現(xiàn)實(shí)生活中，許多老年朋友都會(huì)或多或少出現(xiàn)記性差的情況，比如遇到熟人卻一時(shí)叫不上對(duì)方的名字，提筆忘字，記不住電話號(hào)碼等，常常把這些稱作為“老糊涂”， 許多老人及家屬甚至是一些臨床醫(yī)生都認(rèn)為隨著年齡的增長(zhǎng)，糊涂、健忘是自然現(xiàn)象。然而，記憶力減退真的是自然現(xiàn)象嗎？

記憶力減退有多方面原因，其中一部分原因是：室內(nèi)氧氣含量低，且活動(dòng)量不夠，導(dǎo)致血液流通不暢、腦部供血不足，出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、記憶力減退的感覺。

其實(shí)只需幾個(gè)日常小動(dòng)作，經(jīng)常做一做，對(duì)改善記憶力很有幫助。

當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起，稍高過心臟，腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。

頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。

身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)，上肢肌肉組織的末梢血管會(huì)淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運(yùn)。

具體做法：兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，一天做3-4次，一次做3-5分鐘，可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用，對(duì)于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。

咬牙時(shí)，口水分泌也會(huì)增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發(fā)現(xiàn)，口水中含有抑癌成分，可有效預(yù)防消化道的惡性腫瘤。

手指是人的第二大腦，通過運(yùn)動(dòng)手指，可以刺激大腦，延緩腦細(xì)胞死亡。

伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進(jìn)行，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個(gè)健身球在手中旋轉(zhuǎn)。或者把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動(dòng)作來鍛煉雙手，達(dá)到強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的。

運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦皮層的活動(dòng)，起到健腦作用。一周慢跑、快走5次，一次半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，卻能提高記憶力。

水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對(duì)大腦有好處。喝水時(shí)應(yīng)掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內(nèi)已經(jīng)相當(dāng)缺水了。