我一直認(rèn)為讓孩子參加1-2項(xiàng)專業(yè)的體育活動(dòng)是非常有必要的，尤其是團(tuán)隊(duì)合作的體育項(xiàng)目，當(dāng)然，我的意思并不是要讓孩子將來走專業(yè)的體育路線，而是因?yàn)轶w育在對人的心性和性格塑造上有著不可取代的重要位置，很多通過知識、道理無法向孩子傳達(dá)的真諦，通過體育會(huì)直接告訴他。

自從咱們體育相關(guān)的文章發(fā)布出來之后，我發(fā)現(xiàn)原來有這么多家長跟我一樣在關(guān)心體育，只不過因?yàn)閷I(yè)的問題，大家都不太了解到底該如何給孩子選擇適齡的體育項(xiàng)目。其實(shí)我也曾和大家有同樣的疑慮，尤其是在六六學(xué)齡前的小時(shí)候，到底讓不讓她騎平衡車？該不該帶她去滑冰？看人家孩子都會(huì)閉氣潛水，要不要帶她去學(xué)游泳？還有，幾歲可以開始學(xué)哪種體育運(yùn)動(dòng)呢？學(xué)的早，會(huì)不會(huì)影響孩子生長發(fā)育甚至造成傷害？學(xué)的晚，會(huì)不會(huì)錯(cuò)過了練童子功的黃金時(shí)期？

靠著各種查資料，對各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有了一些了解，但哪怕是外文資料，關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)年齡的指導(dǎo)也很少，出處也不算權(quán)威，所以雖然很希望給出大家很具體的建議，但事關(guān)孩子健康，一直不敢隨便寫?，F(xiàn)在來自體育世家的運(yùn)動(dòng)?jì)寢孊oBo作為專業(yè)志愿者參與公號，我就把這個(gè)很難的選題拋給了她。今天BoBo終于整理好了，很客觀嚴(yán)謹(jǐn)了，得趕緊分享給大家。

文：BoBo

我經(jīng)常會(huì)被身邊的朋友問起，某某某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，孩子幾歲開始學(xué)習(xí)最合適？因?yàn)榇蟛糠旨议L都會(huì)有這樣的糾結(jié)：太早讓孩子參加體育訓(xùn)練可能會(huì)影響生長發(fā)育，太晚沒準(zhǔn)就錯(cuò)過了練就童子功的黃金時(shí)期。其實(shí)有關(guān)這個(gè)糾結(jié)，我認(rèn)為恰恰是最不需要糾結(jié)的，因?yàn)槟愕暮⒆幽阕盍私狻?/p>

任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是由跑、跳、投、傳、接、擊球、運(yùn)球、平衡、翻滾等基本動(dòng)作組成的，對于孩子來說，每個(gè)動(dòng)作的習(xí)得和發(fā)展時(shí)間都是不一樣的，再加上孩子與孩子之間也存在著差異，所以非要探究某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)幾歲開始學(xué)習(xí)最合適，這個(gè)真沒有明確的答案。我只能說，作為家長，我們要從孩子自身的各個(gè)方面來判斷是否可以開始某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)。下面我會(huì)給大家逐一進(jìn)行分析。

加拿大發(fā)布的《0-12歲兒童體育素養(yǎng)發(fā)展家長指南》中，將兒童身體發(fā)育歷程和學(xué)習(xí)基本動(dòng)作時(shí)機(jī)的對照關(guān)系，做了一個(gè)示意圖。

可以看到，4歲之前，兒童的身體發(fā)育尚未成熟，這時(shí)可以為兒童提供體驗(yàn)各種身體活動(dòng)的機(jī)會(huì)，但系統(tǒng)訓(xùn)練基本動(dòng)作對大多數(shù)兒童而言為時(shí)過早；4-6歲，兒童的神經(jīng)和肌肉逐步達(dá)到了“做好學(xué)習(xí)準(zhǔn)備的”狀態(tài)；隨著認(rèn)知的進(jìn)一步發(fā)展，6歲以后，迎來了學(xué)習(xí)基本動(dòng)作的最佳時(shí)間，即“Optimum time”。

如果具體到某一個(gè)基本動(dòng)作的話，它們分別的發(fā)展規(guī)律，可以參考下面這張《基本動(dòng)作發(fā)展時(shí)間表》，這張表列舉了一些基本動(dòng)作的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間。

《0-12歲兒童體育素養(yǎng)發(fā)展家長指南》

表頭橫排是年齡，從1歲到7歲；左邊是動(dòng)作的名稱；中間彩色進(jìn)度條用顏色表示：藍(lán)色，身體成熟度尚未準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)；綠色，普遍開始學(xué)習(xí)；黃色，學(xué)習(xí)和練習(xí)的最佳時(shí)間；紅色，如還未學(xué)會(huì)需介入。

