文|網(wǎng)絡 編輯|禪音

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說到太極拳的練習，是近些年來是個永無休止的話題，隨著時代的變遷，太極拳的練法及套路也不斷花樣翻新，比如簡化的套路，自創(chuàng)門派，宗師自創(chuàng)的套路等等，太極武正逐漸趣向演變?yōu)樘珮O舞太極操，傳統(tǒng)的練習方法逐漸被剝落丟棄，如不注意傳統(tǒng)功法的學習和運用，國粹太極拳術真的要退化為舞術了，那么傳統(tǒng)的太極拳，又該如何去練習呢，就這個問題，筆者認為，要想真正地把太極拳練好，練出太極拳原有的韻味，在尊重傳統(tǒng)功方法的基礎上，必須按照太極拳的練功順序去練。

一，首先要'明拳理'

大家知道，太極拳有一套完整的理論體系，這些理論是指導太極拳練習的基礎，最基本的太極拳理論是'張三豐太極拳經(jīng)','王宗岳太極拳論'以及'十三勢行功心解',初習者一是要熟讀這些理論，二是要聽從良師講解這些理論，知道此拳為什么被稱為太極拳，理解'太極'二字的含義，知道陰陽相互轉化，互為消長，真正明白太極拳練的是什么，怎樣去練，做一個練習太極拳的明白人，這樣才有希望把太極拳練好，否則，一句拳理不明，根本不知道不了解太極拳的實質(zhì)是什么，盡管你會盤盤架子推推手，也只能是盲修瞎練，白白浪費時間與精力。

二，第二步要站'定步樁'

練習者都知道，太極拳的'樁功'是練習太極拳的基礎，更是學習太極拳的入門功夫，在楊式太極拳早年的傳統(tǒng)樁功中，曾有二十四樁之說，有資料證實，早年宗師楊澄浦練功時，每天早晚要站樁三柱香的功夫，由此可見樁功在練習太極拳中的重要性，事實也正是如此，站'定步樁'易于入靜，易于求松，易于體會氣沉丹田，也更易于體會周身四肢的氣感，也更易于出功夫，由于歷代太極拳的演變，好多初習者，不愿意站樁，一開始就急于學拳盤架子，能學會一套太極拳，就錯誤地認為，自己學會了太極拳，殊不知，此時連太極拳的門檻都沒入，所以，學習太'極拳，決不可急于求成，本末倒置。侍站樁有了一定的體驗后，方可進行下一步驃的練習。

三，第三步'活步樁'

太極拳姿勢平順，動作和緩且舒展大方，套路中沒有了陳氏太極拳的驚彈發(fā)力及跳躍動作，以慢練為主，每一個姿式可稱為一個樁，因此，楊式太極拳的慢練又有活步樁之稱，所以，練習者可從套路中選取幾式作為活步樁的練習，也可把整套拳能慢且慢地練下來，作為活步樁功的練習。練習活步樁的好處是，易于體會一動無有不動，一靜無有不靜，動中求靜，靜中寓動，易于掌握周身的平衡和四肢在運動中起落承合動作轉換的的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。實際上，楊式太極拳，站活步樁就是練套路，練套路就是站活步樁。

四，第四步推手的練習

朋友們知道，太極拳的推手就是實戰(zhàn)的演習，是建立在練習者整勁圓滿純熟基礎之上的，是雙方勁與松功力的相互較量，體會對方的勁路，做到知己知彼，彼不動我不動，彼欲動我先動，有效地克服雙重則滯的毛病，做到彼來之，能接，能化，會發(fā)。

總之，學習太極拳務必按步就班，遵守練習的順序去鍛煉才有成效，才能不走彎路，也才能達到事半功倍的效果。

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