吃完飯胸口痛，可能不是林黛玉上身，而是燒心癥狀。燒心就是指胃食道逆流，胃酸回流食道，導(dǎo)致胸口有灼燒感、惡心或反酸水等。這種情況通常比脹氣讓人警覺(jué)。

倘若癥狀不重，服用非處方胃藥就能緩解。然而，若每天發(fā)作或情況嚴(yán)重，就需就醫(yī)治療。為了不去腸胃科診所問(wèn)候，提前預(yù)防方是上策：

1.如平時(shí)腸胃就不太好，最好少吃高脂肪、辛辣和黏膩的食品（如年糕、糯米一類），少喝酒和咖啡這些刺激胃的飲料。入睡前三小時(shí)內(nèi)，不要大吃大喝。

2.飯后散步對(duì)健康大有裨益，吃完晚餐去外面呼吸涼爽的空氣，十分鐘就會(huì)讓腸胃舒服很多。

3.吃飯時(shí)盡量不要穿太緊身的衣服，否則收縮胃部，也可能引發(fā)胃酸反流。

三.腹瀉:有時(shí)吃的東西太雜，特別是油膩、生冷、辛辣的食物一起吃，加上喝酒、飲食不節(jié)制，很易導(dǎo)致拉肚子。

若不想做馬桶上的將軍，須得避免一餐中同時(shí)出現(xiàn)油膩、生冷、辛辣、黏膩的食物。不同類的美食可分餐享用；飯后過(guò)一會(huì)兒再吃冷飲，盡量給脾胃一個(gè)休息的時(shí)間。

若發(fā)生腹瀉，可用以下方式紓解不適：

1.按壓足三里穴。足三里穴對(duì)脾胃的調(diào)理很有幫助。如上文所說(shuō)，足三里穴位于外膝眼以下四橫指，小腿骨邊緣一橫指交叉點(diǎn)，酸麻漲感最強(qiáng)處。用拇指大力按壓，可緩解腹痛、腹瀉、消化不良。

2.腹瀉后可喝碗白米粥或吃易消化、少油的軟爛食物，能夠讓腸胃舒服許多。

3.腹瀉不止的話，建議求醫(yī)。