從這個(gè)圖中可以看出，多數(shù)孩子最早3歲才能具備掌控大多數(shù)基本動(dòng)作的能力，而最佳的開始系統(tǒng)學(xué)習(xí)和練習(xí)的年齡普遍從6歲開始，在6歲-8歲之間。

以游泳為例，按照這個(gè)時(shí)間表的走勢，游泳的綠色部分，即開始學(xué)習(xí)的階段大概是從4.5歲開始，練習(xí)的最佳時(shí)段在5.5歲至6.5歲之間。當(dāng)然，這里的學(xué)游泳指的是正式學(xué)習(xí)自由泳等泳姿的時(shí)間。

就像前面說的，每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都不可能只包含一種動(dòng)作，每一個(gè)孩子的身體素質(zhì)，生長發(fā)育的快慢也不盡相同，生理年齡、心理年齡和日歷年齡也不一定相符。因此，“最佳時(shí)間”并不是一個(gè)時(shí)點(diǎn)，而是一個(gè)“合理區(qū)間”。

基礎(chǔ)動(dòng)作發(fā)展規(guī)律只是一個(gè)理論基礎(chǔ)，具體到實(shí)踐中，要判斷孩子是否適合某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，最主要的還是要從孩子的身體、認(rèn)知、心理三方面去評估。

首先，孩子的身體發(fā)育和身體素質(zhì)要能夠勝任項(xiàng)目的基本要求。

輪滑要有足夠的腿部和腳踝力量；馬術(shù)要求平衡能力和能夠集中注意力；冰壺運(yùn)動(dòng)的石壺將近20公斤，要具備一定的力量才能推出去等等。

參加一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之前，如果自己對項(xiàng)目不夠了解，可以向教練咨詢這個(gè)項(xiàng)目對人的基本要求，要提前去了解如果孩子達(dá)不到，是僅僅因?yàn)闆]練好，還是因?yàn)樯眢w條件沒有達(dá)到要求，這種情況下如果強(qiáng)行練習(xí)是非常容易發(fā)生危險(xiǎn)的。一定要以安全為前提去考慮是否開始學(xué)習(xí)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

參加訓(xùn)練的孩子，至少應(yīng)該能夠聽懂教練的指令，理解簡單的規(guī)則。

有些孩子身體發(fā)育雖然比較超前，擁有較強(qiáng)的身體素質(zhì)和動(dòng)作能力，但認(rèn)知還處在比較懵懂的狀態(tài)，對教練給的指令還不會(huì)加工處理，不能完全理解，尤其是集體項(xiàng)目。在需要和隊(duì)友配合，進(jìn)行簡單的傳接球，攻防轉(zhuǎn)換等練習(xí)時(shí)，如果不能理解教練意圖，將會(huì)很難融入集體，也就無法達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果。

除了身體和認(rèn)知以外，心理狀態(tài)也會(huì)影響孩子參加某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的意愿。

有的孩子怕水，有的怕動(dòng)物，有的恐高，如果不解決心理問題，強(qiáng)行開展學(xué)習(xí)，肯定是無法取得良好效果。畢竟在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、決定何時(shí)開始這個(gè)問題上，還是要把孩子的感受放在第一位的！強(qiáng)迫孩子完成自己不喜歡或者力所不能及的事情，要么造成過早放棄，要么產(chǎn)生心理陰影，得不償失。

興趣+自信才是學(xué)習(xí)任何東西的最大動(dòng)力，也是練習(xí)體育運(yùn)動(dòng)的最佳狀態(tài)。要讓孩子對這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的感覺是“很好玩”，“我能勝任”，他才會(huì)積極持續(xù)的參加。這樣咱們讓他參加體育鍛煉的目的才算達(dá)到。

另外，在體育訓(xùn)練中，經(jīng)常會(huì)有一些小競賽、小比試，孩子的性格樂不樂于接受挑戰(zhàn)，能否面對和承受訓(xùn)練中常見的輸贏，這些都決定了孩子是否能夠積極學(xué)習(xí)快速融入。

當(dāng)然，參與體育運(yùn)動(dòng)很重要的一個(gè)價(jià)值就是在于可以幫助孩子正確對待勝負(fù)，學(xué)會(huì)“去贏”，克服“怕輸”。但如果孩子暫時(shí)無法接受這一切，反而會(huì)對自信心造成嚴(yán)重打擊，所以還是要循序漸進(jìn)，判斷孩子心理上做好了準(zhǔn)備，再開展學(xué)習(xí)。

