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生老病死是人之常情，在強大的自然規(guī)律面前，我等凡人無知的像個孩子。時間像是一條滑溜溜的鯰魚，分分鐘就從我們細嫩的皮膚上滑過，只留下一地的皺紋。 人到中年，新陳代謝緩慢的像蝸牛爬行，荷爾蒙分泌不再像火山一樣噴濺。在保持和青年時期一樣的熱量攝取量和運動量情況下，體重肯定會增加，稍不留神就會被旁人貼上“中年油膩”的標簽。  “中年油膩”這個詞好像具有一種妙不可言的魔力，自從被創(chuàng)造出來后就在朋友圈內瘋狂傳播，它能夠對中年男人或中年女人中某類人群有著生動準確又簡潔的概括。 網絡上關于“中年油膩”的幾條標準中，其中最重要的一條就是胖。  中年發(fā)福其實是無可厚非的事情，在家庭和事業(yè)的雙重束縛下，常常會無暇顧及自身的健康管理，身體的各項指標在不經意間就會超出正常值。 跑步，是擺脫中年油膩最好的方式。  跑步被譽為運動之王，相比于其它運動，它對場地和設備沒有嚴格的要求，自由靈活。跑起來的時候，全身各個部位都能得到有效鍛煉，長時間堅持，可以為我們帶來很多想象不到的好處。 跑步也是中年人與歲月抗爭最好的方式。  我們經常能在健身房或公園看到很多中年人在跑步，他們步伐穩(wěn)健，體力絲毫不比年輕人差，甚至精力看起來比年輕人還要好。 在馬拉松比賽中，中年跑者也占了很大的比重，且成績也較好。根據2016年北京馬拉松各年齡段的完賽時間來看，跑得最快的是55-59歲組的跑者，平均完賽時間4:27:33。  跑步帶來的好處中，哪些能夠幫助我們擺脫中年油膩？ 1、有效減脂 “管住嘴，邁開腿”，這句話言簡意賅的點明了減肥的本質——減少攝入熱量，增加消耗熱量。這里列一個數據，70kg人的每跑一公里就可以消耗100大卡的熱量，跑10公里消耗700大卡，相當于消耗100克人體脂肪含量。  2、緩解壓力，提升自信心 人到中年，難免會被中年危機所困擾，生活和事業(yè)上會面臨各種壓力，從而產生焦慮、自卑、緊張等情緒，迫切的需要認同感。 這也有可能導致一些中年人喜歡追憶過去、炫耀、愛說教，難免會讓人產生油膩的感覺。 而通過跑步能有效緩解中年危機所帶來的壓力。  在跑步時，隨著身體出汗，血液循環(huán)的加快，血管的收縮擴張能夠使我們生活中產生的神經緊張，情緒紊亂得到有效的調節(jié)。 不僅如此，運動時，我們體內會分泌一種叫腓肽的激素，這種激素能夠愉悅神經，調節(jié)心理，把各種負面情緒化作煙云遠離個體。 當我們長時間的堅持跑步，形體必然會發(fā)生改變，精神面貌也會更好，大大提升魅力值，自信心也會在不知不覺間得到提升。  而且跑步是會上“癮”的，長時間堅持后，你會發(fā)現，每天不跑就會感覺少點什么，這對我們養(yǎng)成自律也很有幫助。很多名人都上了跑步的“癮”。 村上春樹說：今天不想跑，才去跑。他每天凌晨4點起床，寫作4小時，跑10公里，并堅持了35年。  扎克伯格走到哪，跑步哪。在2016年，31歲的扎克伯格許下了新年愿望：“我要跑夠365英里，每天不間斷！”。而16年才過去一半，他就宣布完成了全年的跑步計劃。 股神巴菲特從64歲到85歲，每天跑步一小時。在2009年的股東大會上，巴菲特曾感嘆，“在78歲時，跑步對我來說真是一項期望過高的天分。”
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