原文

我曾經(jīng)是一名足球教練，當(dāng)獲得國家級比賽的冠軍之后，所有人都想進(jìn)入我的隊(duì)伍。

這話也不能這么說。應(yīng)該是當(dāng)你付給他們高達(dá)25000美元的獎學(xué)金時，每個人都想進(jìn)來。

一些家長會對我說，我家孩子想去你的學(xué)校練習(xí)踢球，我們要做什么準(zhǔn)備呢？你們需要什么樣的孩子？

作為一個專業(yè)的足球從業(yè)人員，我們感興趣的地方在于他們是做什么的，他們有什么能吸引我的能力？

通常來說，我得到的回答是他們的視力非常好。真的非常好，整個球場都能一覽無余。要么就是我女兒跑得非?？?，沒人比得上她。我兒子的左腿很厲害，踢球又狠又準(zhǔn)。

我就只能說：“還行，但是說實(shí)話，這些都不重要，最重要的是自信。”

如果沒有這項(xiàng)技能，我故意用了技能這個詞，這項(xiàng)技能才是成為足球選手的最重要的因素。因?yàn)楫?dāng)你看不到自己的能力或者不自信的時候，一切就都結(jié)束了。

我把自信定義為：相信自己有在任何困難的情況下完成任務(wù)的能力。自信就是相信自己能夠做到。

你們可能會說，“但是我沒有自信啊，我很害羞，我做不到，等等…”

這種想法會影響到你們的行為，但是我用技能這個詞，就是想說，我相信自信是能夠培育出來的。

下面我來告訴你們幾種方法。希望不會超時，我沒有做幻燈片展示。因?yàn)槲业闹v話總是任意而為，看看我能講到什么吧。

建立自信最簡單的方法就是——其實(shí)并不神秘，我不可能說“那個飛機(jī)即將墜落，誰會飛？舉起手來！”“我會，我有信心?！薄?strong>重復(fù)，重復(fù)，再重復(fù)，明白嗎？

馬爾科姆·格拉德威爾怎么說來著，1000小時管理？這一點(diǎn)也不神秘。

我從南非哥倫比亞招募了一名守門員。1米9的大塊頭，手像石頭一樣堅(jiān)硬。好像動物的蹼一樣，但是每次我扔球給他都接不住。我當(dāng)時想完蛋了。

簡單的解決方法：找堵墻，對著墻踢球再接住。踢球再接住。

他的目標(biāo)是每天練習(xí)350次，持續(xù)八個月。等他完成時，雙手已經(jīng)布滿老繭，他的姿勢也不再生疏，現(xiàn)在在歐洲踢球。很神奇嗎？一點(diǎn)也不。

重復(fù)，重復(fù)，再重復(fù)。

問題在于，我們期望自己能夠自信，但是，只有在這項(xiàng)技能或者這個任務(wù)爛熟于心的情況下才能奏效。

我們希望自己處于高壓的環(huán)境下，因?yàn)閴毫δ軌蚴谷诉M(jìn)步，我們希望自己遇到的情況是：“這個我已經(jīng)練習(xí)了幾百遍了?！?/strong>

為了這次演講，我在鏡子面前不斷練習(xí)講話。那時我表現(xiàn)的很棒，但是當(dāng)我在孩子和妻子面前練習(xí)演講時，我覺得自己有點(diǎn)緊張。

當(dāng)我站在格倫·古爾德面前時，我的天哪，我更緊張了！

如果這樣的話，我到有2500觀眾的現(xiàn)場時，肯定緊張得快講不出話來。

2500個人，有2500個人啊，但是我一點(diǎn)也不覺得緊張了，因?yàn)槲揖毩?xí)地很好。

一遍一遍又一遍的練習(xí)。

重復(fù)的問題在于：有多少人能夠在第一次失敗的時候振作起來？有多少人能夠在面對瓶頸的時候堅(jiān)持下去？

我們都知道愛迪生，為了制造出白熾燈，試驗(yàn)了一千次一萬次。

J. K. 羅琳也是，你們知道她給多少出版社寄過《哈利波特》嗎？差不多有十二、三家。

剛開始如果是我肯定也很有信心的，但兩三家之后我會想“去你的！”六七家之后可能開始質(zhì)疑自己。

十家之后，我肯定會轉(zhuǎn)行去做一名足球教練，反正不做作家了是吧？被拒絕了十二次，多糟糕。

但是必須不斷練習(xí)，對失敗說不。

或許可以不叫做重復(fù)，答案可能應(yīng)該是堅(jiān)持。

因?yàn)槲覀兌荚谥貜?fù)一些事情，但是很少有人能夠真的堅(jiān)持下來。所以這是一種建立自信的方法。你要做的就放開手，大膽去做，做你想做的事情，不懼失敗。

