體重和很多疾病之間都存在很大的聯(lián)系，甚至可以說體重和我們的壽命之間存在很大的關(guān)系。今天就來一起了解下體重和壽命之間的聯(lián)系，我們接著往下看文章。

體重和壽命之間有什么聯(lián)系？

目前，肥胖已經(jīng)成為一個全球性的難題，全世界大約有13億左右的成年人體重是超重的，而大約有6億的人群體重是處于肥胖的范圍內(nèi)。雖說我們體內(nèi)肌肉的量會比脂肪要多，但是對于肥胖和體重超重的人而言卻不是這樣，這些人群的脂肪和肌肉含量是差不多的。他們之所以體重過重，完全是因為體內(nèi)的脂肪含量過多。脂肪細胞會產(chǎn)生炎癥，使得我們的身體可以治愈感染，并且保證身體免受進一步的傷害。

但是這并不代表脂肪細胞越多越好，脂肪細胞過多的話會導致身體不斷的釋放炎性蛋白，會大大增加身體患癌的風險。并且體重過重還會導致其他的疾病發(fā)生，比較常見的就是三高，后續(xù)很容易會引起心臟疾病出現(xiàn)。

我們應該要將體重保持在什么范圍內(nèi)才是健康的呢？

教大家一個健康體重的計算方法：BMI有一個公式，大家可以根據(jù)這個公式去算一算，BMI等于自己體重的公斤數(shù)除以身高的平方米數(shù)，舉個例子，如一個人的身高是1.7m，體重是60公斤，BMI等于60除以1.7的平方，最后得出的數(shù)是20.7。計算出的體重結(jié)果處于這個范圍的話就是正常的，18.5-23.9這個范圍是屬于正常體重，如果是過輕體重的范圍是在18.5以下，過重的話是在24-27，如果是超重的話是28-32。大家可以根據(jù)自己的體重計算結(jié)果來判斷自己的體重是否超重。

對于一些體重超標的人群而言，該如何去控制自己的體重呢？

1、控制飲食

體重超重的人多數(shù)日常的飲食習慣都不太健康，所以首先要做的就是改掉不健康的飲食習慣。日常不是讓你直接不吃東西，而是有選擇性的吃東西。要控制熱量的攝入，每天要多吃一些熱量低的水果蔬菜以及粗糧等，一些辛辣刺激、油炸、甜品等高熱量的食物是堅決不能再吃的。

2、堅持運動

除了管住嘴以外，想要控制體重的話還有一個方法就是邁開腿。在生活中要堅持進行運動，運動可以有效的燃燒體內(nèi)多余的脂肪。還可以讓整個人看起來都神采奕奕的，身體的抵抗力也會越來越好。

3、保證足夠的睡眠

想要控制好體重的話，有一個好的作息時間也是非常重要的。長期熬夜、睡眠不足的話，會導致內(nèi)分泌系統(tǒng)處于紊亂的狀態(tài)下，在這種情況下去控制體重往往達不到好的效果。