晚餐可以少吃，不能不吃，還有幾個講究也需明白，不然傷的是自身

我們常說''早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少''，這是一直以來大家普遍遵守的原則，而今天小編要給大家說的就是關(guān)于吃晚餐的一些注意事項，在吃飯的同時還要兼顧健康。

1、晚餐不宜太晚

由于工作的原因，很多人都加班到半夜，飯點也很不固定，晚餐基本上是什么時候忙完什么時候吃，但是這其實是一種不好的飲食習(xí)慣，一般情況下我們在五點到七點之間會選擇吃晚飯，過了這個時間點之后，由于午飯已經(jīng)被消化的差不多了，再不吃東西的話，腸胃會受不了，過了八點之后肚子里可以說沒有什么食物了，在吃東西的時候就會多吃一點，很容易就吃撐了，這樣會加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)，不利于腸胃的健康。長期過了八點吃晚飯的話，會打亂腸胃的消化時間，很容易出現(xiàn)腸胃疾病。而且吃的越晚證明和睡覺時間越接近，在腸胃還沒有消化完的時候去睡覺很容易發(fā)胖，而且腸胃不能得到休息，加重腸胃的負(fù)擔(dān)。一般情況下吃過晚飯超過三小時睡覺才是比較好的，這樣不會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，盡早的去休息，減少發(fā)胖的可能性。

2、晚上不宜吃宵夜

現(xiàn)在的人基本上都有熬夜的習(xí)慣，就算是早睡也差不多十一點了，晚飯吃的早的話，到了這個時候身體已經(jīng)消化完了，半夜往往會吃一些宵夜和小零食。吃宵夜是最容易長胖的行為了，在吃了宵夜之后短時間內(nèi)會去睡覺，這種情況下腸胃還在工作，使得體內(nèi)的新陳代謝速度減慢，這些食物就會形成脂肪在身體中堆積下來，長胖只是時間的問題。由于在該休息的時候腸胃還在工作，身體進(jìn)入睡眠時間后腸胃的蠕動減慢，食物無法消化，身體感到不舒服同時也影響睡眠質(zhì)量。

3、晚餐不宜吃太多

吃飯是一件令人心情愉悅的事情，在正興頭上的時候很容易停不下來，一不小心就吃多了。而且有的人認(rèn)為晚餐是一天比較正式的時候，多數(shù)情況下會很豐盛，經(jīng)常會犒勞一下辛苦了一天的自己。吃飽了之后就會懶得動，運動量少，身體中的食物不能盡快的被消耗，就會形成脂肪在體內(nèi)堆積，自然身體就會變胖了。大多數(shù)肥胖的人都是和不正當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣有關(guān)系的，和晚餐的關(guān)聯(lián)性很大。

一頓飯的學(xué)問還是很大的，要想保持好的身材，控制住自己的嘴巴是很重要的。