其實(shí)，焦慮癥就是平時(shí)所說(shuō)的焦慮狀態(tài)，也可以稱為焦慮性神經(jīng)病，它通常會(huì)有持久性焦慮、恐懼、緊張情緒等表現(xiàn)，經(jīng)常會(huì)同時(shí)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性不安和軀體不適感。而焦慮癥高發(fā)于年輕人中。

焦慮癥在神經(jīng)疾病中是常見(jiàn)疾病之一，一般會(huì)給周圍的親朋好友引起較差的影響，也具有一定的危害性，那么當(dāng)由焦慮引起的心悸和胸悶等癥狀時(shí)，怎么緩解呢？下面就來(lái)看一下吧！

一、緩解焦慮引起的心悸和胸悶的方法！

1、心理治療

采用針對(duì)性的心理治療，主要是由于心悸、心慌通常是焦慮癥的身體反應(yīng)，而且是較為嚴(yán)峻的情況了。不過(guò)焦慮癥的大部分身體反應(yīng)都是由心理狀態(tài)引起的，所以要進(jìn)行針對(duì)性的進(jìn)行心理治療。

2、藥物治療

緩解焦慮癥引起的心悸、胸悶，專家表示醫(yī)生在治療這些表現(xiàn)時(shí)，通常第一個(gè)選擇的治療方案是藥物治療，有助于緩解嚴(yán)峻的焦慮表現(xiàn)，讓病人保持在正常狀態(tài)中，之后再?gòu)男睦矸矫嫒ブ委熅徑饨箲]表現(xiàn)，幫助患者改善思想和信念利用，采取合理情緒療法和認(rèn)知療法來(lái)緩解。

3、行為療法

對(duì)于這些問(wèn)題，醫(yī)生會(huì)按照病人的實(shí)際病情去選擇適宜的行為療法，讓病人創(chuàng)建一套有實(shí)用性的行為方式以及行為習(xí)慣。完成行為療法后，再采取集體心理治療的方法，改善病人的人際關(guān)系，從而獲得人際交往的支持和能力。

一般通過(guò)以上這些全方位的治療方法，很多的焦慮癥病人的心悸、胸悶等表現(xiàn)，都可以得到很好的緩解，恢復(fù)到健康狀態(tài)。

二、焦慮具有不利的影響，但應(yīng)如何減少焦慮呢？

1、與樂(lè)觀之人相處

主要是因?yàn)槿梭w的開(kāi)心、憂傷之類的情緒，都是會(huì)相互傳染的，而當(dāng)人體非常開(kāi)心的時(shí)候，體內(nèi)便會(huì)分泌出催產(chǎn)素，從而緩解壓力，減少焦慮。

2、適當(dāng)?shù)某詵|西

當(dāng)人體在進(jìn)食的時(shí)候，咀嚼的這一個(gè)動(dòng)作，可以起到使人釋放出壓力，而且還能增加對(duì)食物的感知能力和提供營(yíng)養(yǎng)。

3、確保定期運(yùn)動(dòng)

當(dāng)在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，人體的精力會(huì)得到釋放，出現(xiàn)疲憊感，而這種疲憊感也有利于人體的睡眠，而且定期的進(jìn)行鍛煉，還能穩(wěn)定情緒，減少焦慮，使人產(chǎn)生身體上的滿足和驕傲。

4、進(jìn)行冥想

其實(shí)冥想便是使人腦海中的雜念清除掉，靜下來(lái)慢慢感受呼吸，或是在宏觀的角度去想問(wèn)題，別將自己的思想停留在一個(gè)小小的問(wèn)題上。

以上這些關(guān)于焦慮癥引起的心悸、胸悶，以及減少出現(xiàn)焦慮的方法，希望對(duì)大家有用，如果有更好的解決辦法，歡迎在評(píng)論區(qū)分享出來(lái)！