對(duì)于男人們來(lái)說(shuō)，精子的質(zhì)量高低不僅僅意味著生育，它還與身體的健康和男人的尊嚴(yán)息息相關(guān)。然而，隨著生活水平的提高，人們的生活方式也發(fā)生了變化，養(yǎng)成了各種不良的生活習(xí)慣，而男人們又是粗枝大葉的生物，對(duì)很多不良生活習(xí)慣不是很在意，久而久之，精子的質(zhì)量就容易出現(xiàn)問(wèn)題，不僅會(huì)導(dǎo)致生育困難，還會(huì)嚴(yán)重影響身體健康。因此，了解一些會(huì)“傷精”的壞習(xí)慣，并及時(shí)改正，對(duì)男性健康非常重要，下面我們就一起來(lái)了解一下吧！

男性“傷精”的5個(gè)行為，吸煙僅排第4，第1名很多人明知故犯！

第五：熬夜

現(xiàn)代年輕人的生活節(jié)奏越來(lái)越快，慢性生活壓力也越來(lái)越大。白天要上班，晚上要加班，再加上娛樂(lè)，除去8小時(shí)的睡眠時(shí)間，另外16個(gè)小時(shí)完全不夠用，這就導(dǎo)致很多人養(yǎng)成了熬夜的壞習(xí)慣。然而，熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，久而久之，就容易使生精功能受到影響。另外，熬夜不僅危害精子，還會(huì)危害身體其它的器官組織，熬夜還是導(dǎo)致腎虛的最主要因素之一。因此，為了健康，為了下一代，男人們應(yīng)該盡量改掉熬夜的壞習(xí)慣。

第四：吸煙

有很多煙民說(shuō)“煙傷肺，但不傷心”，這話可是大錯(cuò)特錯(cuò)，煙不僅傷肺，更傷心，還會(huì)傷腎，傷精子。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，長(zhǎng)期吸煙會(huì)導(dǎo)致精子的數(shù)量降低，精子活力下降，精子的畸形率提高。國(guó)外有一個(gè)研究組織對(duì)5000余名孕婦進(jìn)行調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，若丈夫煙量在10支以上，那么胎兒的產(chǎn)前死亡率就會(huì)大大增加。另外，但凡備孕男士問(wèn)診，醫(yī)生都會(huì)建議其先戒煙半年再備孕，這足以說(shuō)明吸煙對(duì)精子的危害性。

第三：肥胖

生活資源的過(guò)剩導(dǎo)致現(xiàn)代人的營(yíng)養(yǎng)也過(guò)剩，而營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積從而誘發(fā)肥胖。肥胖已經(jīng)成為了現(xiàn)代人健康的最危險(xiǎn)因素之一，肥胖不僅會(huì)影響身體的新陳代謝，還會(huì)影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂還會(huì)嚴(yán)重影響精子的活力和數(shù)量。另外，肥胖還可以引發(fā)三高、糖尿病、心腦血管等疾病。

第二：泡溫泉

很多男人喜歡通過(guò)泡溫泉或泡澡來(lái)消除身體疲勞，確實(shí)，溫泉中的一些礦物質(zhì)不僅有益身體健康，還能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)消除疲勞，但是，溫泉的高溫還會(huì)導(dǎo)致精子死亡，因?yàn)榫幼钆赂邷氐沫h(huán)境。因此，男性應(yīng)該盡量少泡溫泉和泡澡，尤其是備孕男士，最好不要泡溫泉和泡澡。

第一：縱欲過(guò)度

適量的夫妻生活能夠緩解男性的心理壓力，還有益于血液循環(huán)，促進(jìn)身體的新陳代謝。但是，身體的生精能力是有限的，如果房事不節(jié)制，過(guò)度頻繁的進(jìn)行夫妻生活，不僅會(huì)影響生精速度，導(dǎo)致精子質(zhì)量和數(shù)量降低，還可能誘發(fā)前列腺炎、腎虛等疾病，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致不孕不育的發(fā)生。

建議男性20~30歲每周進(jìn)行2~3次房事；30~40歲每2周進(jìn)行3次房事；40~50歲每周進(jìn)行1次房事；50~60每月進(jìn)行2~3次房事；60歲以上每月進(jìn)行1次房事。

男孩總是認(rèn)為抽煙、喝酒是男人的象征，但當(dāng)男孩真正成長(zhǎng)為一個(gè)男人時(shí)，才發(fā)現(xiàn)只有能夠控制自己的男人才是“真男人”。以上5個(gè)傷精的壞習(xí)慣，若一個(gè)不占，說(shuō)明你很“強(qiáng)”，你占了幾個(gè)呢？