男人愛護(hù)自己的腎，女人愛護(hù)自己的臉這個自古就是大家最關(guān)心的事，男人腎臟的基本功能可以產(chǎn)生尿液還能排出去體內(nèi)的廢物，日常身體的健康和平衡，腎臟最主要的功能是分泌腎上腺素維持身體的激素正常，腎比較好的人通常身體都是比較健康有活力，腎臟一旦受損就會出現(xiàn)腎虛的情況，例如經(jīng)常腰膝酸軟、耳鳴等情況不僅影響正常的生活質(zhì)量，而且長久下去還會影響到身體健康。

知道了腎臟的重要性之后我們就要學(xué)會怎么樣養(yǎng)護(hù)和保護(hù)腎臟，只有這樣才能在年老的時候還能擁有很棒的腎臟，所以一旦身體有了這些表現(xiàn)之后必須引起重視，睡前做好這幾件事的人，腎臟都很健康！

腎出現(xiàn)問題往往會有那些表現(xiàn)呢？

第一、經(jīng)常腰酸背痛，渾身無力難以入睡

很多人認(rèn)為睡眠不好都是和肝臟有關(guān)，渾身無力都是因為白天太累造成的，殊不知很多時候都是腎臟出現(xiàn)了問題，腎臟出現(xiàn)病變就會影響到神經(jīng)系統(tǒng)，從而造成失眠以及渾身無力的情況。

第二、腿部肌肉出現(xiàn)抽筋情況

很多人經(jīng)常工作壓力大，到了晚上睡覺的時候很容易出現(xiàn)抽筋的情況這個很大原因就是腎臟無法調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡造成的。

第三、夜尿多

如果夜間經(jīng)常有夜尿，多余兩次以上就是腎臟出現(xiàn)了異常，長久下去很容易引起前列腺病癥，這個很多時候都是腎虛造成的。

睡前做好這幾件事的人，腎臟都很健康！很多人都堅持幾天就放棄了

1、睡前不憋尿

睡覺前不要憋尿，很多人睡下之后比較懶都不想再起來去上廁所，睡覺前要養(yǎng)成一個把尿液排盡的好習(xí)慣，如果長期憋尿會引發(fā)前列腺病癥，因為尿液中的細(xì)菌比較多，容易引發(fā)腎臟的健康，因此養(yǎng)腎護(hù)腎首先要在睡覺前把膀胱排空，不要憋尿。

2.喝一杯養(yǎng)腎水

男人最好的補(bǔ)腎時間短大概是在晚上的五點(diǎn)到七點(diǎn)，這個時候是比較適合男人滋補(bǔ)養(yǎng)腎的好時候，這個時候可以喝點(diǎn)養(yǎng)腎焄靈芝枸杞茶，焄靈芝產(chǎn)自西藏常被人們稱為是植物偉哥，其中含有的鋅、錳等元素可以提高男性性功能，含有的靈芝多糖可以很好的保護(hù)男性前列腺，常喝可以提高男女生活質(zhì)量。

用法：焄靈芝4克、枸杞15粒、肉蓯蓉5克直接開水沖泡五分鐘一天代茶飲用，對男性的腎陰虛、腎陽虛以及腎氣虛有很好的改善作用，可以克制男性的痿、泄、短、軟等情況，還能促進(jìn)男性丁丁的二次發(fā)育，所以日常男士可以多喝。

3、睡前按摩腰部

腰部是腎臟的藏腎之府，經(jīng)常對腰部進(jìn)行按摩可以很好的促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，還能對氣血運(yùn)行起到很好的作用，而且可以很好的達(dá)到滋補(bǔ)腎臟的作用，是非常好的補(bǔ)腎方法，在每天晚上9點(diǎn)左右是腎經(jīng)比較活躍的時間段這個時候?qū)ρ窟M(jìn)行適當(dāng)?shù)陌慈喟茨Φ窖堪l(fā)熱為止這樣是補(bǔ)腎的最好的方法。