在日常生活中許多人常失眠或晚睡，加上平時又喜食辛辣刺激的食物，故導(dǎo)致肝火旺盛，常表現(xiàn)為面紅目赤、口干舌燥、口苦、口臭、兩肋脹痛、煩躁，有些人還會有頭痛、頭暈及血壓增高等癥，給身體健康帶來許多不良影響。

俠溪穴可以疏泄肝膽之火，凡是肝膽火旺引起的癥狀都可以刺激俠溪穴，可謂是肝膽之火的克星。接下來，我們就來說說這中醫(yī)泄肝火妙法——刺激俠溪穴。

俠溪穴在足背外側(cè)，取穴時伸直腳掌，足背外側(cè)第4、5趾間連接處的縫紋頭處即是。

刺激俠溪穴可以采用按揉的方法。用大拇指指腹按住俠溪穴，以穴位有酸痛感為宜。然后以俠溪穴為中心，保持一定的力度，進行旋轉(zhuǎn)按揉。每側(cè)按揉5~10分鐘，每天早晚各按揉1次。

還可以采用掐按的方法。用手的大拇指按掐在俠溪穴的位置，力度可以稍重一些，以微痛為宜。深吸氣，呼氣的同時指甲用力按掐俠溪穴，保持5～6秒，然后松開，一掐一松為一個循環(huán)，每側(cè)俠溪穴可以掐按3～5分鐘，然后換手掐按另一側(cè)。每日早晚各做1次。

也可以用圓珠筆的末端，棉棒，或?qū)赘篮灥惯^來，用橡皮條綁好，然后利用這些物品的圓鈍頭連續(xù)扎刺俠溪穴的位置，此法可取得與針灸相似的效果。

刺激俠溪穴也可以采用刮痧中的點壓法。手握刮痧板，將刮痧板的厚邊角與俠溪穴處的皮膚成90度角，將肩、肘、腕的力量凝集于刮痧板角向下按壓，力量逐漸加重，以能耐受為宜，保持數(shù)秒后快速抬起。如此操作3～5分鐘。

值得注意的是，刺激俠溪穴的時候力量可以相對大一些，給穴位強刺激，這樣才能起到瀉肝膽火的目的。同時刺激的時候不要僅局限于穴位一個點，可以將穴位周圍的區(qū)域一起刺激，效果會更好一些。