另一個方式就是自我激勵。

我們總是會在腦海中跟自己對話。有人這周去購物中心試褲子嗎？

如果你是一名女性，你第一反應(yīng)一般會是這褲子太顯胖了。

如果你是男性，則相反，天哪，我怎么沒有肌肉？我的肉怎么這么松！我們總會在腦海中進(jìn)行這種對話。

作為一名學(xué)生，如果被問到問題，心里會想，教授千萬別選我回答問題我不會。然后低下頭，是不是？

我告訴你，業(yè)務(wù)管理的副總裁在這里，我本不該說的，但是當(dāng)他們雇傭我做領(lǐng)隊(duì)的時候，我在那場會議上，完全不懂他們提及的數(shù)字，角度等問題。

他們會說，這棟建筑的基礎(chǔ)價(jià)值等等等等，你有什么看法，約瑟夫博士？“給我點(diǎn)時間，先去調(diào)查一下?！蔽乙恢痹谙耄炷?，千萬別問我。

這種消極的對話時不時會出現(xiàn)在我們的腦海中。

已經(jīng)有無數(shù)多的人認(rèn)為我們做不到了。認(rèn)為我們不夠好，那為什么我們自己還要那么想呢？我們都知道意識影響行為。前面謝爾頓教授也跟我們分享過。

既然已經(jīng)知道意識會對行為有所影響，那為什么我們自己還要貶低自己呢？我們需要有自我認(rèn)知，穆罕默德·阿里的自我認(rèn)識是什么？我最牛！不然誰會告訴你。

你在臥室時應(yīng)該有一些安靜的時間，或是你刷牙的時候，我們需要自我肯定：“我是自己這艘船的船長，我是自己命運(yùn)的主宰！”這就是自我肯定。

我的學(xué)校有1000名學(xué)生。我在一個1000人口的小鎮(zhèn)上生活了15年?？雌饋砦宜坪醪荒苷乒芤粋€運(yùn)動部門，建一個楓葉園。但是我是自己生活的主宰。

如果自己不對自己說，那誰會來告訴你。

如何建立自信？遠(yuǎn)離那些會拖你后腿的人，這種人太多了。

穆罕默德·阿里，我最牛！沒人比我強(qiáng)。傲慢，自我以及裝出來的自豪之間是有區(qū)別的。要在安靜的時間里時刻提醒自己，我做了一張表，放在鏡子旁。表上寫著我之所以為我的特質(zhì)。

我犯的錯誤已經(jīng)夠多了，報(bào)紙會指出，周圍的人會指出，他們會打擊我，很快我也覺得自己不行了。

有一段時間，我真的非常沒有自信。我從愛荷華州來到這里，找到這份工作的時候，我也不知道自己是否能夠成功，我只能拿出一封充滿自信的信。

這是一封我感覺十分良好的時候，寫給自己的：伊萬祝賀你在40歲之前獲得了博士學(xué)位（我還沒到40歲）。祝賀你贏得全國比賽。恭喜你擁有一份好工作，有一個好妻子和3個好孩子。

我給自己寫信。這是我寫給自己的自夸信。信里寫的是我引以自豪的事情。因?yàn)樵谖覀兊墓ぷ魃钪?，找工作的過程中，人際關(guān)系中，總會對某個人、某件事、某個地方感到不悅。

這種時候，我就會拿出我的自夸表一遍一遍的讀，這樣差不多兩周后就能幫我渡過難關(guān)。這一點(diǎn)非常重要。不要貶低自我。

你可能會看到一些運(yùn)動員身上纏著繃帶，或者戴一個手環(huán)。蘭斯·阿姆斯特朗就是一個很好的例子。

他的自我肯定是什么呢？“堅(jiān)強(qiáng)地活”不只是一個手環(huán)，而是用來幫助他找回自我?！皥?jiān)強(qiáng)地活！”然后它成為了一個品牌。

