第一法，揉腹法

古語常說上面有病，要從下面治，下面有病要上面調(diào)，如果左右四周都有病呢？當(dāng)然要從中間來梳理。

用手來回擦搓介于胸和骨盆之間。最佳時間為每日上午10時前后以及晚上睡前。

每次先用右手大約在胃部按順時針方向揉120次，然后下移至肚臍周圍揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍。

中醫(yī)認(rèn)為：腹為人體“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源?！蓖ㄟ^揉腹，可以收到調(diào)理脾胃，通和氣血，培補神元等功效。

第二法：撮谷道

即做收縮肛門的動作。

具體做法概括歸納為“吸、舔、撮、閉”四字訣。即“放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣，然后慢呼，全身放松?！?/p>

每天堅持收（提）縮十幾次，每次2～5分鐘。若大便后做應(yīng)延長至2～3分鐘：

●可以促進(jìn)肛周血液循環(huán)，防治靜脈瘀血以及由此而引起的內(nèi)痔、外痔、肛瘺、慢性腸炎等；

●同時對治療和預(yù)防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。