上面講到的是判斷孩子何時(shí)適合開展一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的主要依據(jù)。如果真的希望孩子把一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)作為專長，長久的進(jìn)行學(xué)習(xí)、訓(xùn)練并練出一定成績的話，就是一個(gè)比較漫長的過程了。何時(shí)開始只是第一個(gè)問題，后面更多的是需要家長和孩子一道付出耐心和毅力，做好長久的訓(xùn)練規(guī)劃。

如果想讓孩子在系統(tǒng)訓(xùn)練之前，盡早接觸某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以通過游戲化、簡化以及改編的方式參與。像橄欖球、足球、棒球、籃球等，都是非常適合游戲化的體育項(xiàng)目。家長可以自己帶孩子玩或?qū)ふ乙恍┽槍Φ妄g孩子的運(yùn)動(dòng)啟蒙課程。（比如有專門為兒童設(shè)計(jì)的腰旗橄欖球、兒童籃球等）

對于較早投入某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的孩子，注意一定要找專業(yè)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)或者體校，控制訓(xùn)練時(shí)間，并使用專業(yè)、適合兒童的運(yùn)動(dòng)裝備，避免長期反復(fù)做同一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這樣才能最大限度地避免損傷，降低風(fēng)險(xiǎn)。

家長也不用過于擔(dān)心體育的危險(xiǎn)，沒有運(yùn)動(dòng)是無風(fēng)險(xiǎn)的，但是每周2-3次的練習(xí)，并且有專業(yè)的機(jī)構(gòu)和設(shè)備，是沒有問題的。

所以大家都明白了嗎？咱大可不必因?yàn)楸葎e人早一點(diǎn)或晚一點(diǎn)參加系統(tǒng)訓(xùn)練而糾結(jié)，更不必為“教科書”上標(biāo)注的“最佳年齡”所累，只要盡可能在“合理區(qū)間”開始就容易取得預(yù)期效果。

遵循科學(xué)、合理、適合的原則，考慮不同運(yùn)動(dòng)和體育活動(dòng)的要求，多觀察孩子的個(gè)體情況，找準(zhǔn)時(shí)機(jī)引入這些運(yùn)動(dòng)，就能夠讓孩子樂在其中，熱愛并享受體育運(yùn)動(dòng)的過程。

我小時(shí)候就聽六姥姥常說，身體是革命的本錢，我問她啥叫革命，她笑而不語，只是敦促我多運(yùn)動(dòng)，還讓我去學(xué)了武術(shù)。不知不覺中我的身體素質(zhì)提高了不少。高考重壓面前，不少同學(xué)吃不消都生病了，我依然感覺體力充沛，有更多時(shí)間學(xué)習(xí)。從公務(wù)員辭職后創(chuàng)業(yè)，創(chuàng)業(yè)初期的壓力和強(qiáng)度超出我自己的想象，那段時(shí)間多虧了有好身體打底，我才能堅(jiān)持下來。那一刻，我真正理解了六姥姥說的話。

和平年代，搞好學(xué)習(xí)和工作不就是一個(gè)人的革命嘛，有一個(gè)好的身體才是這一切的根本。 所以我特別重視六六的體育運(yùn)動(dòng)，并不是奔著專業(yè)方向去培養(yǎng)，就是為了讓她有個(gè)強(qiáng)健的體魄，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，在人生的長跑過程能夠堅(jiān)持到底。

每次咱們發(fā)體育相關(guān)文章，后臺留言最集中的問題，始終是幾歲該學(xué)什么項(xiàng)目。在和BoBo探討這個(gè)選題時(shí)，我無數(shù)次希望她給出大家具體的結(jié)論，比如幾歲開始學(xué)跆拳道，幾歲開始學(xué)足球等等。但深入聊很多次，一起研究大量她找來的資料后，我放棄給大家那樣的答案了，因?yàn)槟菢咏o答案，是種不負(fù)責(zé)任。大家想想，孩子的每個(gè)大動(dòng)作的發(fā)展都有它自己的規(guī)律，不同動(dòng)作可以做到的時(shí)間也都不相同，更何況每個(gè)孩子的身體素質(zhì)、接受能力等等各個(gè)方面都有差異，怎么可能給出一個(gè)具體的時(shí)間點(diǎn)呢！根據(jù)孩子的具體情況，選擇他們自己感興趣的項(xiàng)目，準(zhǔn)備好了就去學(xué)習(xí)，然后陪著她堅(jiān)持練下去就完全能達(dá)到我讓她學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)的初衷了，不是嗎？

大家也都放寬心，別因?yàn)槁牭綆讱q該送孩子學(xué)什么這樣的信息而過于糾結(jié)和焦慮了。把心思放在多去了解孩子上面，孩子的實(shí)際情況才是你做決定的最終指導(dǎo)。最后別忘了，咱自己也要多參與體育運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體的同時(shí)順便減減肚子上的肉肉，迎接夏天的到來吧！