當(dāng)恐懼和害怕向他襲來的時候，他就會把它從一只手臂換到另一只手臂。堅(jiān)強(qiáng)地活，戴在手上，我們走！我們都要有這樣一個東西。

有兩種方式能夠建立自信，我的時間可能有點(diǎn)緊張了，我先告訴你們一種可以幫別人建立自信的方法。

我們是教練，是教育者，是教師，是會給世界上創(chuàng)造出價(jià)值的人，在這個過程中，我們所做事情的本質(zhì)是至關(guān)重要的。

我是個教練，我要你得分?！扒蛱吡?，該死的球太高了！”“謝謝你，我知道了?！?br/>

所以我們要做什么呢？“我要你把手肘放在這兒，把膝蓋放在球的上方，我要你一路踢出去，好，非常好?！?br/>

注意，我并沒有專業(yè)的說教，我們能怎么做呢？我們改正錯誤。我是這樣糾錯的：“約翰，你要彎下膝蓋，要這樣，這樣?！?/p>

我是如何幫助約翰建立自信的呢？如果我對他說，彎膝蓋，然后這樣這樣，約翰就會被打擊到。

我不去關(guān)注約翰做錯的地方，而去看鮑勃薩利或者佛雷德?！?/strong>佛雷德好球，膝蓋彎得很低，這樣很好，這個射門很好，姿勢也很好，非常好！”

約翰會想，“噢，是這樣呀！” 約翰沒有被打擊到。他的信心得以保留，反而我所做的幫助佛雷德建立了信心。

想一下，我們可以改變教育孩子的方法?！安灰@樣把那個杯子拿下來，你瘋了啊？”

如果我們能夠適時地夸贊，干得好?！爸x謝你，愛麗絲把杯子拿到柜子這兒”。

聽起來很容易，但我們經(jīng)常會忘記。作為教育者或者團(tuán)隊(duì)中的一員，我們可以恰當(dāng)?shù)姆Q贊，我們認(rèn)為做得好的一點(diǎn)。然而我們都忘記了，這么做聽起來很容易。

關(guān)注他們的優(yōu)點(diǎn)，但是我們都忘了，這其實(shí)很簡單。

這就是他們所做的事情。

堪薩斯有一個關(guān)于這方面的研究。他們回看視頻，我們也回看視頻。我們把他們跑位的視頻播放出來，“這個進(jìn)球的原因是因?yàn)闆]有守衛(wèi)好，在這里我們沒有交換位置，我們應(yīng)該這么做，把這個空位補(bǔ)上。”

如果這里是底線，堪薩斯的研究就像這樣，他們忽略掉所有因素，他們只展示出正確的地方。做得完美的地方，沒有目標(biāo)，只是在說同一個事情，僅僅這樣就帶來很大的提升。

它改變了教練與自己的隊(duì)員進(jìn)行交流聯(lián)系的方式。我們同樣可以將其運(yùn)用到商業(yè)世界中，運(yùn)用到學(xué)生團(tuán)體中，運(yùn)用到管理團(tuán)隊(duì)中。

很簡單，在他們表現(xiàn)好的時候，適時贊賞。

最后一點(diǎn)，我兒子這一點(diǎn)做得特別好。自信的人對別人的反饋有一套自己的理解方式，當(dāng)我問到我兒子（他父親隊(duì)伍里，目前為止最可怕的運(yùn)動員。）

“這場比賽怎么樣？”“非常好，我進(jìn)了三個球，輔助了兩次，”

我在想，我都沒看到他碰球！但是他覺得自己做到了這一點(diǎn)非常好！

還有我！還記得我第一次見到我妻子的時候，那是在大學(xué)食堂，“寶麗，你想跟我一起看電影嗎？叮叮?！?。

她拒絕了我，于是我又問了一遍。因?yàn)槲矣X得我出現(xiàn)時的光線不夠好。

也許當(dāng)時的T恤不適合是吧？因?yàn)槲揖驮谟梦易约旱姆绞饺ダ斫狻?br/>

最后我就約她出去。她通過朋友給了我一個回應(yīng)。我就是這樣接到的回應(yīng)的。除非你是世界上最后一個男人，地獄結(jié)冰，她和你約會的可能性和我們拯救地球的一樣。如果是別人的話，可能就會認(rèn)為沒有機(jī)會了。

我就覺得這里還是有機(jī)會的。這就是我的理解。如果有一點(diǎn)是我能夠教給你們的，那就是除非你做到了，否則沒有人會相信你。

聽聽世界這個視頻中傳出的聲音：他們是瘋子，不稱職的人，反叛者，麻煩制造者，不守規(guī)則的人。朋友們，我們應(yīng)當(dāng)做最獨(dú)特的自己。當(dāng)別人看向我們的時候，請相信自己！

謝謝。